Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологический фактор

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

29
фев

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Избыточный вес и ожирение провоцируют нарушение функций внутренних органов и систем в организме. Развиваются сложные хронические заболевания, которые приводят к бесплодию и летальным исходам.

Последние обновления на сайте:

1. Сделай себе подарок на новый год, купи квартиру с московской пропиской!
2. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
3. Никогда не поздно сказать себе "Теперь я Люблю Себя и Забочусь о Себе" в любом возрасте и в любой момент.
4. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
5. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
6. Лимфодренажная гимнастика. Самая лёгкая, самая безопасная, самая эффективная тренировка против отёков.
7. Почему ты не начинаешь тренировки?
8. В Новодвинске завершены работы по благоустройству площадки для пляжного волейбола.
9. wfr_нужен_совет.
10. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
11. Что делать при подозрении на коронавирусную инфекцию: основные шаги
12. Жительница Новосибирска обвинила фитнес - тренера в избиении.
13. Какие доказательства говорят о том, что Коронавирус Covid-19 мог быть спланирован заранее
14. Исследование: Вакцинация против COVID-19 привела к неожиданным последствиям смертности
15. Как в бездонную бочку: секреты эффективного хранения и упорядочения вещей
16. Почему я всегда голоден? 11 причин постоянного чувства голода и как справиться с этим
17. Мария Аронова: Секреты быстрой похудания
18. Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности
19. Время для себя: баня как источник вдохновения.
20. Коронавирус: происхождение и риски для Беларуси
21. Вот несколько пунктов о пользе функциональных тренировок в фитнесе:
22. Volkswagen - В С Ё? Компания закрыла сразу 3 завода в Германии, а на остальных сократят производство..
23. - Кира, можете помочь мне похудеть?
24. Дальнеигуменский_ ксц. Фитнес с Людмилой остроуховой.
25. Чтобы быть здоровым правильного питания или приема бадов недостаточно.
26. На тренировке "Пилатес" важно соблюдать принципы:
27. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
28. 12-13 Октября наши тренеры групповых программ побывали на международной фитнес - конвенции фитурал!
29. В Вильнюсе планируют построить гребную базу для спортсменов в районе жирмунай, за тускуленским парком.
30. Каждый вечер воскресенья у меня происходит моя личная магия.
31. Основой сохранения психического здоровья человека является здоровый образ жизни!
32. Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.
33. Занятие в тренажерном зале СК "Олимп" фитнесом в рамках реализации программы реабилитации.
34. Что получаете вы принимая участие в фитнес - игре?
35. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
36. В Кунашаке реализуют спортивный женский проект "Стань Лучшей в Гармонии с Собой".
37. Знакомьтесь, Наталья Водянова - наша соотечественница, покорившая мировой подиум!
38. Я внезапно написала свою первую ежедневную сказку) присоединяйтесь.
39. Учительница русского мальчика выгнала.
40. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
41. Спасательный круг твоему осеннему настроению бросаю!
42. Наша студия - это удивительная история роста и преданности.
43. Степ - аэробика - это ритмичное движение вверх-вниз по специальной платформе с добавлением движений различными частями тела (головой, руками.
44. Почему стоит выбрать наш реабилитационный центр?
45. В детском саду начались дополнительные занятия по детскому фитнесу в корпусе 2 и 4.
46. В последнее время набирает популярность фитнес - челлендж "Креветка" - спортивные и не очень люди пытаются сделать простое на вид упражнение ….
47. Задача физического воспитания дошкольников - сформировать у них устойчивую привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.
48. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
49. Мать ребенка со школы полуживым забрала.
50. Мариуполь - город восстающий из пепла.