Уроки фитнеса

- Наташа, отрасти волосы, ты была с ними такая красивая.
- Наташа, возьмись за себя, ты очень поправилась, надо худеть.
- Ты выглядишь нежественно, что за розовые волосы, тебе сколько лет вообще?

А всё гораздо проще.
Я одеваюсь так, как мне удобно. В платьях, на каблуках и с косметикой мне неудобно, на это всё тратится слишком много времени.
С короткой стрижкой проще жить, 5 минут и прическа готова.

Я хочу свое небольшое пространство, чтобы творить и вытворять, вести тренировки и делать массаж. Разговаривать с телом, с сознанием, а порой и с подсознанием.

Хочется создать уютный уголок и наполнить его моими любимыми игрушками: лианы альфагравити, гамаки, мини вариант прави ла, массажный стол, мат для массажа. Судя по расчётам это от 25 квадратных метров, так как нужна возможность вести парные тренировки и чтобы стол массажный занял свое место, а еще место для чая.

С недавних пор мир фитнеса стал уделять отдельное внимание женскому тренингу. Мол, психика и гормоны устроены иначе. Это верно. Но и диеты для мужчин и женщин тоже должны основываться на этих различиях. Я хочу уделить внимание именно женской диете, так как большинство женщин себя насилуют "Правильным Питанием". Что это за правильное питание, если добрая фея превращается в злобного голодного гнома?

В конце недели я возвращаюсь из отпуска и открываю новый юбилейный 25- ый фитнес сезон. Да, да, именно столько лет непрерывной, тренерской работы, без ухода в декреты, преданно и верно я разделяю свою жизнь с упражнениями, комплексами, практиками на благо жительниц Кронштадта.
Буду рада вновь встретиться с вами в предстоящем сезоне, ибо дорогу осилит идущий и в здоровом теле здоровый дух - не только народная мудрость, но и проверенный опытом факт!

Самое главное, для чего нужно тренироваться в фитнес - зале - поддержание здоровья на должном уровне и покорение новых вершин. В случае если во время тренировки вы свободно разговариваете с другими посетителями, больше часа занимаетесь на беговой дорожке или другом тренажере, глядя на телевизор или листая журнал, вы тренируетесь недостаточно интенсивно. Лучше заниматься меньше, но с более высокой интенсивностью.

Язвенная болезнь желудка – это хроническое заболевание, протекающее с периодами обострений и ремиссий и сопровождающееся образованием дефекта (язвы) в стенке желудка. Причиной развития этого заболевания служит нарушение равновесия между агрессивным воздействием желудочного сока и защитными функциями слизистой оболочки.

В настоящее время установлено, что до 70% этих нарушений вызывается бактерией Helicobacter pylori, поэтому ее уничтожение является важным условием для лечения язвенной болезни желудка. Кроме того выделяют влияние наследственной предрасположенности к развитию язвенной болезни, влияние психоэмоциональных факторов, прием противовоспалительных препаратов и грубые нарушения характера питания.

Подробнее о грубых нарушениях питания смотрите в

Жиросжигающий 3D фитнес, в студии клуба.

Вт и чт - 19. 30 бесплатные тренировки на стадионе спорт комплекса (с собой мы приносим коврик).

30 июля в субботу ведёт приём остеопат (открыта запись, через сообщения группы или беседу).

Главная цель заключительных упражнений - плавный переход от возбужденного состояния к спокойному или близкому к спокойному.
Новичкам на заминку после тренировки нужно от 10-12 минут отвести. В это время:
Постепенно снизятся частота сердцебиений, ритм дыхания и температура тела;.
Сузятся, до нормального состояния, внутримышечные венулы;.
Запустятся процессы выведения молочной кислоты из мышц;.
Восстановительные реакции и приспособительные изменения стимулируются.

5 лет назад открыла для себя терапевтический гамак. В чём его особенность и отличие от других направлений фитнеса?

Мне понравилось, что во время тренировки на растяжение мышц тела испытываешь приятные ощущения, ни какой боли.
Медленное, плавное, безопасное вытяжение мышц, суставов. Ощущение невесомости, лёгкости.

Нет сложных, акробатических элементов, всё настолько просто, что любой новичок в возрасте от 10 до 70+ лет выполнит упражнения в гамаке.

Причина 1.
Погоня за быстрыми результатами.

Многие люди, пришедшие впервые в спортзал, оценивают свои успехи, глядя на экран тренажеров, следя за стрелкой весов или показаниями фитнес - браслетов. Чтобы результаты были выше, они стремятся сделать больше, при этом хорошенько устать, таким образом доказывая себе, что отлично потрудились.