Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Спасибо всем, кто присоединился к нам! Надеемся, что эти тренировки стали для вас отличным завершением 2025 года.

С любовью к спорту, фитнес-клуб "Спринт"

Десятилетиями в фитнесе и диетологии доминировала идея, что животный белок является эталоном, а растительный рассматривается лишь как компромисс. Мясо, яйца и молочные продукты считались "Настоящими Строителями Мышц", тогда как бобовые и злаки воспринимались как неполноценные источники. Современные научные данные показывают, что это представление устарело и не соответствует реальности.

Оказалось, что у мужчин ключевые области мозга с возрастом сокращаются в объёме заметно быстрее, чем у женщин. В среднем, процесс старения этой части нервной системы у сильного пола протекает почти в два раза интенсивнее.

Специальная номинация "Богиня вне Зависимости от Обстоятельств".

Слово надежде:

"Меня зовут Надя, мне 41 год, трое детей … и я сейчас в своей лучшей форме Ever.

В целом я всегда достаточно хорошо выглядела: с 26 лет регулярно занималась йогой, много экспериментировала с питанием, периодически добавлялся бег (пробежала несколько забегов, в том числе дважды полумарафон - 22, 1 км), занималась фитнесом в домашних условиях с собственным весом, что-то ещё …

Потратьте всего одну минуту на интенсивные упражнения, чтобы ощутить мощный прилив сил. Присоединяйтесь к тренировке и зарядитесь энергией для великих дел. Короткая разминка быстро настроит вас на продуктивную работу и покорение новых вершин

Немного о себе:
- 8 лет занятий акробатикой;.
- 3 года занятий легкой атлетикой (многоборье);.
- Окончила колледж олимпийского резерва (в направлении тренажерного зала) в Москве, с красным дипломом.
- Дважды мама погодок, дважды восстановление фигуры после родов с помощью своих знаний и навыков;.
- В 2024 году стала чемпионкой России по ГТО.

В том случае, если вы подумали (ой, да понятно, она в спорте с детства поэтому ей легко), спешу вас огорчить.

Заканчивается 2025 год. Для меня он был не простым - со своими горестями и радостями

Я поменяла полностью свой образ жизни из 60-62 размера я стала 48-50. Минус 40 кг.
Я теперь точно знаю, что люблю себя и свое тело. Уважаю свое тело, ведь оно дается нам один раз и на всю жизнь. Вернула свое здоровье, ведь ожирение 3 степени это не красота. Точно теперь знаю, что обманывала себя 13 лет говоря, что люблю себя такой, какая я есть. Нашла в себе силы все изменить.
Понимаю и учу других, как выбраться из ожирения и стать здоровой. Питание и только питание.

Упражнения с палкой от швабры - это простой и доступный способ разнообразить домашнюю тренировку. Их эффективность от поставленных целей и правильности выполнения зависит. Вот основные аспекты:

1. польза упражнений с палкой.
- Улучшение осанки: палка помогает контролировать положение тела, особенно в упражнениях на растяжку и укрепление мышц спины.
- Развитие гибкости и координации: простые движения с палкой помогают улучшить подвижность суставов и общую координацию.

Тогда нужно тренировать всё.
Все тело - это не просто тренировка. Это философия: двигай своим телом как полная система, без оправданий и без перерывов.
Каждое повторение - это напоминание о том, что ты решаешь, кем хочешь быть:
Сильный, быстрый, дисциплинированный и способный на большее, чем вы думаете.
Я не ищу совершенства. Я прогресс ищу.

Мальчики и девочки со своими родителями приняли участие в "Новогодних Эстафетах"!

Стоит отметить, в какой же потрясающей форме останется актриса в свои 56 лет

В фитнес-клубе "Юджин" мы создаём атмосферу, где каждый может раскрыть свой потенциал здесь вас ждут не только профессиональные тренировки, но и поддержка, дружба и отличное настроение!

Зимой у многих появляется ощущение, что организм живёт по принципу "Хочу Спать и Есть", а не "хочу двигаться и худеть". Света мало, на улицу вылезать не хочется, шаги сами падают, а вес потихоньку ползёт вверх, даже если питание вроде бы не меняется.

Хорошая новость в том, что зимой не нужно превращать себя в спортсменку - героиню. Достаточно поддерживать понятный минимальный уровень движения, чтобы тело не уходило в режим спячки и не начинало откладывать всё подряд "до Весны".

Тренировки в зале оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние благодаря следующим механизмам:
При физической нагрузке мозг выделяет эндорфины - гормоны "Счастья", которые уменьшают чувство боли и вызывают ощущение радости и эйфории. Это помогает бороться с депрессией и тревогой.
Упражнения уровень кортизола - гормона стресса снижают. Регулярные тренировки помогают справляться с ежедневными эмоциональными нагрузками, улучшая общее психическое здоровье.

Физическая активность - любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх уровня состояния покоя (активность во время работы, игр, отдыха, домашней работы, развлечений.

Приготовьтесь растаять и сжечь много калорий.
Начинающий: делать 3 подхода, 90 секунд перерыв.
Продвинутый: сделать 5 подходов, 1 мин перерыв

Не идеально. Не без сложностей. Но - регулярно и с поддержкой.

Lady Fitness - это про реальный результат:
* через системные тренировки.
* через работу с питанием.
* через заботу о психоэмоциональном состоянии.
* через атмосферу, в которую хочется возвращаться.

Мы не обещаем "Чудо за Неделю". Мы создаём условия, в которых результат становится неизбежным.

Награду от руководителя сфбмо, олимпийского чемпиона Александра Борисовича лебзяка вручил руководитель проекта "Дерись Только на Ринге" Олег Алексеевич лисов. Благодарственное письмо было вручено генеральному директору ООО "Виктория Фитнес" круликовской Ирине Викторовне.

Для нашей команды это очень приятный предновогодний знак и дополнительная мотивация двигаться дальше.
Рады быть частью спортивного сообщества и развивать бокс вместе с вами!

Эта фотография была размещена на обложке журнала Strength and Health, мартовский выпуск 1948 года (второе фото - оригинальная обложка.

Появление на обложке эбби стало знаменательным событием, так как впервые была изображена женщина, как представляющая силовые виды спорта.

Последние обновления на сайте:

1. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
2. От_подписчицы@Natural_Faces.
3. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
4. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
5. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
6. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. В предновогодней суете не забывай про себя.
10. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
11. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
12. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
13. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
14. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
17. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
20. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
21. Эпизод 754. Спасение из огня.
22. В рамках программы "я. ты.
23. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
24. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
25. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
26. Сидите в декрете?
27. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Что важно учитывать?
30. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
31. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
32. Эпизод 616. Необычный свч.
33. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
34. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
35. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
36. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
39. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
40. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
41. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
42. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
45. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
46. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
50. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.