Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Время действовать.

Меня зовут Алина, и я - новый тренер в женском фитнес-клубе Red Fox!

Я специализируюсь на индивидуальных и персональных тренировках, и готова помочь каждой из вас достичь своей заветной цели.

Вместе мы разработаем индивидуальную программу, учитывающую ваши особенности, цели и уровень подготовки. Это значит:

Персональный план тренировок с учетом ваших особенностей и целей;.

Индивидуальный план питания для достижения желаемого результата;.

Похудение - это не только про красоту, но и про заботу о своем организме.

1. правильное питание.

- Ешьте разнообразно и сбалансировано - овощи, белки, полезные жиры, зерновые углеводы.
- Не садитесь на экстремальные диеты с сильным ограничением калорий, это замедляет обмен веществ.
- Контролируйте порции, но не голодайте - организм должен получать достаточно энергии и витаминов.
- Пейте воду - минимум 1, 5-2 литра в день.

2. регулярная физическая активность.

19 июня у нас в гостях был персональный фитнес - тренер тиморгалиева Татьяна.
Провела для самого старшего отряда тренировку на свежем воздухе. Упражнения укрепляют мышечный корсет, профилактика сколиоза и плоскостопия.

В горнозаводском муниципальном округе вновь стартовала реализация краевого проекта "Тренер Нашего Двора"!
Татьяна бесплатные тренировки проводит.

Ты!присоединяйся и

Изначальный вес был 109 кг, сначала она худела сама, сбросила 9 кг, случайно встретились в городе, договорились про посещения зала и тренировки. Очень упорная девушка, исполняет все, что запланировано + добавляет что-нибудь сама. Анализы по здоровью все стали в норме, перестала болеть травмированная нога, но самое главное мы приводим тело с порядок и скинули уже 23. 6 кг. Работаем дальше, тем более у неё мотивация довести свой вес до 78-80 кг. Тренер романов. ВГ

Что вообще происходит?

Метаболическая адаптация - это процесс, при котором организм замедляет обмен веществ в ответ на длительное ограничение калорийности питания или смену образа жизни (например, даже при занятиях фитнесом, в первые месяц может отсутствовать ожидаемый результат).
Цель - максимально сохранить вес при минимальных затратах калорий на жизнедеятельность ….

Причины.
Чрезмерный дефицит калорий.

Наши тарифы.

1. самостоятельный.
2. командный.
3. питание + контроль.
4. сушка.
5. фитнес программы+ питание.
6. Кето питание+ тренировки.
7. тренировки в эфире.
8 индивидуальная онлайн программа старт 1 июля

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Какие преимущества она дает:
- Увеличивается взрывная сила.
- Становится безопаснее смена направления движения.
- Укрепляется таз, обеспечивая надежную поддержку позвоночнику.
Тренировка основана на 3 х научных принципах:
1. прогрессивное сопротивление: лента постоянно воздействует на мышцы, заставляя активно наращивать силу.

Знакомо чувство, когда на отдыхе хочется и расслабиться, и не забросить активность? А если добавить к этому освежающую прохладу воды?
Аквааэробика во время отпуска - ваш идеальный выбор! Почему?
Супер - ощущения:
Прохладная вода + теплый воздух = бодрость и свежесть! Идеально для жарких дней.
Легкость движений:
Вода бережно поддерживает тело, снимая нагрузку с суставов и позвоночника. Можно двигаться свободнее, даже если на суше есть ограничения.
Энергия без усталости:

Русский твист, турецкий подъём, румынская тяга. Почему названия упражнений звучат как маршрут кругосветки? Мы провели культурно - спортивное расследование. Листайте карточки и изучайте фитнес - географию вместе с нами.

На днях мы побывали в лагере "Беловодье", где провели спортивную эстафету для ребят из детских домов. Настоящий заряд бодрости, драйва и командного духа - вот что мы вместе создали в этот день!
Дети соревновались в беге, эстафетах с мячами, упражнениях на ловкость и силу. Побеждали все - ведь главное было не первое место, а участие, поддержка друг друга и радость от движения

1. ваша спортивная форма - тренируйтесь хоть в бабушкиных трениках! Главное - ваше желание двигаться.
2. с кем вы занимались раньше - неважно, кто был вашим предыдущим тренером. Мы с чистого листа начинаем.
3. ваши прошлые неудачи - забудьте о них! Каждый день - новый шанс начать всё сначала.
4. ваше отражение в зеркале - мы видим не недостатки, а потенциал к росту.
5. ваше настроение утром - моя задача сделать его лучше!
А что действительно важно?

Мы с нашей командой съездили и все посмотрели и готовы показать, жаль что солнышка не было, но я думаю мы и так осветили все вокруг своим настроением.

18 июля мы заезжаем и выезжаем 20 июля, мы с вами 2 дня проведем вместе время.

Что будет?
Тренировки (мы придумали прямо медитации, аффирмации) для расслабление и работы с мозгом, ведь вся наша красота и настрой именно в голове.

Год. Я дошла до экзаменов на полугодовом курсе по фитнес - тренерству. Идея была в том, чтобы быстренько дополнить свои знания по биомеханике и выучить пару новых упражнений. И и вот я здесь. пару раз хотелось все бросить на середине, упростить путь и не вникать глубоко в материал. Но но я одну важную штуку заметила. случае если у тебя только приёмы и упражнения, то будешь всех подгонять под один и тот же шаблон: "Тренировка дня". Но но этого мало для хороших результатов

Хорошая новость, особенно для тех, кто любит сочетать приятное времяпрепровождения и получение новых знаний.

Новость не только для выступающих спортсменов, а для всех, кто интересуется и занимается фитнесом.

Мы решили провести ряд семинаров на турбазе "Кристалл" в шигонском районе на живописном берегу реки уса, в окружении многолетних сосен. В рамках нашей федерации мы можем и хотим это сделать.

Фитнес-клуб, где хочется заниматься.
170+ Групповых тренировок в месяц - для любого уровня подготовки.
Персональные тренировки с профессиональными тренерами.
Тренажёрный зал премиум - класса - техника Lifefitness.
Просторный кардиотеатр.
Сауна - для восстановления и релакса.
Детский бассейн и праздники для детей.
Интернет - кафе - удобно для родителей, пока дети на занятиях.

У нас не только тренировки - у нас атмосфера, которая заряжает!

Тренировки должны стать регулярной частью жизни, но подход к ним стоит пересмотреть. Вот ошибки, которые мешают прогрессу и могут навредить здоровью.

Считать, что уже поздно начинать.
Никогда не поздно. Мышцы реагируют на нагрузку и в 35, и в 50. Главное не форсировать. Начните с малого, прислушивайтесь к телу и дайте себе время войти в ритм.
Кардио.

В этот четверг, 19 июня, в 6: 00 утра для всех желающих зарядиться энергией на лыжной базе "Снежинка" (ул. солнечная, 2 а) сбор у центрального входа.

Под руководством тренера по фитнесу Анастасии шашутиной вас ждет:

* динамичная разминка;.
* забег на 1-2 км с изучением правильной техники бега;.
* короткая тренировка для развития выносливости и гибкости.

Продолжительность: 45-60 минут.

Не забудьте взять с собой:

* удобную спортивную одежду и обувь;.

А потом раз и пульс 10 кг к осени ….

Почему многие набирают вес летом, хотя казалось бы должно быть наоборот?

Увлечение фруктами.
Да, фрукты - это полезный продукт, они несут в себе запас витаминов и клетчатки. Но только если речь о небольшой порции идёт. В случае если же съедать за раз дыню или арбуз, ничем хорошим для фигуры это не обернётся. Избыток фруктозы негативно сказывается на здоровье печени.

Задержка воды в организме.

Кроме того, бодибар развивает координацию, выносливость и ловкость. Благодаря правильному выбору упражнений, тренажер комплексно воздействовует на все группы мышц, обеспечивая полноценную тренировку.
Занятие провела сертифицированный фитнес инструктор нестеренко Оксана

С тех пор фитнес в Заволжье стал ближе, доступнее и, кажется, немного веселее.

За это время мы увидели, как сотни людей всерьёз увлеклись здоровым образом жизни, получили свои первые результаты, и, самое главное - начали получать кайф от движения.

Ваши горящие глаза после тренировки, ваши "Спасибо" и даже ваша усталость в конце занятия - это и есть наша главная награда.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 288. Рекордная ночь.
2. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
3. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
4. Зачем нужна растяжка?
5. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
6. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
7. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
8. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
9. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
10. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
11. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
12. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
13. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
14. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
15. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
16. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
17. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
18. На видео: Regan Grimes.
19. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
20. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
21. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
22. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
23. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
24. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
25. Расписание с 05.
26. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
27. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
28. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
29. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
30. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
31. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
32. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
33. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
34. Что такое нейрогимнастика?
35. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
36. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
37. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
38. Групповая тренировка с бодибарами!
39. Отличная новость для жителей Люблино!
40. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
41. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
42. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
43. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
44. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
45. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
46. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
47. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
48. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
49. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
50. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.