Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические причины

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Избыточный вес и ожирение провоцируют нарушение функций внутренних органов и систем в организме. Развиваются сложные хронические заболевания, которые приводят к бесплодию и летальным исходам.

29
фев

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
2. Силовый или групповой фитнес: что лучше для достижения своих целей
3. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
4. Что можно, что нельзя при хроническом простатите. Диета при простатите
5. Групповые тренировки в фитнес-клубе: все виды и их особенности
6. Быстрая ходьба с Лесли Сансон: как пройти 3 мили на русском языке
7. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
8. 15 ноября наши ребята приняли участние в фестивале по фитнес аэробике "Фитнес - Трофи", который состоялся центре детского творчества.
9. Пятница 15 ноября.
10. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
11. План женской тренировки для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
12. Как я сделала из себя - целлюлитного монстра всего за 6 месяцев жизни.
13. Праздник фитнеса в отделении для престарелых и инвалидов номер 2.
14. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
15. Польза ходьбы с Лесли Сансон: как пройти 3 мили и улучшить свое здоровье
16. Как защитить себя и близких от COVID-19: основные правила профилактики
17. Пять причин, почему сидеть на диете может быть неэффективно и вредно
18. Быстрое похудение: 10 лучших диет для достижения результата
19. Гуляющие на поводке: бабушка и внук в роли питомцев.
20. Девушка с тяжелейшим отравлением попала в больницу, однако врачи не смогли ее спасти из-за позднего обращения.
21. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
22. Более 200 оренбуржцев прошли оздоровительный маршрут.
23. В Москву привезли кучу учителей из средней Азии и те прямым текстом заявили, что их ученики уже с детства планируют переезд в Россию!
24. Недоедание: почему после еды есть чувство голода
25. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
26. Как понять, что приметы на 16 февраля сбываются
27. Разбираемся: как работают самые популярные диеты
28. Бесконечный аппетит: как справиться с постоянным чувством голода
29. Фитнес для простаты.
30. В мау "Тюндюковский КДК" был проведен фитнес - час.
31. Тридцатое октября - день тренера.
32. Время для мамы: выберись из рутины на джампинг - фитнес!
33. "Движение - жизнь! Наша группа фитнеса в этом году отмечает свой юблей - 30 лет.
34. Качественный состав тренинга в группах U12-U16 в 16 топ - академиях Европы: Англия, Германия, Португалия, Испания.
35. Я могу заниматься и без тренера!
36. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
37. На неделе встретился с участниками социального проекта для ветеранов "Спортивное Долголетие" в городе десногорске.
38. ХрящевскийДК. Ставропольскийрайон. Активноедолголетие. Возраст - это не беда, была бы молода душа.
39. Архангельск, встречай электросбор!
40. Здоровое питание должно вызывать у вас улыбку, а не страх.
41. "Все вокруг такие гибкие, одна я как Буратино, не могу даже до пола достать с прямыми ногами!
42. Почему зарядка? Потому что именно здесь вы всегда получите заряд здоровья, бодрости и хорошего настроения.
43. Стань своим самым преданным фанатом.
44. Мы не рисуем прекрасных картинок, не показываем все через фотошоп, мы показываем работу в процессе, а честно сказать это отличный и тяжёлый труд.
45. Наглость превыше всего.
46. Акушер голову младенцу раздавил.
47. 25-Летний москвич проломил череп соседу колбой от кальяна, чтобы доказать своей девушке, что он "Сможет Уложить Качка".
48. Был прекрасный день что бы познакомиться с гольфом!
49. При коррекции веса и, не только, важно знать, что 20% физических нагрузок + 80% сбалансированного питания дает 100% результат!
50. Тренировки обновления зал или дом: