Домашний тренинг

Фитнес - норма: 3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-60 секунд.
Тренируйтесь регулярно и будьте стройными!

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Чтобы создать идеальное тело, совсем не обязательно посещать элитный фитнес - центр с горой дорогостоящего оборудования. Все, что вам нужно, это гантели и желание действовать!
Абонемент в крутой фитнес - центр порой стоит приличную сумму, но отнюдь не является гарантией того, что вы добьетесь идеальных результатов, - в отличие от этой программы тренировок с гантелями дома, которая не займет у вас много времени, а уж во сколько раз дешевле вам обойдется пара гантель, можете себе представить

Мои тренировки выглядят так: утренние выпады с пылесосом, вечерняя "Становая Тяга" с собиранием игрушек, кардио - сессия с беготнёй между комнатами.

И знаете, с лёгкой шваброй Ldas эти "Тренировки" стали в разы приятнее. Теперь я не только калории сжигаю, но и получаю эстетическое удовольствие от процесса. Двойная польза!

Но на днях учёные этот факт опровергли.

Они проанализировали данные более 70 тысяч человек, которые носили фитнес - браслеты. Выяснилось, что 1 минута интенсивной активности даёт такой же эффект, как от 4 до 9 минут умеренной или от 1 до 2 часов лёгкой активности, например прогулки или домашних дел.

Яна рудковская и Евгений Плющенко продемонстрировали щедрый урожай яблок из своего поместья. Звездная пара поделилась снимками спелых фруктов, собранных в их обширном саду.
Кроме яблок, их владения богаты и другими плодами: грушами, сливами, ягодами, а также овощами, такими как огурцы, помидоры и редис. На территории поместья также обустроен большой курятник, обеспечивающий семью свежими домашними яйцами.

Тренировку по гастро - фитнесу лучше начинать с кардио - возьмите в руки ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ с центра тарелки равномерными движениями от локтя.

Целью было проверить ничего ли не беспокоит собачку, нет ли нигде зажатости/нестабильности/дискомфорта. Скажем так, чекап для активной и спортивной собачки.

Очень долго выбирала куда пойти и к кому. Не хотелось нарваться на доктора, который скажет: "Ну это же Корги, ему Ничего Нельзя, и Вообще у Него Дисплазия".

По советам спортсменов решила пойти к доктору Мирошниченко, которая принимает в клинике "Два Сердца". Еще и рядом с домом!

Известная фитнес - блогер и чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн была арестована в Майами 2 июля 2025 года по подозрению в бытовом насилии и нанесении побоев. Это не первый инцидент в биографии спортсменки - ранее она уже привлекалась к ответственности за распространение интимных фотографий новой избранницы своего бывшего партнера.

Когда тело просит движения, а душа - впечатлений … мы зовём тебя с нами!

Zumba сообщество это про движ и настроение и это не только танцы и про танцы до утра,,, уже в эти выходные - наш фитнес - тур "Морской Бриз".
В старом Осколе, природа, тренировки, вдохновляющее общение и новые открытия.
Это не просто выезд - это заряд энергии, который с тобой останется надолго.

Программа насыщенная, но лёгкая по ощущениям:
Тренировки, лекции, природа, питание - всё сбалансировано.

Регулярная физическая активность играет важнейшую роль в поддержании общего здоровья и психического благополучия человека. Научные исследования подтверждают, что систематические тренировки помогают не только укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и улучшить обмен веществ, но и значительно снизить уровень тревожности, повысить настроение и укрепить психологическую устойчивость

Житель у себя дома точную копию купе поезда построил. Он необходимые детали на разборке старых вагонов приобрел.
Вместо окна мужчина установил монитор, на котором транслируются живописные пейзажи. Это создает атмосферу настоящего путешествия.

У меня нет сил на повседневную жизнь. Простые дела непосильными кажутся. Умные весы говорят, что мой биологический возраст 75 лет. Для этого возраста моё самочувствие норм. Но мне - то 33!

3 года назад я вдруг осознала, что почти всю свою жизнь я живу в депрессии и проваливаюсь в неё всё глубже и глубже.

Диагноз врача, антидепрессанты, психотерапия и. новое осознание: 30 лет я плыла по течению, постепенно разрушая своё тело, свою жизнь, свою психику.