Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Все тот же Брайан Трейси (да, я его обожаю - у него минимум воды и всегда конкретные шаги, делай раз, делай два.

Так вот, этот мировой эксперт в области психологии успеха, как-то в интервью рассказал, в чем отличие действительно успешных людей. Он говорил примерно так:

- Я заметил одну особенность, характерную черту тех, кто зарабатывает действительно огромные деньги, миллиарды долларов. Это обеспеченные люди и не нуждаются ни в чем.

ОлимпияLIFE Тоже присоединяется к этому долгожданному событию! Мы предлагаем вам провести этот день не только весело, но и с пользой для здоровья.

В 13: 00 тренеры фитнес-клуба ОлимпияLIFE проведут тренировку Body Balance на новой набережной у соковского моста, на пирсе у реки.

Эта программа тренировок включает в себя упражнения из йоги и пилатеса, которые помогут развить гибкость и силу мышц кора, а также снизить стресс и достичь гармонии и хорошего самочувствия.

Результаты работы это тонны слитого жира и пота, устраненные асимметрии и восстановленные люди после травм.
Буду набирать детей на тренировки по дзюдо. Не могу обещать что все станут чемпионами, но здоровыми и воспитанными людьми будут 100%

Но чтобы достичь его, следует учесть в программе тренировок все важные нюансы ловите чек - лист с золотыми правилами здорового фитнеса.

Не тренируйтесь голодными.

Поешьте за 1-1. 5 часа до занятий, включив в рацион белки и сложные углеводы рыба или курица, говядина, крупа, зелень - получите и энергию, и белок для мышц.

Занимайтесь регулярно.

Для ощутимых изменений нужно заниматься не реже 3 раз в неделю.

Хотя бы 5 минут уделяйте дыханию.

Современный мир фитнеса постоянно эволюционирует, предлагая новые и захватывающие методики тренировок для достижения оптимальной физической формы. Давайте поговорим о самых горячих трендах в фитнес - индустрии и о том, как они могут помочь вам достичь ваших фитнес - целей.

Далеко не один.

Знаете когда уже точно поздно? Когда тебя отпевают и бархатный дом колотят, тогда уже точно поздно шевелиться.
А пока всё таки не поздно, надо заниматься собой и своим здоровьем!

И заниматься фитнесом не ради накаченных ягодиц, не ради вялого мужа, не на зависть всем соседям, а для себя!

Я не говорю о том, что нужны тренировки как профессиональным атлетам, нет.

Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.
Поэтому, если у вас есть лишний жирок на животе, сначала отрегулируйте свое питание и добавьте тренировки на все группы мышц, уделяя так же внимание и мышцам пресса!
Классические скручивания с касанием пяток - 30 раз.
Скручивания по диагонали - 30 раз.

Стаж работы в фитнесе более 9 лет.
Сертифицированный тренер групповых программ - универсал.
Дипломированный специалист "национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П. ф. лесгафта".

Сертификаты международного образца Les Mills: Shbam, RPM, Grit.

Специализация:
Программы Les Mills: RPM, Bodycombat, Shbam.
Танцевальные тренировки.
Силовые тренировки.
Функциональный и круговой тренинг.
Мягкий фитнес.

Образ жизни - навсегда.

Для многих диета - хроническое состояние. Они не умеют по-другому. Не умеют в удовольствие. Потому что не знают. Нет понимания физиологии пищеварения, строения и потребностей мышечной ткани, не видят взаимосвязь психоэмоционального состояния и увеличения веса.

Во время тренировки необходимо пить воду в целях избежания перегрева и обезвоживания организма. Вода - это главный элемент в биохимических процессах человеческого тела.
Важные свойства питьевой воды.
Здоровье человека зависит от иммунной системы. Употребление питьевой воды выводит токсичные химические элементы из организма и делает иммунную систему более сильной и защищенной.

И все благодаря тому, что доверилась когда-то внутреннему голосу, который привёл меня больную к таким фитнес форматам, как гибкость и суставная гимнастика. Я ориентировалась и доверяла своим ощущениям, в итоге постоянное посещение оздоровительного фитнеса улучшало моё здоровье. Поэтому я и учу сейчас всех на тренировках своих: всегда и везде прислушиваться к своим ощущениям и обязательно доверять им. Это всегда приведёт каждого к самому нужному для него самого

Дрон, защищенный экзоскелетом-клеткой, может летать или вращаться в любом направлении с помощью двух гироскопических колец.

Легкий экзоскелет HMR способен слегка деформироваться, чтобы амортизировать при посадке и предохранять электронику от сильных вибраций. Режим полета расходует батарею в пять раз быстрее, чем движение по земле. Revolute собрала около 115 000 долларов в рамках краудфандинговой кампании, чтобы подготовить HMR к коммерческому внедрению и производству.

(Обратила на это внимание).

Появляется все больше тренеров, которые демонстрируют, что они тоже люди. Показывают свой целлюлит, живот, дряблики.

У англоязычных блогеров я уже такие штуки много раз видела. Но теперь тренд и до России докатился.

Хотите знать, как я ко всему этому отношусь?

Прекрасно. Я всегда говорю о том, что специалист по движению не фитнес - модель. Может рожать, уставать, болеть. И продолжать качественно делать свое дело.

В июле я сама себе бросила вызов: 30 дней тренировок и отчет о них в сторис.
Потому что разные дела и проблемы приводили к тому, что я нерегулярно тренировалась.
И я его выполнила кто молодец? Я молодец.
Я очень люблю тренировки, потому что знаю какие эффекты они дают. Мой путь в профессию именно с тренировок начался. Я видела как сильно тренировки изменили качество моей жизни и открыла свою фитнес - студию, желая делиться этим с другими.

Самое сложное - выбрать, с какой начать над чем-то поработаем уже в ближайшую среду в прямом эфире. Помогайте с выбором!

Тренер школы Newyorkfitspo Даша Есипова подготовила несколько вариантов занятия.

1 комплекс против "Апельсиновой Корки" на бедрах и ягодицах.
2 тренировка для создания идеального пресса.
3 упражнения для спины и красивой осанки.

Выбирайте самую актуальную для себя тренировку и пишите ее номер под постом можете предложить свой вариант!

31.07.2023 в 11:51

Комильфо ли вам?

Услышав фразу "Позвони ему, а то мне Как-то не Комильфо", мы сразу понимаем, что один человек стесняется набрать номер другого.

Это слово часто употребляется в значении "Удобно / Неудобно" или "комфортно / некомфортно".

Используете?

Мало кто знает, что словарное значение слова "Комильфо" - утончённый, изысканный, соответствующий правилам хорошего тона.

Например, "на людях он держится комильфо, а вот дома …".
Значениеслова.

Кстати, красивое слово.

1. все усилия направить только на одну группу мышц. У девочек обычно это ягодицы, а у мальчиков - пресс и бицепс можно сделать хоть 1000 упражнений на пресс, но живот от этого не станет стройнее. Вместо того, чтобы тратить 1 час на тренировку мышц живота, лучше посвятите это время на комплексную тренировку всего тела, а упражнения на несколько групп мышц сделать ключевыми.

Здоровая спина - поможет обрести здоровую осанку, избавит от болей и дискомфорта в спине.
Растяжка + спина - мягкая, плавная растяжка для любого уровня подготовленности, здесь вы поймёте, что тянуться - приятно!
Мягкая сила - функциональная тренировка практически на все группы мышц. Весело! Необычно. Без противопоказаний!
Растяжка с подкачкой - тренировка которая помогает сформировать сильное, гибкое, функциональное тело с мягким рельефом.

В первую очередь здоровье, которое нужно всем людям.
Отговорки в стиле "Спорт - не для Меня" не актуальны.
Физические нагрузки нам силы для активного образа жизни дают.
Аэробные тренировки положительно влияют на сердечно - сосудистую систему. Тренируется сердце - это тоже мышца. Оно становится сильнее, а это положительно влияет на работу всего организма, ткани и мышцы получают больше кислорода и питательных веществ.

Большинство людей, при чем молодых людей до 30 лет в отвратительной форме. Никого не хочу обидеть, но что парни бесформенные, или с лишним весом или наоборот совершенно худые без намека хоть на одну мышцу, что девчонки с фигурами, не видавшими фитнес. При этом никто не парится, всех все устраивает. Единицы в более или менее приличной форме. Еще меньше прямо фитнесистов. Заметил, что у большинства девчонок где "Легко" там все нормально. Губы накачены, лицо подтянуто косметологами

Последние обновления на сайте:

1. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
2. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
3. Пост - знакомство. Всем привет!
4. Эпизод 306. Безумный контент.
5. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
6. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
7. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
8. Луна без курса в июле 2025 г:
9. Чиа - пудинг с ягодами.
10. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
11. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
12. Мы хотим вам признаться ….
13. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
14. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
15. Как разнообразить занятия стретчингом.
16. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
17. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
18. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
19. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
20. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
21. Всем доброго и бодрого духа!
22. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
23. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
24. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
25. Кто в NL миллионерами становится?
26. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
27. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
28. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
29. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
30. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
31. Что делать когда нам лень и нет сил?
32. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
33. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
34. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
35. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
36. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
37. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
38. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
39. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
40. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
41. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
42. Про особенности похудения эндоморфов.
43. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
44. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
45. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
46. Время бесплатного фитнеса началось.
47. Анна пересильд теперь и певица?
48. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
49. Русская билли айлиш из подмосковья.
50. Про китайский фитнес.