Уроки фитнеса

В юности модельная худоба выглядит привлекательно, но с возрастом, когда тургор кожи меняется, и мышечная масса начинает потихоньку таять, это выглядит не очень. К тому же, из-за дефицита веса я постоянно мерзла. До этого никаким видом спорта я не занималась, смею заметить.

* прежде чем задавать вопросы тренеру, обязательно прочитать "Правила Посещения", они в шапке страницы в разделе "информация"?
* да, все бесплатно от 14 до 29 лет включительно.
* справка от терапевта или спортивного врача обязательна, 086 у тоже подойдет.
* актуальное расписание на неделю выставляется на выходных, возможны изменения, но стандартно занимаемся пн, чт и сб.
* обе группы одинаковы по нагрузке.
* описание классов ищите в обсуждениях.

* не валяйтесь в постели до обеда! То, что вам не нужно на работу, вовсе не означает, что вы должны проваляться в кровати до обеда. Дело не в том, что лениться плохо, потому что иногда как следует полениться очень даже хорошо. Все знают, что выспаться впрок нельзя, но многие продолжают пытаться это сделать, в итоге обрекая себя на состояние, по ощущениям близкое к похмелью. Это происходит оттого, что наше тело следует естественным ритмам и привыкает к определенному режиму сна и бодрствования

И теперь хотите стать фитнес - тренером?
- Тогда вам точно понравится наша новость!

"Первая Школа Фитнеса" продолжает набор на интенсивное обучение по направлению:
"Инструктор Тренажёрного Зала"? В Тольятти, с 13 по 17 ноября!

Краткий план обучения:

Физиология и анатомия (необходимые аспекты).
Биомеханика (необходимая для правильности выполнения упражнений).
Техника выполнения упражнений.
Составление программ тренировок (под разные цели и типы клиентов).

Вокруг так много псевдоспециалистов, которые после 2-х жимов и 5 приседов уже начинают учить вас технике накачивания ног. Узнайте, как накачать бедра правильно!

Поймите, походив пару месяцев в тренажерный зал, вы еще не стали настолько опытным атлетом, чтобы забывать о технике и давать советы как правильно накачать бедра новичку. Вы должны пролить галлоны пота в зале, пройти путь побед и ошибок, прежде чем сами все поймете. А пока - впитывайте полезные рекомендации от нашего эксперта!

art_Food@Just_Fitness

Футболисты "Реал Мадрид" провели во вторник вечером тренировку в рамках подготовки к гостевой игре 1/16 финала кубка Испании против "фуэнлабрады", которая состоится в четверг в 22: 30 по московскому времени

На заметку!

Завтрак.
С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.

Например:

1. начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. рано вставай (5-6 утра.
3. пей много воды (1, 5 - 3 литра в день.
4. принимай контрастный душ для оздоровления.
5. планируй свой день.
6. ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше - 30-60 минут.
9. не пей сразу после еды.

Воскресенье 13-00! Тренировки по Body Make не только делают твою фигуру прекрасной, но и закаляют дух! Создай себя, создай своё тело таким, каким хочешь его видеть. Чтобы преодолеть долгий путь, надо сделать хотя бы первый шаг. Теперь не нужно выбирать между фитнесом и растяжкой, есть замечательная альтернатива, урок, совмещающий в себя оба направления. Программа для всех уровней подготовки подходит