Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические причины

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Избыточный вес и ожирение провоцируют нарушение функций внутренних органов и систем в организме. Развиваются сложные хронические заболевания, которые приводят к бесплодию и летальным исходам.

Диета – это ограничение в еде, которое люди используют для похудения. Но несмотря на популярность диет, они не всегда являются лучшим решением для похудения. В этой статье мы рассмотрим 7 основных причин, почему диета не является лучшим решением для похудения.

1. Диеты не работают надолго

Одно из основных недостатков диет – это то, что они не работают надолго. Люди часто следуют диете на несколько недель или месяцев, но затем возвращаются к своим прежним привычкам. Это может привести к тому, что они снова наберут вес, который потеряли во время диеты.

Если вас беспокоят:

Резкая потеря веса при полноценном питании и без применения спорта;Скачки настроения;Боль в животе;Сухость кожи;Потеря аппетита.

Что делать? Решением этих проблем занимается врач гастроэнтеролог либо терапевт.

Диеты – это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Многие люди считают, что диета – это ключ к похудению и здоровому образу жизни. Но несмотря на популярность диет, многие люди не могут достичь успеха в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины неудачных попыток похудеть.

Основная причина неудачных попыток похудеть – неправильный подход к диете

Одной из основных причин неудачных попыток похудеть является неправильный подход к диете. Люди часто пытаются начать диету без предварительного планирования и подготовки. Они просто начинают есть меньше, без учета своих потребностей в калориях и питательных веществах. Это приводит к тому, что человек быстро устает от диеты и возвращается к прежнему образу жизни.

29
фев

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. 40 минут это много?
2. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.
3. Теперь каждую среду в 18: 00.
4. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
5. Контрольные точки жизни и карьеры.
6. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
7. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
8. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
9. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
10. Физуха нам нужна и очень нам важна.
11. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
12. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
13. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
14. Как физические упражнения с профессиональными заболеваниями борются.
15. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
16. Джампинг - фитнес = молодость.
17. Проблемы с похудением: причины и решения
18. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
19. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
20. Теперь весь год будет давить!
21. Первая неделя года.
22. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
23. Простые методы сохранения физической активности, чтобы не превратиться в "Диванного Пленника" во время новогодних праздников.
24. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
25. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
26. Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается
27. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
28. Не понимаю тех людей, которые любят жить в своём доме.
29. Правильное питание важно для меня очень.
30. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
31. Хэй, боишься потерять созданную форму или набрать лишние килограммы в новогодние каникулы?
32. Несколько слов о "Собачьих" тренажёрах.
33. Я знаю что вы знаете, но хотелось бы напомнить:
34. Что такое пилатес и как он бодибилдингу помогает?
35. Еще одна неделя завершилась в нашем фитнес-клубе, и, как всегда, она была наполнена энергией, упорством и, конечно же, достижениями!
36. Знакомство с тренером.
37. По каким критериям меня выбирают клиенты?
38. Самые доступные виды фитнеса. Сколько стоит фитнес: цены на популярные направления
39. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
40. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью макияжа. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью косметики?
41. 14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела
42. Быстрая растяжка после тренировки. Основные правила растяжки после тренировки
43. Кошки тоже следят за фигурой.
44. Девочка просто возвращалась домой и в это время стала настоящей звездой.
45. Красота через историю.
46. Мария Аронова больна раком. Актриса ранее не комментировала свое заболевание
47. Как быстро похудела Ольга Картункова на самом деле. Мечты должны сбываться
48. Можно ли есть мороженное. Пока никто не знает, полезно все-таки мороженое или вредно, может, просто продолжать его есть?
49. Танцуй и будь молодым!
50. Таисия маслякова, внучка легендарного ведущего Александра маслякова, недавно отметила своё 18-летие.