Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Занятия на степпере

Утро: "за".

Аппетит на весь день снижается.
Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать.

Вы много раз хотели начать тренироваться регулярно, но так и не дошли даже до пробного занятия?

Вы хотели сделать фитнес частью своей жизни, но забрасывали тренировки?

Мы понимаем вас.

Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин "Физическая Активность" относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры

* 18: 00 - фитнес силовой на все группы мышц (прорабатываем мышцы, становимся рельефнее, мы улучшаем выносливость) инвентарь: фитнес - резинки, гантели для рук.
* 19: 00- фитнес силовой на все группы мышц (прорабатываем мышцы, становимся рельефнее, улучшаем выносливость) инвентарь: фитнес - резинки, гантели для рук.

* вторник 13 января:
* 18: 30 - йога + стретчинг (улучшаем гибкость, расслабляемся и находим внутренний баланс).
* среда 14 января:

При мастопатии занятия фитнесом обычно не противопоказаны, но рекомендации по физическим нагрузкам могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей заболевания и общего состояния здоровья. Вот несколько общих советов:

- Избегайте упражнений с интенсивной нагрузкой на грудные мышцы: тяжелые тренировки могут усилить болезненность груди. Лучше вместо этого выполнять упражнения с умеренным весом и большим количеством повторений.

Эксперты отмечают, что aктивная расчистка снега по нагрузке сопоставима с фитнес - занятием: человек постоянно наклоняется, приседает, зaдействует мышцы рук, ног и спины, а также тренирует выносливость.

07.01.2026 в 03:51

"МЫ за ЗОЖ".

Игры на улице во время зимних каникул.
Зимние каникулы - прекрасное время для прогулок на свежем воздухе. Холодная погода не повод сидеть дома: можно выбрать активности по душе - от спокойных прогулок до активных развлечений.

Лента - эспандер (известна как фитнес - резинка) - спортивный инвентарь, который используют на занятиях по физической культуре, дома и в спортивных залах.

Вопрос, который волнует многих практикующих, и звучит примерно так: "что нужно сделать, чтобы добиться реальных результатов? Ответ прост, но требует серьезного подхода: всё дело в регулярности и качестве ваших тренировок.
Проблема современных занятий.

Многим в рабочие дни трудно выделить время на тренировки, потому что все силы забирают повседневные дела. Для таких людей есть очень хорошие новости от ученых: даже если у вас время на занятия только в выходные, этого достаточно.

Многие люди, осознавая, что регулярные физические упражнения важны для здоровья, не могут найти для них времени в будние дни.

На фото собран коллаж от 28. 12. 2025. Это мишины соревнования по карате, где родителям предложили выступить в категории ОФП….

Часть 1. ложное убеждение "Незаметненько Стал Подкрадываться Возраст и Обездвиженность".

До мая месяца 2025 года последние года 3 я считала себя обессилевшей "Старушкой", которая максимум может дойти до кушетки массажиста и/или остеопата … никаких занятий, никакой регулярности в зарядках и домашних тренировках … для бывшего спортсмена это катастрофа ….

Днем гуляем обязательно!
Самое время поговорить о физической активности при варикозе и рисках развития варикоза и тромбоза, особенно в период новогодних каникул. Важно оставаться активным даже в холодное время года, но нужно учитывать особенности зимы.

Главная цель остается прежней - улучшить венозный возврат и главное не сидеть долго за столом! Зимой важно удобная обувь и рассчитать свои силы на прогулке!

В один из вечеров я захотел немного размяться под фитнес - видео с Youtube, так что поставил лэптоп прямо на пол, чтобы удобнее было следить за упражнениями. Но вот незадача: в самый разгар занятий мне позвонили, и я спешно отлучился, совершенно забыв про ноутбук. В моё отсутствие Барни, моя собака, решил, что пришло его время блеснуть. Сначала он устроил импровизированный дуэт с фитнес - инструктором, рыча на него перед камерой

Фитнес - индустрия не стоит на месте и постоянно развивается. Новейшие открытия в медицине, научная техника для исследований и повышенная частота экспериментов позволяют лучше разбираться и объяснять процессы, которые происходят в организме во время и после тренировок. Но старые мифы продолжают жить, хотя они подкреплены только опытом тренирующегося, а как известно - организм у каждого индивидуален, и что подошло вашему другу, может вам навредить.

02.01.2026 в 00:52

4 января в 12.

00 провожу Body Form.

Не сидим дома, а приходим на тренировку, программа которой будет направлена специально на то, чтобы расходовать съеденное за новогодним столом ( силовая тренировка, сделаю акцент на опустошении запасов гликогена в крупных группах мышц. В противном случае, вам и к лету похудеть будет сложно.

Короче, пропустить никак нельзя.

Тренировка доступная, интенсивность средняя.

Челленджа в ежедневной активности суть! Возможна любая тренировка, без привязки к дистанции, набору упражнений количеству повторов: бег, ходьба, лыжи, пешие походы, плавание, велосипед, йога, борьба, занятие в тренажерном зале и даже домашние тренировки. Вы можете поприседать, покачать пресс, включить фитнес - тренировки по видеороликам, даже просто сделать зарядку утром любая активность будет монеткой в вашу "Копилку Здоровья".

Привет! Я Ирина, мне 49. Внешностью своей в целом всегда была довольна. Лет в 10-11 имела сходство с Алисой Селезневой из фильма "Гостья из Будущего". Некоторые сверстники были категорически уверены, что я там снималась. Как говорят окружающие, и у меня нет повода им не верить, выгляжу моложе своих лет. У нас в семье, по женской линии, все такие. Бабушка прожила до 100 лет и выглядела хорошо до глубокой старости. Маме 71 и она до сих пор красотка. У меня есть взрослая дочь 31 год и сын 12 лет

После занятия по боксу актриса решила показать своим подписчикам видео с тренировки, которое начала монтировать в раздевалке клуба. Она слушала музыку, выбирая трек, который будет использовать, и этот шум не понравился другой посетительнице. Женщина начала требовать тишины, после чего между ней и цветковой завязалась ссора, которая переросла в драку.

Лучак ханя.
Продолжение.

Впрочем, соединительную ткань травмируют не только чрезмерные нагрузки (например, интенсивные занятия спортом), но и недостаточная физическая активность: гиподинамия, длительный постельный режим, ношение гипсовых повязок на руках и ногах. Кроме того, губительны для фасций стресс, солнечное облучение и неправильное питание. Воспаление фасций могут спровоцировать и послеоперационные шрамы.

Часто мы пишем: "Похудеть", "привести себя в форму", "начать тренироваться". И … через месяц бросаем. Знакомо?

Потому что цель - это не мечта, а понятный план. Давайте ставить цели правильно!
Забудьте размытое "Прийти в Форму". Вместо этого:

1. спросите "зачем? " - Найдите свою истинную мотивацию.

"Хочу Похудеть".
"Хочу Чувствовать Себя Энергичной Весь День, Легко Играть с Детьми и Носить Любимое Платье с Чувством Уверенности".

Давайте честно: вы приходите ко мне за музыкой. Но приобретаете вы - гораздо больше.

Вы возвращаетесь домой с:
Обновленными нейронными связями. Сложная координация рук, тренировка слуха - это самая настоящая зарядка для мозга. Самый красивый фитнес.
Своим истинным голосом. Это не только вокал. Это та самая интонация, уверенность, способность выразить эмоцию без слов, которую вы, возможно, давно в себе глушили.

Немного о себе:
- 8 лет занятий акробатикой;.
- 3 года занятий легкой атлетикой (многоборье);.
- Окончила колледж олимпийского резерва (в направлении тренажерного зала) в Москве, с красным дипломом.
- Дважды мама погодок, дважды восстановление фигуры после родов с помощью своих знаний и навыков;.
- В 2024 году стала чемпионкой России по ГТО.

В том случае, если вы подумали (ой, да понятно, она в спорте с детства поэтому ей легко), спешу вас огорчить.

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
4. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
5. - кто сделал это?
6. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Итоги моего года!
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. Эпизод 901. Собачье противостояние.
13. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
14. Эпизод 857. Огненный ужас.
15. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
16. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
17. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
21. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
22. Эпизод 750. У храма.
23. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
26. Спорт и лишний вес.
27. Ислентьева Дарья. В 3.
28. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
29. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
30. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
31. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
32. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
33. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
34. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
37. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
38. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
39. Эпизод 484. Пик гибели.
40. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
41. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
42. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
43. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
44. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
45. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
46. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
47. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
48. В здоровом теле - здоровый дух!
49. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
50. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.