тренировки дома для похудения

Добавляйте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной.
Выполняем каждое упражнение по 10-12 раз на каждую ногу, мы делаем 3 круга

1. "Я Боюсь не Выдержать Нагрузки".
Нелегко будет в любом случае:
Таким образом, если ты останешься дома и забьешь на свое состояние (фигуру, здоровье, эмоции) - отсюда вытекает оой! Как много последствий, или если ты пойдешь на тренировку (преодолеть лень, выйти из зоны комфорта, отдаваться на 100% на занятиях), но в результате получишь здоровую и красивую себя.

На наших занятиях зашкаливает уровень взаимоподдержки и любви друг к другу, даже если вы едва знакомы.

Добавляйте эти упражнения в свою тренировку, чтобы ручки всегда были в тонусе.
Пульсирующие махи - 30 раз ладони вниз, 30 раз ладони вверх.
Отжимания с колен - 15 раз.
Обратные отжимания - 15 раз.
Повороты рукой - 20 раз на каждую руку.
Динамическая планка - 15 раз (усложненный вариант на прямых ногах).

Укороченная футболка с коротким рукавом, печатью на полочке. Брюки с поясом на резинке. Модная футболка позволит коже дышать, идеальная для фитнеса, тренировки в спортзале или пробежки на открытом воздухе. Универсальная однотонная футболка позволяет создать несколько комбинаций комплектов для различных случаев, на работу или учебу

Недавно вернулись с семьёй из отпуска в Самаре, где второй год проходит акция самаравдвижении.

Ежедневно всё лето на нескольких площадках - это общественные места: пляжи, парки, - по вечерам проходят бесплатные тренировки по фитнесу, зумбе, боксу, йоге, пляжному теннису, можно в футбол или волейбол поиграть.

Я подумала, а чем наш город хуже? Конечно, столько людей у нас не живёт, но наверняка желающие нашлись бы и среди тренеров, и среди населения.

А с нами вы можете проводить время с пользой для себя, ведь самый дорогой ресурс - время.
Ребенок на тренировке и вы тоже.

Параллельные группы:
Вт и чт 10. 00. Пилон и воздушное кольцо дети.
В параллель джампинг.

Вт и чт 17. 30 детский фитнес для малышей, а джампинг в это время для мамы.

Вт и чт 18. 30 пилонный спорт для детей 7+.
А для мамы джампинг.

ср 18. 00 и вс 17. 00 воздушное кольцо для детей 6+.
А для мамы растяжка.

Для того чтобы добиться желаемых очертаний, добавляйте эти упражнения в свои тренировки.
Выпады реверанс + махи ногой в бок - 12-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Махи прямой ногой в бок стоя на коленях - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Ягодичный мостик - 20 раз, 3-4 подхода.
Пульсирующие боковые махи лежа - 20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.

Он присел со штангой, но её вес оказался слишком большим. Она скотилась ему на шею и случился перелом позвоночника и шеи. Врачи не смогли спасти спортсмена. Вес штанги составлял 210 кг.

Вот почему важно оценивать себя и свои силы

Твой фитнес - тренер.
Стаж тренировок - 9 лет.
Похудела на 25 кг похудеешь и ты.

Имею дипломы:
Медицинское образование.
Диплом тренера тренажерного зала.
Диплом нутрициолога.
Диплом с дополнительными курсами. Тренер групповых программ", "степ аэробика", "стретчинг", "пилатес, базовый уровень".
Диплом "Детский Фитнес - Физкультурно Оздоровительной Направленности" (детей сейчас не беру.
Сертификаты: "Витамины и Минералы", "бады и спортивные добавки".

Вместе с базовыми упражнениями, этот комплекс сделает эффект гораздо скорее. Добавляйте эти упражнения в свои тренировки для активации и развития ягодиц.
Вы можете выбрать несколько упражнений и включить их в свою тренировку или выполнить все сразу.
Каждое упражнение мы делаем в 3 подхода по 13-15 раз.
Не забывайте про разминку перед тренировкой.