тренировки дома для похудения

Обязательно мы делаем разминку перед тренировкой.
Выполняйте каждое упражнение друг за другом со 100-процентным усилием в течение 30 сек.
Затем следует 30-секундный отдых.
Сделайте 3-4 круга

Съесть вкусный сладкий десерт или чашечку свежих ягод, полежать на диване или сходить на тренировку, посмотреть телевизор или получить новые знания.

В июле приняла участие в международном проекте по основам функционального питания.
Напиталась энергией активных, позитивных участников.
Получила новые знания от нутрициологов и практикующих врачей.

Ваши ягодицы будут гореть после этой тренировки.
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз, сделайте 3 круга

Пилатес - 3 раза в неделю. Выхожу на пробежки по 6 км - 3 раза в неделю. Сайкл. Начинаю начинаю работать в тренажерном зале! ездили с Владой на тренировку по фитнес челенджу! мы планируем выступить на соревнованиях по этому виду спорта! 5 августа. Я я на Россию в октябре готовлюсь

Вы можете выбрать несколько упражнений и включить их в свою тренировку или выполнить все сразу отдельной тренировкой.
Каждое упражнение мы делаем в 3 подхода по 13-15 раз на каждую ногу.
Не забывайте про разминку перед тренировкой.

Отличный отдых.
Практически каждый день мы в поход отправлялись.
Побывали в новом Афоне несколько раз, там посетили пещеру, в которой нас сопровождал гид с интереснейшей экскурсией (а доехали мы туда на метро. А ради восхождения на анакопийскую крепость я вообще была готова встать в 4 утра, чтобы успеть собраться, приехать, дойти и посмотреть на природу с высоты птичьего полёта, а ещё и пойожить там же.

Замечали, как поменялись после 20, потом после 30, 40, 50 лет?
Привычки и "Технические Характеристики" с возрастом изменения терпят. А фитнес как-то в связи с этим меняется?
Говорят, что возраст - это всего лишь цифра в паспорте. Но не забывайте, что после 40 лет организм уже не тот, что в 20:

Снижается выработка коллагена, а вместе с ней - эластичность кожи, упругость хрящей и связок.

Кости становятся более хрупкими, а суставы - менее подвижными.

Лет без брюса ли.

20 июля исполнилось полвека с того дня, когда не стало Брюса ли, знаменитого киноактера и мастера восточных единоборств. Кончина 32-летнего, пребывающего в расцвете сил и славы, артиста, чье тело было найдено в гонконгском отеле 20 июля 1973 года была неожиданной и вызвала много вопросов. Официальная причина смерти была объявлена как "Отек Головного Мозга, Вызванный Реакцией на Рецептурное Обезболивающее Средство"

Первая мысль, возникшая в голове большинства - похудеть.

Нет! Нет! И нет!
Фитнес - это плата за нашу комфортную жизнь, за снижение функционала тела.
Передвигаемся по нашему малюсенькому городу на автомобиле.
На работе вся офисная техника расположена даже не в шаговой доступности, а на расстоянии вытянутой руки. Встаём со стула разве что чаю себе налить, а потом снова на него плюхаемся, держа в руках вкусняшку (а с чем ещё чай пить.

Потом бросала и снова ходила, чтобы похудеть.
Ходила в гараж во время пандемии, чтобы похудеть. Потом бросала и снова ходила в собственный гараж, где все есть для того, чтобы худеть.

Всегда, чтобы похудеть.

И только в этом году стала ходить на тренировки, чтобы хорошо себя чувствовать.

Взгляд со стороны мужа:
- Ты когда из зала приезжаешь, то какая-то заряженная, даже говоришь быстрее, тараторишь. А когда весь день дома, то спокойная, иногда даже вялая.