Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

Часть 1.

Миф 1. я перекачаюсь в зале и буду как мужик.
Реальность: да, именно, и ещё волосы на спине вырастут.
Вне зависимости от вида нагрузки - это стимуляция мышц к росту, силе и выносливости. Но вот способность к гипертрофии напрямую зависит от количества тестостерона, которого у женщин критически мало. Посмотрите на посетителей зала, там мужики годами пытаются перекачаться и не выходит. Зато вы, дамы, за неделю безусловно перекачаетесь.

А я такая, господи, как я покажусь в культурной столице с пятью вторыми подбородками? Мои румяные щеки размером с гантель каждая будут диссонировать с серой брусчаткой на невском. В питер прилично ехать полупрозрачной, тонконогой, с распахнутыми от голода глазами.

Было решено худеть экстерном. Для этого нужно всего ничего, я прекрасно знаю рецепт, сто раз так делала: отказ от мучного и обильное питье.

Она началась 11 февраля 2021 года в небольшом помещении всего 40 кв. Метров, где одновременно находился зал для тренировок и ресепшен.
Все тренировки вела основатель студии, Антонина, вкладывая свою душу и знания в каждое занятие.
Спустя полгода, стремление к улучшению привело к созданию отдельного ресепшена и раздевалки. Это стало первым шагом к расширению.

Тело, танцы.

Всё детство я звездила.
Очень любила выступления.
Мой путь сияния на сцене начался с акробатки.
И моя работа с телом тогда же началась.
В 9 лет (только сейчас осознаю как это символично, ведь моё число души 9) я пошла в цирковой кружок. Там мне и открылся великолепный мир сцены с макияжем, костюмами, блестками! Это была любовь навсегда!

30 силовые тренировки!

А что значит силовые тренировки?

Почему многие боятся силовой нагрузки?

Я сразу вопрос задам. А вы сумки с продуктами носите? Сколько они весят? 3-5. Кг?

А гантели в 2 и 3 кг вы боитесь поднимать?

Кстати, сумка тяжелая не самая лучшая нагрузка, если она в одной руке.

Хотите достичь своих фитнес - целей, но не знаете с чего начать?
Лиза - персональный фитнес - тренер тренажерного зала и инструктор групповых программ, специализирующийся на индивидуальном подходе к каждому клиенту.

Лиза поможет вам:

* Похудеть эффективно и безопасно, используя индивидуальные программы тренировок и питания.
* Набрать мышечную массу, разработав план тренировок, учитывающий ваши особенности организма.

Особенно в контексте какого-нибудь функционального направления. Пришёл в зал подвигаться и похудеть - двигай на группу!

Это не значит, что персональный тренинг не нужен. Но я про конкретный сценарий говорю.

Посмотрите внимательно! Люди на персоналках даже не дышат. Микрогантели, микрогири, микроинтервалы, микроусилия, а самое главное - очень низкая плотность тренировки.

Причём не всё и не всегда зависит от тренера.

В тренажёрном зале в здании СК "Комсомолец" проходят занятия по фитнесу под контролем педагога - организатора келазевой Риммы. Ребята выполняют на тренажерах упражнения, развивающие силу мышц, работу сердца, кровообращение, красоту тела.
Ребята, мы рады видеть вас в наших спортивных залах.

Да всё, что хочу - примерно на 3500 калорий в сутки, тренируясь всего полчаса в день, но при этом имею спортивную фигуру, потому что мышечная масса моего тела сжигает съеденные калории даже в состоянии покоя (когда просто лежу. Раньше я набирала вес от лишней крошки, попавшей в рот, думая, что мне никогда не стать стройной, но это не так. Всё в наших руках!

Чтобы быть стройной, необязательно сидеть на диетах! Достаточно поддерживать мышечный тонус своего тела.

Наши тренеры успешно доказывают, что являются лучшими специалистами в области фитнеса! Мы рады поделиться результатами награждения сотрудников, качество тренировок которых всегда на высочайшем уровне:

Дмитрий лисица - 1 место. Лучший тренер водных программ по итогам 1-го полугодия 2024.

Диана дуболазова - 1 место. Лучший менеджер водных программ по итогам 1-го полугодия 2024.

Идеальное утро с Татьяной!
08: 30 в танцевальном зале "Пантера".
Ленинградский проспект, д. 11.

Понедельник, среда, пятница 08: 30.
Кому подходят утренние тренировки?
- У вас дети в садике, а вы ещё в декрете, самое время уделить себе любимой часик для здоровья и стройности!
- Работаете по сменам. Начать продуктивно с утра бодрый день!

Вместо разрушенных домов вырастают новые, современные жилые комплексы. Новые спортивные комплексы, состоящие из современных футбольных полей, бассейнов и фитнес - центров, дают возможность молодым людям заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Запрос был - цифра на весах.
Точнее, чем больше будет разница между было/ стало, тем лучше.
Человек уже сам регулярно занимался в зале, но результата не было.

Бегать человек не очень хотел, но у него был доступ в фитнес-клуб. Поэтому я писал кардиотренировки, которые можно выполнять в зале, а также силовые тренировки, которые можно было выполнить как в зале, так и дома/ на даче.

Андрей Геннадьевич начал заниматься лыжными гонками в возрасте 10 лет под руководством Кудрина а. к.
В возрасте 20 лет перешёл в лёгкую атлетику под руководством Лебедева в. Н.
Неоднократный победитель и призёр городских и областных соревнований по лыжным гонкам, лёгкой атлетике и велоспорту.
В 27 лет закончил профессиональную карьеру.

Регулярные занятия фитнесом могут принести вам множество преимуществ.

* улучшение физического здоровья.
Тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, гибкость и силу мышц.
Это снижает риск развития хронических заболеваний.

* силовые тренировки стимулируют рост мышц, а кардио помогает эффективно сжигать лишние калории.

* повышение энергии и работоспособности.

В прошлом посте разговаривали про гормональные гормоны. И в комментах случилось неожиданное. Пришел большой специалист по этим вашим физкультурам и сказал, что мои советы опасны для жизни.

Я уверена, что большинство людей в этой группе полностью в адеквате и любые рекомендации примеряет на себя, адаптирует под себя и использует адекватно своим способностям и возможностям. И я уверена, что для большинства людей этот пост очевидная очевидность

Не пошло?
Не окупилось?
Перестало нравиться?

Нет. Появилась очень большая занятость со взрослыми, я такого ажиотажа давненько не помню и поэтому я начала все подстраивать для своего комфорта.

Иначе я бегала по двум залам, как сумасшедшая.

А теперь все будет в одном месте: и взрослые, и детские тренировки.

Уже и картошка почти у всех выкопана, разве что у самых крепко настроенных традиционно хозяев она ещё в земле, всегда и было, что начинали ее копать со второй половины сентября, а кто - то приступал к копке и в начале октября, когда обычное - моросящий дождь да холодный неласковый ветер.

Сейчас жарко днём, на небе ни облачка, был один день с тонкой пеленой, но и он канул незаметно в метеоисторию, был короткий ночной дождь, и от него уже никаких воспоминаний, по - прежнему сухо.

Помогаю своим подопечным улучшить качество их здоровья, изменить жизнь и довести фигуру до желаемого результата без каких-либо экстремальных диет, голодовок.

Доступны форматы занятий Online и Offline.
( Подходит как для новичков, так и для людей со спортивным опытом).

Ознакомиться с подробностями прайсов ~ в Direct ~.
Инструкция.
1. мы выбираем для себя комфортный формат ведения занятий.
2. вводим в сообщения ключевое слово "Online" или "Offline".

Майнд - фитнес - это система развития и тренировок функций мозга: нейропластичности, скорости реакции, системного мышления, памяти, внимания, воли и других.
Майнд - фитнес тренер - это специалист, который определяет, какие функции мозга следует "Прокачивать", грамотно подбирает нужные упражнения и помогает их внедрить в жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Погрузитесь в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: Beginner Shred 1 уровень
2. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
3. Как встретить и провести новый год в хорошей физической форме?
4. Думаю, ещё пол годика и результат будет достигнут сполна, а сейчас, даже чутка видно кор, если напрячь мышцы.
5. Готовы ли вы покончить с утомительными диетами и ограничениями?
6. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
7. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
8. Эвелина лунаком о своих достижениях в фитнесе рассказывает.
9. Решила напомнить, что веду еще и групповые фитнес тренировки в фок "Газовик".
10. Как быстро освежить лицо в домашних условиях. Как освежить кожу лица с помощью контрастного умывания
11. 7 принципов питания и тренировок.
12. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
13. Часть 4. моя история.
14. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
15. 20 тренировок фитнес - студия Mango г. Выкса.
16. "Ни одна девушка отныне не сможет занять мое сердце!
17. … пенсионерам нужна физическая активность.
18. Я рада, что мои дети не занимаются профессиональным спортом!
19. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.
20. "Сушка" - магия преображения, ореол опасности и недоступности.
21. Диета при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
22. Как описать тренировки Kangoo Jumps тремя словами?
23. За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. План действий
24. Прекрасная осень, плодотворная, много предложений, проектов, новых идей для творчества.
25. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
26. Развенчание мифов о правильном питании: 10 самых распространенных заблуждений
27. Самостоятельность - хорошо или нет?
28. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
29. Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?
30. Тренировка для похудения в зале. Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале
31. Триггеры. Триггерные точки- это болезненные узлы в мышцах.
32. В ардатовском доме - интернате прошло занятие по лечебной физкультуре с использованием "Фитнес - Резинки".
33. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
34. Внеурочная деятельность ( продолжение).
35. Ген стройности: что говорят исследования и как это влияет на борьбу с лишним весом.
36. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
37. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
38. Польза ходьбы с Лесли Сансон: как пройти 3 мили и улучшить свое здоровье
39. Эффективные методы обновления кожи лица за несколько минут
40. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
41. Как выбрать самую полезную диету для себя: 5 лучших вариантов
42. Очередной международный форум Mallpic показал, что:
43. Почему стоит заменить лифт на лестницу: польза ходьбы для физической формы
44. Удивительно, но фото из спортзала набирают больше просмотров … и комментариев ….
45. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
46. Секрет эффективного сжигания калорий: сколько вы теряете во время ходьбы на самом
47. Узнал на практике сколько можно сжечь калорий и жира за неделю: опыт и результаты
48. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
49. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
50. Безопасные способы вызвать рвоту дома