Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Работы и сил вложено …. И еще будет вкладываться.
Хочу чтобы это стало настоящим местом силы для женщин.
Готовится к открытию новая студия фитнеса в городе Гуково - "Баланс".

Утренние группы:
Пилатес.

Вечерние группы.

Пилатес (работа с улучшением гибкости позвоночника, с распределением нагрузки в теле, расслаблением уставших зон. Работа с отстройкой движения с ощущением своего тела в пространстве, мягкие упражнения для восстановления баланса тела).

Повод - бытовой конфликт у двери с его спутницей.

Что было:

1. девушки не поделили дверной проём и поругались.
2. тренер (3 фото, 33-летний Иван буянов) бросился за 20-летней девушкой, пытался схватить за волосы.
3. в итоге нанёс удар ногой в живот.

Что сейчас:
Тренера уже уволили из фитнес-клуба.
Полиция проверку проводит.

По профессии культорганизатор.

Даже корочки есть, пыляться в папке вместе с остальными уже не нужными дипломами ( у меня их три.

В чем заключалась моя работа? Организовывать массовые мероприятия, писать сценарии (до сих пор это не люблю. Проводить мероприятия со школьниками, подростками!

Но сам кайф был когда я проводила занятия после работы для женщин это фитнес тренировки и занятия по восточным танцам!

Мне нравился сам процесс!

Почему джампинг так даже в серый день заряжает?

Музыка и атмосфера. Занятия проходят под зажигательные ритмы - это мгновенно поднимает настроение и задаёт бодрый темп.

Эффект "как в Детстве". Прыжки на батуте пробуждают радостные воспоминания и дарят ощущение лёгкости и полёта.

Быстрый выброс эндорфинов. Активные прыжки стимулируют выработку "Гормонов Счастья", снимая стресс и придавая чувство эйфории.

Занятия сочетают кардионагрузку, силовые упражнения и элементы хореографии. Развивать выносливость, улучшать координацию.
- За счёт эластичного полотна тело получает пружинящую "Поддержку", ударная нагрузка на колени и позвоночник снижается примерно на 80 процентов.
- Средний темп заставляет работать крупные группы мышц, стимулирует лимфоток и ускоряет метаболизм.
- Регулярные тренировки улучшают выносливость, баланс и ускоряют обмен веществ.

Иммерсивный фитнес это тренировки, где технологии создают эффект полного погружения. Виртуальная реальность, интерактивные экраны и аудиосопровождение превращают занятия в игру, повышая мотивацию и вовлечённость.

Такой формат помогает не только поддерживать физическую форму, но и делает процесс более увлекательным: тренировки становятся похожи на приключение, а нагрузка воспринимается легче.

Занятия фитнесом дают большой заряд энергии, так как при занятии спортом вырабатывается митохондрии, а митохондрии - это батарейки в нашем организме, которые дают возможность двигаться ещё больше.
Тренировки позволяют избавиться от депрессии и других навязчивых состояний, которые не радует человека.
Также фитнес положительно влияет на суставы, укрепляет мышечную систему, тренирует сердечную мышцу.
Нормализуется обмен веществ. Работа желудочно-кишечного тракта.

Гиревой фитнес - это направление физической активности, которое сочетает элементы гиревого спорта и фитнеса. Он включает упражнения с гирями для развития силы, выносливости, координации и улучшения общей физической формы. Гири - это специальные снаряды с смещённым центром тяжести, что делает их эффективными для работы с мышцами - стабилизаторами и кора.
Основные преимущества гиревого фитнеса.

На своё время, тренажёрный зал клуба был прям хорош, имелись все необходимые тренажёры для всех групп мышц. Также "Титан" стал первым, кто реализовал концепцию "персональные тренировки" в городе

Смотреть как она двигается на степ платформе одно загляденье, если вы ещё не были на степ аэробике, обязательно попробуйте!
Степ - аэробика (от английского Step - "шаг") - аэробные тренировки на платформе с регулируемой высотой. Основу составляют ритмичные комбинации шагов вверх-вниз, дополненные махами, прыжками и танцевальными элементами. Занятия проходят под динамичную музыку, которая помогает поддерживать темп.

Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" приглaшaет москвичей провести холодные месяцы aктивно и с пользой. До концa феврaля в городе проходят бесплaтные тренировки нa открытом воздухе - нa 140 площaдкaх в рaзных рaйонaх.

Это не прихоть, а суровая необходимость для выживания в условиях русской зимы! Представьте, чтo это ваша сексуальная версия зимней резины для организма.
Вот почему это почти что гражданский долг:
Иммyнитет: регулярные "Постельные Тренировки" застaвляют организм штамповать защитные антитела, как горячие пирожки. Хочешь реже чихать в метро? Займись любовью, а не скупкoй аптеки!

"Нужно жить так, чтобы в 30 выглядеть лучше, чем в 25".
Итог: мне уже месяц как 30, но выгляжу я явно не лучше - что-то пошло не по плану.
В 27 я родила Аришку, в 29 - Регинку, а между родами была работа на убой.

Будучи беременной Региной, я вспомнила о своей маленькой мечте. Не смогла", - подумала я. сейчас понимаю, что детородный период - то позади и у меня есть еще целых 11 месяцев, чтобы успеть сделать себя в 30 лучше, чем в 25. Вызов самой себе!

У нас стабильно 1 раз в неделю полноценная тренировка в манеже, а в остальные дни - короткие подходы к разным кусочкам упражнений. Возможно стоило бы больше, но предновогдняя суета и погода накладывают свой отпечаток в частоту тренировок.

По упражнениям:

Это не прихоть, а суровая необходимость для выживания в условиях русской зимы! Представьте, что это ваша сексуальная версия зимней резины для организма.
Вот почему это почти что гражданский долг:
Иммунитет: регулярные "Постельные Тренировки" заставляют организм штамповать защитные антитела, как горячие пирожки. Хочешь реже чихать в метро? Займись любовью, а не скупкой аптеки!

Где мы находимся и чем занимаемся, многие наверно уже слышали о фитнесе в туринской слободе, но что это такое и с чем его едят не каждый знает.
Начнём с того, что занимаемся мы в новом, красивом, уютном помещении дома культуры, на цокольном этаже.

Благодаря тебе в наших соцсетях всегда динамика, мотивация и та самая атмосфера, из-за которой хочется идти на тренировку. Мы желаем мощной энергии, вдохновения, лёгких запусков, лояльной аудитории и ярких профессиональных побед

Каждый раз убеждаюсь, что спорт (в моём случае фитнес) это не только про физическое состояние. Во время тренировки происходит выработка "Гормонов Счастья", а эмоционально как будто освобождаешься от негативного фона, который копится в течение дней.

Я решила, что встретить новый год и проводить старый я должна в состоянии спокойствия и благодарности. Мне хочется оставить все темные чувства в прошлом. А они, конечно же, были. Как и у всех вас, я думаю.

До нового года осталось 13 дней - время для новых целей и планов. Надеюсь, в следующем году ты начнёшь более ответственно относиться к своему здоровью: будет больше движения, активного отдыха, спортивных событий и приключений.

А если понадобится помощь - я с радостью стану твоим наставником в мире фитнеса, правильного питания и активного образа жизни.

Жду тебя на тренировках:

Идея столкнуть бывших супругов на одной площадке возникла у богатого режиссёра. Он собрал деньги, написал сценарий и уверен, что сможет уговорить экс - возлюбленных, так как предложенная им сумма на 50% больше их текущей ставки

Последние обновления на сайте:

1. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
2. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
3. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
4. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
5. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
6. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
7. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
8. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
9. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
10. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
11. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
12. Мягкие тренировки, которые спасают.
13. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
14. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
15. Лучшая терапия в мире?
16. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
17. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
18. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. В рамках программы "я. ты.
21. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
22. Ислентьева Дарья. В 3.
23. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
24. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
25. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
26. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
29. Эпизод 587. Медвежья угроза.
30. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
31. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
32. Эпизод 481. Новый статус.
33. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
34. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
35. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
36. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
37. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
38. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
39. Эпизод 387. Уроки вокала.
40. Эпизод 369. Решение суда.
41. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
44. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
45. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
46. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
47. Эпизод 341. Свеча на торте.
48. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
49. 4 упражнения, которые снизят боль.
50. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.