Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

С Нелли мы на моих занятиях по фитнесу познакомились. Я всегда восхищалась её выносливостью, а ближе Нелли я узнала на своём курсе здорового питания.
"Спасибо, Юля Я Сама Довольна а еще Поняла, что Питание это Залог не Только Стройности, но и Здоровья в Целом".
Осознанноне питание для нелли образом жизни стало!
Слева - это скромная, милая девушка, а справа шикарная, уверенная в себе женщина.

Наблюдая за новичками, можно видеть как неуклюже и даже несколько разболтанно они впервые в своей жизни выполняют упражнения со штангой и гантелями. От чего так происходит? В чем причина первых неудач? И есть ли шанс решить вопрос в свою пользу, уверенно начав движение по рельсам бодибилдинга и уже не опасаясь попасть в ловушку нарушений координации? Поговорим на эту тему.

Мы делаем 3 подхода по 15 раз

Чтобы мы могли деи ствительно эффективно заниматься танцами, спортом, фитнесом, растяжкои, чтобы наше тело получало всю пользу от упражнении, важно убрать внутренние напряжения, перекруты, перекосы, вызванные нашим образом жизни, травмами и стрессом.

Крутки на статичном пилоне;.
Силовые трюки на пилоне;.
Элементы на гибкость и баланс;.
Специфика работы на крутящемся пилоне.
Pole Fit полезен для фигуры, так как максимальное количество мышц задействованно во время тренировки.
Этапы тренировки:
- Разогрев + разминка.
- Растяжка.
- Изучение трюков, силовых элементов ( на пилоне).
- Заминка.
Форма одежды для занятий Pole Fit: спортивные шорты, топ или майка (не футболка, плечи должны быть открыты).

Режим самоизоляции отменяется для всех жителей и гостей полуострова. Приезжающих из россии больше не будут отправлять на обязательную обсервацию.
Гости Крыма также не обязаны сдавать тест на коронавирус.
Кто ещё сможет начать работу с 15 июня:
Все объекты общественного питания.
Музеи.
Ледовые площадки.
Открытые бассейны.
Залы для бокса.
Поля для гольфа.
Индивидуальные тренировки в тренажерных залах и фитнес-клубах.
Детские аттракционы на открытом воздухе.

Дети гуляют, взрослые работают. Для многих жизнь в свое привычное течение вернулась. Но не для фитнес тренеров. Мы как и прежде, уже вот почти 3 месяца находимся без работы. А я как и прежде не понимаю, почему в автобусе люди не заболеют, а на персональной тренировке клиенты обязательно подхватят Covid. Нет, я не хочу говорить о том что есть вирус или нет. Сейчас о том что целая индустрия фитнеса осталась брошена властями. Тренера остались без любой возможности зарабатывать

Норма или перебор?

Только в том случае, если ты хочешь похудеть вместе со мной, но не знаешь как.
Я знаю, что тебе предложить.

Групповые тренировки - занимаясь в группах, вы мотивируете друг друга и одновременно соревнуетесь, чувствуете поддержку единомышленников, а значит тренировки проходят в комфортнои обстановке, обретаете новых знакомых - друзей, да и вместе веселее.

Индивидуальные тренировки - это всегда гарантия быстрого результата.

Energypro это белковые коктейли для всех, кто: занимается фитнесом и хочет подтянутое тело с красивым рельефом, понимает важность белка для здоровья и молодости, даже если не занимается спортом.
С Energypro ты сможешь добиться больших результатов в фитнесе: ускорить жиросжигание во время тренировок, сформировать красивый мышечный рельеф. Восполнить недостаток белка в организме: поддержать иммунитет; обеспечить организм строительным материалом для мышц, кожи и внутренних органов.

Мне регулярно приходят просьбы помочь исправить то, к чему привели неграмотные тренировки. Чтобы уберечь вас от ошибок, хочу ещё раз напомнить правила, которые лучше запомнить и каждый раз анализировать то, что вам предлагают сделать.

Почему бывают негативные результаты от занятий:
1 желание быстро накачать мышцы и решить все проблемы за 1 занятие.

С понедельника снимаются все ограничения, введённые ранее из-за коронавирусной инфекции.

Это также касается и граждан старше 65 лет. При этом масочный сохраняется до дальнейших указаний.

Снятие ограничений коснётся и приезжающих в Крым. Упраздняется обязательная 14-дневная обсервация и самоизоляция для всех граждан, кроме тех, кто прибыл из-за границы.

Тут может быть две крайности: либо вообще отказаться от тренировок, если нет возможности посещать зал, либо ожидать, что построишь фигуру фитнес - модели.
С небольшими гантельками и утяжелителями.
На самом деле, строить тело - это как вырастить растение.
Зернышко бросают в маленький горшочек, поливают и ждут, надеятся, что оно прорастет.

1 дом:
Уборка всех этажей и проверка всех помещений идет.
Отделка входной группы.
Пусконаладочные работы по системам пожарной безопасности.
Идет отпресовка систем ИТП и проверка герметичности систем трубопроводов.
Сданы городским службам внешние сети: водоотведения, водоснабжения и ливневых сточных вод.

2 дом:
Работы по второму этапу электрики идут на 10 этаже.
Монтаж лифтов Otis идет в двух секциях.

Я такая с детства. День прожит без зарядки - день прожит зря.
Сначала, я не понимала с чем связано такое удовольствие от тренировок, но окунувшись глубже в практику и теорию фитнеса, поняла, что вырабатываются определенные гормоны, такие как:
Эндорфины, они заставляют чувствовать меня счастливой, блокируя болевые рецепторы.
Большую дозу счастья во время тренировок даёт серотонин. Вместе с эндорфинами, они позволяют получать удовольствие от занятий.

И даже кошка, посмотрев в твои голодные глаза, спешит спрятать свой вискас.

Предменструальный период порой становится настоящим испытанием для нас тренировки забрасываются, холодильник ломится от шоколадок и тортов, на коже просыпаются прыщи и раздражения, опять начинает болеть то там, то сям. Серотонин падает ниже плинтуса, отсюда и эмоциональные сбои. Да что там. Ты и без меня в курсе, как оно всё.

Что же делать, чтобы минимизировать эти последствия?

Подготовка.

Мы выполняем 3 подхода по 25-30 раз

Судя по данным, пушистик провёл примерно одинаковое время, отлёживая бока и носясь по квартире. И даже умудрился позаниматься спортом целых 10 минут! Всего за день кот намотал 331 шаг по дому, похудел на 1 грамм

Цель.
Лишь в том случае, если вы не знаете куда идете, и не знаете, как вы там собираетесь оказаться - до конечного пункта назначения вы никогда не дойдете!
Чаще всего люди ко мне приходят со словами "Хочу Красивую Фигуру", но это какая-то туманная цель и непонятно, что это значит, ведь красота для всех выглядит по разному.

1. интеллигент.
Такой тренер всех своих учеников называет на вы, никогда не матерится и не опаздывает. Очень приличный и достойный человек.

2. победитель.
Классический преподаватель, заряженный только на завоевание титулов. Его не интересует фитнес и физкультура, он работает , внимание, только с настоящими спортсменами.
3. воспитатель.