Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Раньше у меня были частые проблемы со сном. Не смотря на то, что за весь день я могла упахаться в работе с клиентами, на тренировках по танцам, фитнесу, всё равно ложилась в кровать и сон куда-то улетучивался моментально. И вот ты лежишь, пытаясь заснуть, принимаешь весь поток мыслей до 3: 00 … а то и до 4: 00.

Историческая справка обо мне.
В моей жизни спорта не было от слова совсем лет до 23.
С 7 лет я занималась музыкой 5 раз в неделю и времени на дополнительные кружки не было от слова совсем.
Начав работать, меня хватало на какой-либо фитнес максимум на месяц.
Однако после болезни, и долгого восстановления, я твердо решила что теперь возьмусь за здоровье.
Были перерывы, но я хожу на тренировки.

Меня зовут Кристина, и я просто не могу не поделиться своей историей. Будучи мамой, я долгое время искала способ похудеть и вернуть уверенность в себе. Пробовала буквально всё - диеты, тренировки, "Волшебные" методы, но результата не было. В какой-то момент я уже почти сдалась: ребенок, быт, отсутствие времени на себя, постоянная усталость …. Наверное, многие мамы поймут меня ….

Преимущества моего персонального тренинга:
Более 15 лет опыта.
Индивидуальный подход с учетом особенностей организма каждого клиента.
Постановка и контроль техники выполнения упражнений.
Индивидуальная мотивация для каждого клиента.
Удобный для вас график занятий.
Разработка индивидуальной программы питания и тренировок.
Каждая тренировка будет уникальна, интересна и эффективна!
Первые результаты уже в течении месяца тренировок!

Ни один наш тренер не будет составлять программу тренировок для вас, пока не проведет персональное фитнес - тестирование на пробном занятии.

Оно состоит из 3 этапов:
1. заполнение анкеты, беседа о вашем самочувствии и проведение замеров.
2. проведение двигательных и функциональных тестов.
3. небольшая легкая тренировка, чтобы вы мягко и без стресса вошли в тренировочный процесс.

Более подробно о фитнес - тестировании рассказал наш тренер Альберт на видео.

Наши тренеры успешно доказывают, что являются лучшими специалистами в области фитнеса! Мы рады поделиться результатами награждения сотрудников, качество тренировок которых всегда на высочайшем уровне:

Дмитрий лисица - 1 место. Лучший тренер водных программ по итогам 1-го полугодия 2024.

Диана дуболазова - 1 место. Лучший менеджер водных программ по итогам 1-го полугодия 2024.

Сделайте физическую активность неотъемлемой частью вашего образа жизни.

Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а такдк для общего хорошего самочувствия и уменьшения стресса.

Это может быть ходьба, фитнес тренировки, бег, плавание и другие физические нагрузки.

Как мне нравится, но это не так просто как может иногда казаться. По сколько у меня глобальный запрос, то процесс и с психологической точки зрения активно начался.

Пока всего 3 тренировки, но уже идет очень масштабная работа: как на уровне физики, так и "Поднимаются" глубинные эмоции во время работы с телом. Я начала чувствовать свое тело лучше и понимать насколько оно стало "Зажатым", скованным, сверх "отконтролированным" после многолетнего фитнеса. Расслабленость - досвидания.

Представляю вашему вниманию.
Фитнес 55 + "Женское Долголетие".
"Пилатес с Элементами ЛФК". Тренировки в центре и на Вагонке проходят. Буду рада видеть всех желающих! Есть вопросы? Отвечу в личных сообщениях. Татьяна

Сейчас написал тренер из клуба по плаванию и предложил тренировки, а я ему между делом рассказала ту историю про кавказца - эксгибициониста в нательном белье прозрачном

Сделала измерения объемов, результат радует.
На этой неделе поставила цель, выделять время на отдых, проводить его с собой.
В среду планирую на тренировку в свой любимый фитнес-клуб фитбаланс

Идеальное утро с Татьяной!
08: 30 в танцевальном зале "Пантера".
Ленинградский проспект, д. 11.

Понедельник, среда, пятница 08: 30.
Кому подходят утренние тренировки?
- У вас дети в садике, а вы ещё в декрете, самое время уделить себе любимой часик для здоровья и стройности!
- Работаете по сменам. Начать продуктивно с утра бодрый день!

Давайте разберемся в чем отличие этих тренировок.

Сальсейшен.
- Танцевальная фитнес кардио - тренировка.
- На ней мы потеем и поем.
- Связки не сложные, повторяются.
- Подходит новичкам.
- Есть треки на пластику, что позволяет развить в себе танцевальные навыки.
- За занятие мы танцуем 3 разминки с фитнес упражнениями, 14 треков, и заминка (растяжка).

Бачата:
- Нужна систематичность, пропустили занятие не поняли ничего.

Мысли и эмоции отражаются на наших действиях в повседневности. То же касается и работы в спортзале.

Однако фитнес переключает фокус на ваше тело, и мозг получает постепенную разгрузку. Благодаря этому свойству физические упражнения - один из самых прекрасных способов ментальной релаксации и достижения внутреннего покоя

Ягодицы.
1. присед со штангой 4*15.
2. румынская тяга с гантелями/штангой можно и по одной ноге 4 х 10-12.
3. выпады в ходьбе или в Смите 3 х 30(15/15.
4. обратный жим ногами/ногой 4 х 15/ или жим обычный ногами.
5. разгибания бедра в кроссовере, корпус параллельно полу 3 х 15/15 или гиперэстензия 3*20.
6. разведения ног в тренажере сидя 3 х 20.

Ведь все мы знаем, что только желание, режим и дисциплина смогут помочь достичь каких-либо результатов, сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.

Мы тренируемся уже вовсю.
Присоединяйся к нашей команде.
Набор открыт.
Офлайн и онлайн тренировки.
Составление индивидуальной программы.
Поддержка вне тренировочного времени.
Работа на результат.

На данный момент являюсь членом нашего общества по данному направлению лдфа.
Только в том случае, если какие-то программы приходили в мою жизнь и потом уходили, то тут любовь с первой моей тренировки, когда я только попала на зумбу и решила, что в Усинске она должна быть.
Рада, что я смогла вдохновить девочек и они тоже сейчас являются тренерами по данному направлению в других городах, надеюсь, что их будет больше.

В смысле, меня раздражает реклама женских лосин и тайтсов для занятия спортом.

Зашла я тут на озон, чтобы купить новые штаны для тренировок. И у меня осталось стойкое ощущение, что я покупаю себе новую жопу. Все первые фотографии в карточках популярных товаров - это фотографии моделей в лосинах ракурсом со спины и снизу. В центре фотографии - жопа крупным планом. В случае если в карточках товара есть видео, то это сто процентов будет наезд камеры на жопу

Главная цель тренировок для меня - это здоровое сильное, гибкое, тело.
Для качественной жизни.
Красивая фигура - это приятный бонус после регулярных тренировок.

У меня вы не увидите информации про фитнес - бикини, сушки и предтрены.
Это никогда не будет мне нужно.
Я топлю за поддержание естественного здоровья, данного природой.

Для меня главный лозунг при тренировках других людей - не навреди.

Запрос был - цифра на весах.
Точнее, чем больше будет разница между было/ стало, тем лучше.
Человек уже сам регулярно занимался в зале, но результата не было.

Бегать человек не очень хотел, но у него был доступ в фитнес-клуб. Поэтому я писал кардиотренировки, которые можно выполнять в зале, а также силовые тренировки, которые можно было выполнить как в зале, так и дома/ на даче.

Последние обновления на сайте:

1. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
2. Улучшите внешний вид кожи: простые способы придать ей сияние
3. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
4. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
5. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
6. Детский фитнес. Фитнесом называют специальный режим, который включает умеренную физическую активность, правильное питание и полноценный отдых.
7. Привет, меня зовут Александр!
8. Хочешь фигуру мечты?
9. По каким критериям меня выбирают клиенты?
10. Персональная тренировка с тренером - это не просто занятие, а индивидуальный путь к достижению ваших фитнес - целей.
11. 7 способов быстро освежить кожу лица. Как освежить лицо
12. Коронавирус, грипп или простуда? Как отличить одну болезнь от другой
13. Хронический простатит лечение хронического простатита. Симптомы простатита
14. Почему палки - главный инструмент для скандинавской ходьбы.
15. … пенсионерам нужна физическая активность.
16. Одним из видов инвентаря в детском фитнес являются фитнес - резинки.
17. Можно ли кушать арбуз во время белковой диеты. Эффективная арбузно белковая диета для любителей здорового питания
18. Групповые занятия: как найти своё
19. Диета при язве двенадцатиперстной кишки. Болевой синдром
20. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
21. В минувшую субботу в нашем детском саду прошла очередная "Суббота с Пользой", а именно "фитнес с мамой".
22. Первыми после лица, шеи и рук, возраст женщины выдают осанка и состояние суставов.
23. Вот ещё одна техника, в моей практике спортивный массаж!
24. Сколько весит 1 слива. Сколько весит одна слива без косточки?
25. Полная кремлевская диета с таблицей и меню. Таблица баллов кремлевской диеты: что это такое и как ей пользоваться
26. В ритме энигмы - танец мой смелый, как свет поцелуев, путь к идеальному телу!
27. Эндокринолог и похудение * Клиника Диана в Санкт-Петербурге. Как похудеть без рисков и осложнений
28. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диеты
29. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
30. Можно ли похудеть на 20 кг за месяц. На какой диете можно похудеть за месяц на 20 кг?
31. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
32. Учись у всех, не подражай никому!
33. Что можно, что нельзя при хроническом простатите. Диета при простатите
34. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
35. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
36. "Представитель Айдолов Среди Мужчин" лидо, который "появился в "the Game of Queen bee" для продвижения Oneus".
37. Тысячи женщин по всему миру занимаются Erotraverse и наслаждаются результатами!
38. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
39. Представьте, что каждое утро - это маленькое приключение для вашего тела, где оно учится пробуждаться, бодриться и чувствовать себя сильнее.
40. Субботу и воскресенье решил заняться переработкой тыквы.
41. Можно ли сделать прививку: мифы и реальность
42. Занятия фитнесом оказывают многогранное воздействие на организм женщины:
43. Что вы не знали про панно.
44. Девушка споткнулась на беговой дорожке в фитнес-клубе и погибла, вылетев в окно.
45. Механизмы передачи коронавирусной инфекции: что нужно знать
46. СТОЛ 1 диета: как помочь желудку при язвенной болезни
47. Жительница Новосибирска обвинила фитнес - тренера в избиении.
48. Фейки и сплетни: правда о коронавирусе
49. Узнал на практике сколько можно сжечь калорий и жира за неделю: опыт и результаты
50. Почему мы постоянно чувствуем голод: основные причины и способы их устранения