Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовой фитнес

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Время на чтение: 42 мин

40196

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес для начинающих и похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
Кардио после силовой тренировки. Нужно ли делать кардио после силовой тренировки!

В интернете ведется много споров по поводу выполнения кардио после силовой тренировки. Поклонники фитнеса утверждают, что это обязательно, а спортсмены считают ее моветоном. Кто прав?

Можно ли делать?

Ответ от поставленной цели и уровня подготовки зависит. Опытные спортсмены после силовой кардио делают. Но для других такая программа не подходит. В чем разница?

Но фитнес не просто инструмент для сжигания лишнего это также средство для борьбы с усталостью, стрессом, с последствиями сидячего образа жизни.
Например, при имеющихся проблемах со спиной и для их профилактики.
Фитнес тренировки укрепляют тело, делают ваши мышцы сильнее. Тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную системы. Положительно влияют на опорно - двигательный аппарат.

Что ж, есть пара мыслей на этот счет.

Любая диета - путь в никуда. Всё, что мы от нее можем получить - это лишь краткосрочный эффект в виде потери мышц и воды и в дальнейшем, в перспективе, проблемы с обменом веществ.

Волшебной таблетки нет, пора восприниматься фитнес и питание как вклад в себя, улучшение психического и физического здоровья, а не просто как инструмент для того, чтобы втиснуть себя в платье на пару размеров меньше.

В БУ "Сургутский Многопрофильный Реабилитационный Центр для Инвалидов" инструкторами по физической культуре проводятся групповые занятия по калланетике как с детьми, так и с родителями.
Калланетика (англ. Callanetics - от имени основателя + суффикс Etics - это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, которые выполняются без резких движений

Университет, аспирантура, степень кандидата наук, спортивная карьера, подъем от старшего тренера спортивной школы до собственного центра фитнеса и красоты, бренд косметики. Ну всё нормально вроде, хорошо постаралась.

И вот тут встает вопрос - рожать и сесть в декрет, слив все усилия в унитаз или дальше работать, забив на своё природное предназначение оставить потомство и реализовать свой материнский потенциал?

Часто нам не хватает времени, мы стесняемся заниматься при посторонних. Регулярные занятия спортом, даже в домашних условиях, приносят не меньший результат, чем тренировки в зале или работа с инструктором.

Тренируясь, многие того не осознавая, улучшают свои физические качества, например выносливость, но при этом вопрос о более жиросжигающей тренировке остаётся неизменным.
Сжечь излишек подкожного жира - мечта многих худеющих. Чтобы заставить организм тратить больше энергии, нужно воздействовать на уровень метаболического отклика (реакция организма в ответ на интенсивный физический стресс

И многодетная мама! Это невероятно, но еще успевает следить за своей фигурой. Екатерина также является членом спортивного клуба World Class

22 марта в шоркинском доме фольклора с читателями старшего возраста прошел фитнес - час "Спорт и Чтение - Наше Предпочтение". Читатели старшего возраста приходят в библиотеку не только за книгой, но и за здоровым образом жизни. Выдать книгу о здоровье и спорте для нас уже удача, но на практике позаниматься фитнесом в библиотеке - это уже новшество и победа.

23.03.2023 в 01:52

А что такое МФР?

Мы часто этот вопрос слышим. С радостью готовы вам рассказать об этой дисциплине.

МФР - Научно обоснованная методика восстановления, эффективный метод похудения, избавления от боли и скованности мышц. Комплекс упражнений, которые позиционируются как воздействие на триггерные точки, действительно работает. Быть сильным и подтянутым, не перегружая и не травмируя мышцы, давая им возможность восстановиться - все это дает миофасциальный фитнес.

22.03.2023 в 20:28

2012 и 2023 год.

11 лет.

Да, время меняет всё. И даже тело.

Но дух в теле остаётся молодым, сильным и спортивным.

Возвращение блудного попугая в мир спорта и зож.

Когда-то давно у меня были кубики и плоский животик, и вешала я 52 кг.

До беременности я ходила на сальсу, бачату, занималась в тренажёрном зале. Каталась на велосипеде, роликах, коньках и на беговых лыжах.

Коротко была "на Спорте".

Цель была снизить вес на 5 кг за 3-4 месяца. Пришла после сильного пищевого срыва после очередной диеты на спорте. Расскажу как прийти в форму и не навредить здоровью. Иногда путь к здоровому телу нужно начинать вовсе не со снижения веса. Мы провели полный чекап организма через анализы, нашли причину лишнего веса. Снижали вес постепенно чтобы не было срывов, без диеты, на рациональном питании ( классическое с повышенным содержанием белка) на легком дефиците

Физическая активность - первое, что поможет вам подготовиться к пляжному сезону. Тренировки по фитнесу, йоге в гамаках, растяжке и стрип - пластике - отличный вариант как для любителей, так и для новичков.
Вы не только подтянете тело, но и почувствуете себя намного здоровее, энергичнее и счастливее.

Отправляясь в тренажерный зал, многие даже не задумываются, что неправильно выполненное упражнение не только не принесет пользы, но и может навредить.
Во избежание подобного рода ситуаций мы рекомендуем новичкам на начальных этапах тренировок заниматься с персональным тренером.

Чем тренер будет вам полезен?

Персональный тренер - это профессионал, который знает, как грамотно спланировать вашу тренировку и достичь поставленной цели.

В группе "Абвгдейки" 9 Т в рамках реализации проекта "событийность" прошла фитнес - тренировка. Провел тренировку профессиональный тренер Данил из фитнес - клуба "Alex Fitness Milenium". Ребята узнали о профессии фитнес - инструктора, о спортивных тренировках и здоровом образе жизни.

Пришло СМС. Быстро застегнула куртку, схватила рюкзак, трость, ключи и брайлевский дисплей, мысленно пробежалась по квартире: "свет выключен? Кран воды закрыт? Свет я по детской привычке включаю в ванной, и это отдельная тема. Закрыв дверь квартиры, шла к выходу из блока.

Действительно, молодым себя можно чувствовать в любом возрасте! Для того, чтобы это чудесное свойство сохранить, нужно выполнять некоторые правила:

Сохраняйте радость и интерес в жизни. Учитесь, увлекайтесь спортом, хобби, путешествуйте, получайте новые впечатления, общайтесь с людьми.

Вы сами для себя удобное время и день выбираете.

Индивидуальные занятия могут стать отличной альтернативой фитнесу!

На наших тренировках вы можете убрать лишние килограммы, улучшить свою физическую форму, а также научиться постоять за себя!

Персональные тренировки подходят не только взрослым, но и детям.

Такие занятия помогут вашему ребёнку стать выносливее, сильнее и увереннее в себе.

Продолжаю дальше рассказывать вам о своих классных участниках моего он лайн проекта "Трансформация Питания за 60 Дней". Буду делиться с вами их победами, достижениями, сложностями, откатами …

Иди на фитнес!

Научно доказано, что тренировки улучшают память. В чем же фокус? Все просто. Физические упражнения благоприятно влияют на кровообращение, что улучшает поступление в мозг кислорода, и он готов работать на полную и запоминать все налету. Как ни крути, фитнес - дело полезное.

Наш народный тренер Светлана Табакова. Постоянно посещают занятия 5-6 человек. Светлана для нас комплекс упражнений разрабатывает. А начинали мы с зумбы и сейчас этот фитнес - танец входит в каждое занятие. Затем добавили различные физические упражнения с фитболом, гимнастическими палками. А не так давно стали заниматься бодифлексом. Бодифлекс - это система упражнений сочетающая позы из йоги, растяжки, пилатеса и особое глубокое "Диафрагмальное" дыхание