Уроки фитнеса

С чего начать, часть 3.
Есть простой принцип для начала - тренировка всего тела за одну тренировку. Перед силовой нагрузкой, мы делаем легкую разминку на кардио, суставную гимнастику и приступаем к основному блоку упражнений. Вы начинаете с верха и спускаетесь вниз по мышечным группам. Сперва делаем упражнения для мышц груди, плеча, рук. Затем мышцы спины, после ноги. Заканчиваем упражнением для мышц пресса и растяжкой

Похудение будет действительно эффективным, если меню питания построено правильно.

Завтрак должен быть сытный. Это могут быть блюда из яиц, творога, круп. Можно добавить также овощи или фрукты. Пить желательно зеленый чай, напиток с корицей или имбирем.

На обед стоит приготовить овощной суп. А также мясное или рыбное блюдо и салат. Мясо и рыбу следует тушить, варить или запекать. Салаты надо заправлять растительными маслами и лимонным соком, можно выбрать и натуральный йогурт.

Ужин должен быть легким, но после него не должно мучить чувство голода. Овощное рагу, запеченная рыба, творожная запеканка — отличный выбор. Порция должна быть небольшой.

Не расстраивайтесь. Обрести желаемые формы можно даже в домашних условиях!
Данные упражнения придадут ягодицам упругость и даже немного увеличат их в объеме, если постепенно наращивать нагрузку.
Выполняи те 15-20 повторении на 3-4 подхода

Временами на нас нападает лень, и хочется все бросить.
Делать этого, конечно, не стоит, потому как мы уже приготовили для вас 5 весомых аргументов в пользу фитнеса.
Запомните их и применяйте каждый раз, когда снова захочется забросить тренировки:
Фитнес помогает привести в норму индекс массы тела (соотношение веса и роста), что, непременно, скажется на качестве жизни и здоровье.
Регулярные тренировки снижению уровня вредного холестерина в крови способствуют.

Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс.
Пластичность и гибкость увеличивает

Всё просто. Потому что не понимают, для чего она вообще нужна.

Давайте вместе мы узнаем, что же такое физическая нагрузка и какие от неё плюсы.

Итак, физическая нагрузка - это величина воздействия упражнений на организм человека.

Для чего же она нужна?

Тренировка сердечно-сосудистой системы.

Сердце - тоже мышца, и она требует упражнений. Правильно дозированная нагрузка сделает ее выносливее, а стенки сосудов - эластичнее.

Затем, в следующем году, в сентябре 2022, у меня случилась почечная недостаточность (почки перестали фильтровать.
Лютый набор веса из-за отт чности, отдышка и кашель по ночам, давление 220 (благо я его не чувствовал.

2 месяца в больнице в двух городах.
Сделали фистулу на руке (это когда артерию и вену сращивают), чтобы проводить процедуру гемодиализа 3 раза в неделю.

И затем потренировался, сделал упражнения на грудь и бицепс.

Заодно записал видеоприветствие моему очень крутому тренеру из гоа.

Заебись начало дня, так держать, дим

Привести фигуру в норму? Не знаешь с чего начать?
Разнообразие упражнений пугает, и неясно, что включить в тренировки для проработки всех проблемных зон?
Я уже готовую программу для домашнего фитнеса предлагаю.
- Комплексы до 40 минут 3 раза в неделю.
- Эффективные техники на всё тело без сверхнагрузок.
- Поддержка тренера!
- Подарки и призы за яркие результаты.
Иметь здоровое, стройное и упругое тело легко вместе с фитнес командой! Пиши хочу! И я подробности пришлю.

Тогда вам нужен персональный фитнес - тренер!
Тренер поможет вам разработать индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши цели, физическую подготовку и особенности организма.
Он будет следить за вашим прогрессом, корректировать программу и мотивировать вас на достижение новых результатов.

- Индивидуальный подход к тренировкам.
- Эффективные упражнения для достижения ваших целей.
- Контроль за прогрессом и корректировка программы.