Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Японский тренажерный зал Stoic предлагает всем девушкам персонального тренера на дом. Подвох действительно есть, но исключительно положительный, ваш тренер будет нарисованным.
Тридцатого августа выходит приложение Physikare, приложение совместимо с смарт динамиками, которые также используются для Google Assistan.

О калланетике достаточно часто ведут разговоры люди, которые так или иначе вращаются в среде фитнеса.

При этом единого мнения о ней так и не сложилось. Одни считают этот комплекс упражнений чрезмерно сложным, другим он кажется скучным и медленным. Однако те, кто хоть раз попробовал заниматься по этой системе, сходятся на том, что калланетика является чрезвычайно эффективной

Я решила тоже немного поумничать. Но я долго думала о чём именно написать.
"О Питании". Это уже известно и только собственная лень и не желание для себя что то делать, останавливает вас!
"Про Тренировки". Но это всё индивидуально. Так как расписывая по типу фигур тренировки, результат будет не совсем как хотелось бы, потому что у большинства людей типы смешанные и каждый раз тренировка меняется с учётом корректировки на отзывы мышечных групп.

Довольно часто молодые девушки берут мои уроки, все как под копирку, по классике, хотят подкачать себе попэн и грудь. Честно вам признаюсь, что буквально через одну, девушки вместо денег, оплачивали мой курс сексом, я их не сужу, ну а что, молодая, денег нет, а как еще расплатиться, форму же поддерживать надо? Ну и мне тоже для кардио необходимо. Но моя история не об этом пойдет. На днях записалась на мой курс такая женщина уже в возрасте, как в простонародье говорят, баба ягодка опять

Чем полезно чтение книг? Казалось бы, глупый вопрос - мы читаем ради знаний либо ради удовольствия. На самом деле сверх этой очевидной пользы у чтения есть побочные "Бонусы". Мы привыкли воспринимать чтение как занятие, но это еще и нейрофизиологический процесс. Чтение влечет определенные последствия для нашего организма так же, как физические упражнения или, например, как чашка ароматного чая

Каждое упражнение мы выполняем в течение 45-60 секунд, одно за другим в быстром темпе. Всего повторите 4-5 круга, отдых между кругами 1 минута

* упражнение 1. поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.
Мы разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Тезника вакуума:
На пустой желудок или через 3-4 часа после еды выполняется.
Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот. После этого напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок к позвоночнику.
Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Суммарно за раз выполняется 3-5 подхода вакуума в животе.

Такие фото не нарциссное самолюбование, а констатация результатов труда. Это как собрать урожай с посаженного лично растения. Всем такое нравится) я не исключение, мне тоже приносит удовольствие выращивание самого себя но и сейчас, пока следующие соревнования не напрягают, я кайфую просто от тренировок. Чего желаю и всем остальным мученикам фитнеса и бодибилдинга. Всё должно быть в радость! Конечно, не всегда идешь на тренировку с большим желанием, но, сделав пару подходов, входишь во вкус

Да! У нас не заскучаешь и расслабляться мы не даём.
Но что кроется за этими часами? Вот несколько ошеломительных цифр!
Итак за 1 полный сезон каждая участница в среднем:
Сделала более 2500 приседов!
Одолела более 500 берпи!
Простояла около 1 часа в планке!

За фитнес год подсчитайте сами.

Количество пролитого пота и селфи "я на Спорте" - не поддаются подсчёту.

16 августа 19: ОО к. Маркса, 21 о напротив ТЦ дом.

Хочешь еще один балл в таблицу розыгрыша велосипеда? Приходи на тренировку, поддержи свою команду!

Почему мы открытые тренировки проводим?

Потому что это отличная возможность узнать главное о фитнесе буквально за час. И полюбить его снова!
(Спорим, ты вспоминаешь школьные уроки физкультуры с содроганием).

Не секрет, что долгая работа у компьютера делает наши мышцы вялыми, кровообращение плохим, а идеи слабыми. Всё потому, что монотонное сидение у экрана повышает утомляемость, ухудшает память, концентрацию и креативность. Мы попросили Александра проскуру, инструктора йоги, сделать подборку из 10 поз, которые можно делать у рабочего места. Для этого вам понадобиться: стол, стул и немного терпения.
Проскура александр.

Несмотря на всю свою простоту, упражнение относится к классу повышенной сложности, и чтобы оно получалось на 100%, необходимо соблюдение техники выполнения, иначе есть риск получения травмы!

Автор: Салават масягутов.

Дыхание для жима лёжа имеет очень важное значение, т. к. именно от того, как мы дышим во время выполнения этого упражнения будет зависеть конечный результат.
Часто мы можем видеть, как согласно популярным рекомендациям спортсмен во время опускания штанги на грудь выполняет вдох, а во время подъёма - выдох. Эта схема имеет право на жизнь, но больше подходит для многоповторных подходов в фитнесе, нежели кратковременных подходов в пауэрлифтинге.

Они не воняют резиной, они качественные.
С такими резинками можно разнообразить любую тренировку в зале и дома!
С удовольствием буду практиковать такие упражнения.
Так же плюс этих резинок - ими можно проработать те глубокие мышцы, которые никогда не проработаешь железом.

Каждое упражнение мы выполняем 12-15 раз, 3-4 подхода

Эти упражнения на пресс стоя прорабатывают мышцы, улучшают равновесие и осанку, а для их выполнения вам не понадобится дополнительный инвентарь, можно обойтись даже без коврика

Устали от неизменного вкуса привычной пресной пищи?
Долой диетическое однообразие!
Попробуйте оживить рацион полезными приправами и специями, которые обеспечат не только ароматный вкус, но и массу преимуществ для здоровья и физической производительности.

В том случае, если ваша идея "Здорового Питания" основывается на том, чтобы снова и снова есть одну и ту же полезную пищу, вы обречены на провал.

С чего начать и как заставить себя тренироваться?
1. не нужно откладывать на понедельник, начините действовать прямо сейчас! Вы никогда не начнёте, если так и будете оттягивать этот момент!
2. не ищете отговорок. Не говорите, что у вас нет возможности/времени ходить в зал. Вы всегда можете бегать на улице/заниматься дома. Тренируясь дома хотя бы 20 минут в день, вы обязательно увидите первые результаты уже через пару недель!

Я и не знала. К своим 45 годам даже представить не могла, что для красоты так много надо. Автор, ты глупа, если на всё это действительно тратишь такие деньги. Ресницы/брови вообще должны быть натуральными, немного подкрасить и всё. Ногти можно и самой научиться делать, намного дешевле. Бассейн 3 тысячи! Да ладно. Абонент в зал вроде чуть больше тысячи. Косметолог? Ты настолько страшная, что он ежемесячно нужен. Депиляцию вообще не понимаю, можно дома самой