Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Условия для эффективных занятий

Утро: "за".

Аппетит на весь день снижается.
Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать.

Да ну, это же несерьезно! А вы знаете, что онлайн - формат может быть даже эффективнее занятий в зале? Давайте разберемся почему:

1. экономия времени.
Не нужно тратить часы на дорогу. Открыл ноутбук - и ты уже на тренировке!

2. комфортная обстановка.
Дома вы себя увереннее чувствуете. Никто не смотрит, не оценивает. Можно полностью сосредоточиться на себе.

3. гибкий график.
Забудьте о привязке к расписанию зала. Тренируйтесь когда удобно вам.

Меня зовут Татьяна.
Аквааэробика для меня - не просто работа, это моё сердце и моё вдохновение. Уже 15 лет я с радостью делюсь с вами тем, что люблю сама.

Я вложила в эту студию всю себя:

Постоянно учусь и развиваюсь, чтобы каждая тренировка была для вас особенной.

Создаю дружелюбную атмосферу.

Делюсь не только упражнениями, но и каждое свое занятие я стараюсь проводить так, чтобы вы получили не только удовольствие, но и максимум пользы от занятий в воде.

Более преданного своему делу человека, чем Фёдор, трудно представить. Его многолетний труд и усилия сами за себя говорят.

Фёдор отличается отзывчивостью и добротой, он всегда готов прийти на помощь своим клиентам и поддержать их в любых начинаниях. Главное же его качество - это несомненный профессионализм. Он знает все тонкости своего дела и умеет адаптировать тренировки под индивидуальные нужды каждого.

Прежде всего, это правильное питание. Рацион, богатый витаминами, минералами и полезными жирами, способствует укреплению иммунной системы и поддержанию энергетического баланса.

Физическая активность также играет ключевую роль регулярные занятия спортом помогают поддерживать оптимальную массу тела, улучшают сердечно-сосудистую систему и повышают общее настроение.

11.09.2025 в 00:27

Не надо бояться!

Помню себя в 15 с гантельками по 1, 5 кг и маму, восклицающую: "Ника, может не надо? Накачаешься! Надо, мама, надо! И нет, вы не будете огромными накаченными и мощными. Наоборот, внедряя работу с весом (гантели/гири) и сопротивлением (ленты, круговые резинки) в ваши тренировки, вы увидите, как тело становится более рельефным, подтянутым, стройным.

Каждой из нас нужен способ снова почувствовать почву под ногами.

И здесь на помощь приходит спорт. 30. Минут тренировки дают ощущение: "Я Управляю Своей Жизнью Жизнью". И это гораздо ценнее, чем просто красивая фигура.

Исследования показывают: когда женщины начинают регулярно тренироваться, у них появляется уверенность "я Смогу и Буду Продолжать". Уже через 3 месяца эта уверенность заметно выше, чем у тех, кто спортом не занимался.

Тренировку по гастро - фитнесу лучше начинать с кардио - возьмите в руки ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ с центра тарелки равномерными движениями от локтя.

Вы готовы? Мы начинаем!
Фитнес - зарядка - это бесплатные занятия для всех желающих, подходят для любого уровня подготовки, все упражнения вы выполняете по своему самочувствию и в своем темпе.
Расписание тренировок с 8 сентября:
Модульный фок спортивного комплекса "Вологдарена", ул. поэта Романова, 1:
Понедельник, среда в 18. 00.

Фок "Витязь", ул. Гагарина 44 а.

Воскресенье 19: 00.
С собой:

Мы берём и наслаждаемся.

Разбор деятельности тренера анаса Нуриева.

Кто такой Анас Нуриев?

Анас Нуриев - известный тренер, спортсмен, популяризатор правильного питания и фитнеса в России. Свою популярность он приобрел благодаря оригинальным методикам похудения и формирования тела, основанным на научных знаниях и практических наблюдениях

2. 09 в 19: 00 ХFIT зашекснинский.

Энергия здоровой жизни - программа направленная на улучшение осанки и походки, на общее оздоровление, улучшение качества жизни, за счет правильного движения, путём безопасных эффективных упражнений.
В структуре занятий упражнения для укрепления мышечного корсета, улучшения природной гибкости, и укрепления тазового дна, здоровой осанки лица, дыхательная гимнастика, в комплексе, подарят вам здоровье и долголетие.

Утром 30 августа спортсмены - любители пришли на закрытие летнего танцевального сезона "Summer Dance" от фитнес-клуба "Loft Fitness". Мероприятие проходило на площади Пушкина, около входа в театральные кассы. За несколько часов до тренировки в ивановском театре кукол состоялась премьера спектакля "Дневник Фокса Микки".

Включаете Youtube находите семиминутную йогу, обещающую мгновенное похудение.
Ищете информацию о диетах сталкиваетесь с утверждениями, что глютен смертельно опасен, бананы - табу, а есть нужно строго по часам, иначе катастрофа.

Узнаваемо, правда!

Я тоже когда-то через это проходила! И это утомительно.

Именно поэтому мы создали NA Laite - проект, где уже всё продумано и подготовлено специально для вас.

Что вас ждет внутри:

В фитнес-клубе Xpress тебя ждет огненная новинка - групповое занятие Strong Nation! Это не просто фитнес, это настоящая революция в мире Hiit - тренировок!

Забудь о скучных повторениях под однообразную музыку!
Strong Nation - это высокоинтенсивная интервальная тренировка (Hiit), где каждое движение синхронизировано с музыкой, созданной специально для этой программы!

Существует более 600 определений, что это за явление такое.

В нашем языке "Физическая Культура" как занятие " телесными упражнениями осмысливается". То есть, фитнес, спорт и т. д.

Но, культура само по себе более глубокое понятие.

Зачем мы читаем сложную литературу, стихи, смотрим сложные фильмы, смотрим на картины?

Мы хотим больше и шире понимать себя, мир, окружающих.
Хотим понимать больше и быть понятыми.

Алексей чумаков проходит реабилитацию после хирургического вмешательства на позвоночнике. В последние месяцы певец испытывал сильные дискомфорты в спине, мешающие ему заботиться о дочерях.
Недавно артисту сделали срочную операцию, в ходе которой восстановили три позвонка с применением титановый материалов. Алексею уже важно вернуться к обычным занятиям.

Вы занимаетесь спортом, следите за рационом питания и ведете активный образ жизни - прекрасно! Но достаточно ли внимания уделяете своему организму в плане витаминного баланса? Часто мы забываем, насколько важную роль играют именно витамины в процессе похудения.
Почему важно следить за витаминами при снижении веса?

Самой распространенной классификацией является разделение на три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов:
"Жаворонки", у которых наиболее активным периодом является первая половина дня, поэтому тренировку лучше всего проводить ближе к обеду;.
"Совы" активничают зачастую после 16 часов, поэтому старайтесь спланировать свой график так, чтобы с 16 до 20 часов вечера можно было провести тренировку;.

Учитель физической культуры.
Высшее педагогическое образование.
Набираю детей на занятия по детскому фитнесу.
Фитнес для детей - это то место, где ваш ребёнок научится всему.
Занятия проходят разнообразно и под музыку. Фитбол, растяжка, аэробика, нейрофитнес, ОФП, профилактика нарушения осанки и плоскостопия.

Давайте сделаем небольшой комплекс вместе - прислушайтесь к своему телу.
Какие движения больше всего понравились? Запомните их - значит, они ваши!
Выполните комплекс мягких упражнений для улучшения лимфотока.
Отметьте, где почувствовали лёгкость или тепло.
Эти упражнения в ежедневные занятия включайте.
Регулярность = результат!

Тамара Александровна Борисова вновь креативно провела занятие по фитнесу для мозга!
Было интересно, полезно, познавательно и очень весело!

В насыщенной программе занятия были следующие упражнения:

1. растирание ладоней.
2. весёлые упражнения с руками.
3. упражнения со стихами.
4. упражнения по письму двумя руками одновременно.
5. ассоциация на слова.
6. пальчиковая гимнастика.
7. угадай предмет с закрытыми глазами.
8. написать женские и мужские имена.

Последние обновления на сайте:

1. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
2. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
3. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
4. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
5. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
6. Три снимка - три разных жизни в одной.
7. Эпизод 447. Семейная идиллия.
8. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
9. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
10. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
11. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
12. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
13. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
14. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
15. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
16. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
17. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
18. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
19. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
20. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
21. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
22. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
23. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
24. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
25. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
26. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
27. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
28. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
29. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
30. Что может быть лучше тренировки.
31. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
32. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
33. Жизнь по спирали или путь к мечте?
34. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
35. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
36. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
37. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
38. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
39. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
40. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
41. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
42. Какие исторические места можно найти в Челябинске
43. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
44. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
45. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
46. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
47. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
48. Фитнес - зарядка для всех желающих!
49. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
50. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.