Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

"1. Покрасила волосы в блондинку (обязательно для новой жизни).
2. присоединилась к мужу и дочери - стала гражданином Америки. Теперь я могу голосовать и быть присяжной.
3. сменила имя (раньше Мария Владимировна Машкова), теперь - новый человек: маша Машкова.
4. скоро мой дебют в американском сериале и дебют в американском кино. Нервничаю и возбуждена одновременно", - написала актриса.

Вот она - жизнь фитнес тренера - ни минуты покоя, ни секунды отдыха.
А еще я пытаюсь выйти на набор массы, ну пока получается только уйти от него.
Ну ниче, это процесс не из простых … путь будет тернист и сложен …. Но я справлюсь.
На днях покажу вам свои фото, где я 10 кг.
Кто то уже видел, я выставляла в истории как то недавно. Многие меня на узнали, кто то сказал, что мне так было даже лучше.

Хотя бы для того, чтобы не впасть в депрессиное расстройство.

Фитнес не ради моды или огромной задницы, а ради гармоничного состояния души и тела. Ради того, что бы котелок варил, ведь наш мозг - это 1, 5 кг серого вещества, потребляющий 25% всей нашей крови ежеминутно, прикинь, как ему тяжело думать, если ты двигаешься , внимание, только до туалета и обратно?

Тогда персональные тренировки для вас.
Я для вас плюсы персонального тренинга собрала.
Индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом его анатомических особенностей, конституции телосложения и уровня подготовки;.
Составление индивидуальных программ тренировок различной направленности;.
Снижение риска травм, полученных во время занятий фитнесом (коррекция правильной техники выполнения упражнений.

Во время нагрузки ваши мышцы травмируются, организм тратит калории активней, а так же теряет воду и питательные элементы.
Соответственно, телу нужно время и ресурсы на то, чтобы восстановиться. Очень важно перед или после тренировки употребить высококачественный белок и побольше жидкости, чтобы нагрузка была действительно полезной.

Чтобы держать свое тело в тонусе, чувствовать бодрость и просто хорошее настроение, стоит разбавлять популярный нынче сидячий образ жизни физической нагрузкой.

По - сути, мы создаем эту активность для себя искусственно: кто-то делает зарядку, кто-то посещает фитнес-клубы, танцевальные студии, бассейны и тд.

Для женщин занятия спортом кроме пользы здоровью носят еще и роль избавителя от многих эстетических проблем и согласитесь, - это не маловажный фактор!

Дядька ехал на своём автомобиле, и на дороге образовалась какая-то каша, где непонятно что происходит, и вдруг из другой полосы в наглую выезжает автомобилист и становится прямо на зебре, а потом выходит из машины.

Дипломированный фитнес тренер.

Образование:
Школа тренеров HLS GO.
Институт лига знаний.

Вошла в спорт в 8 лет.
9 лет играла в волейбол.
Училась в спорт - классе.

Составление плана питания.
Составление плана тренировок.
Расчет кбжу.
Коррекция фигуры.
Набор мышечной массы.
Восстановление после родов.

Я никогда не ждала, что кто-то придет и решит все мои проблемы, как в доброй сказке.
Рассчитывать приходилось только на себя.
В начале 2020 года шквал личных неудач, проблемы со здоровьем и их лечение очень отрезвили меня и заставили взглянуть на себя другими глазами.
Из отражения в зеркале на меня смотрела усталая тетка с потухшим взглядом и парой десятков лишних килограмм. Неплохо, да?

Почему? Может поможет в дальнейшем и вы наконец то поймёте суть.

Наш организм - это единая система: все органы, ткани и части тела связаны между собой и влияют на работу друг друга. Например, если вы решили подкачать ягодицы, сначала стоит обратить внимание на стопы, таз и бедра. Почему это так важно?

В наше время запросы на похудение это 90%. С опытом работы, я понял, что это слишком просто и может кому то показаться удивительным, но для похудения не обязательно идти в тренажерный зал.

А вот разобраться с лимитирующими факторами, которые ограничивают человека выполнять базовые движения правильно, так же являющимися причинами болей в коленях, спине вот это уже интересно.

И все же возникают вопросы, о том чем я занимаюсь зачем это нужно, и решил поделиться своим мнением по всем моим трем рабочим направлениям:
- Йога.
- Массаж.
- Психология.

Напишу по каждому отдельно, кому что интересно прочитает, и если будут вопросы пишите.

Начну с массаж.

Направление, которое я очень долго игнорировал, считая, что можно обойтись выполнением физических упражнений, ведь "Движение - это Жизнь, а Жизнь - это Движение", как говорил Аристотель.

Мы танцуем зумбу!

В нюксенском округе успешно работает проект губернатора вологодской области "Народный Тренер". Здоровый образ жизни".
Главная цель - привлечь к занятиям спортом как можно больше человек. Направлений много. Принять участие в любом могут все желающие, тренировки бесплатные! Квалифицированные инструкторы - наставники помогают укрепить здоровье и поддерживать спортивную форму.

Юлия ползикова развивает весьма необычную фитнес - программу - "Зумба".

Но с какой из сторон лучше начинать тренировку для максимального эффекта? Ответ уже тут.
Тренер школы здорового фитнеса Даша Есипова расскажет.
С какой стороны лучше движение в тренировках начинать?
Почему это так важно?
Сколько раз нужно упражнение на каждую сторону делать?
Эти полезные советы помогут вам скомпенсировать дисбалансы в теле помните, что на результат будет влиять, прежде всего, качество выполнения упражнения, а не количество повторов.

Еще до 2000 года названия Crossfit не существовало. Можно ли назвать кроссфит видом спорта? Его приверженцы считают, что да. Но у меня на это другая точка зрения.
Основатели кроссфита Грег глассман и Лорен дженаи задумали создать фитнес корпорацию. И как ты понимаешь основной идеей корпорации является прибыль. Это бизнес в чистом виде, прикрывающийся научными исследованиями и пользой обществу.

Она составлена из первых букв английских слов:

Нungry - Голодный.
Аngry - Злой, сердитый, гневный.
Заметили: слово "Hungry" уже содержит в себе "Angry" это про "ты - не ты, когда голоден".
Lonely - одинокий.
Tired - уставший, выдохшийся.

Часто к Halt добавляется в конце S. это слова Sorrowful и Sick - испуганный, печальный или больной.

Пишу этот пост в час ночи, не спится совсем, а приходя в этот паблик становится спокойнее. Подумал напишу пост и смогу уснуть.

Так вот мой первый WOD был Fran.

Ходят слухи, что когда Грег глассман его придумал, то блевал после него. В первый раз я не блевал, блевал во второй и не то что я этим горжусь, но это лично мой выбор выкладываться на 150%, мне кайфово.

Что интересно, но я начал заниматься кроссфитом ровно 10 лет назад.

Помимо растяжки ввели полноценные функциональные тренировки в зале, а так же пробуем мы себя на скалодроме!

Я открыла для себя этот вариант физической активности с момента открытия нашей стены, мне он очень по душе, и девочки ко мне присоединяются!

Очень надеюсь, что такие тренировки станут для нас регулярными) они не только дают возможность позаниматься, но и очень сближают морально наш коллективчик, при том, что девочки с разных групп.

Все всегда знали меня как тренера в зале и групповика - силовика, силовые мои дикие и имеют много ограничений по здоровью.
Я думала, ну куда же деть новичков, девочек с грыжами, с больными коленями, с лишним весом и с другими особенностями? Таким образом, если я еще не дошла желанием вести йогу или стрейчинг ….
Я понимаю же, что мои групповые в зале тяжеловаты и групповая есть групповая! Это не индивидуальная тренировка и всем время не уделишь на процентов (только на 99%.

Начало тренировок с 04. 12. каждый ПН - 18: 30.
СБ - 12: 00.
Тренер губковская Екатерина.
Это тренировки низкой интенсивности, основная цель которых, проявить заботу о теле и женском здоровье в столь нежный и деликатный период.
Программа тренировок для будущих мам составляется в соответствии с анатомическими и физиологическими изменениями организма женщины.