Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Мы продолжаем знакомить вас с нашей "ЗОЖ Командой" и взяли интервью у одного из наших персональных тренеров тренажерного зала - Леонида Дьячкова.

Задали ему очень важные вопросы, на которые он максимально честно ответил, а именно:
Как давно Леонид в спорте?
Как он пришел к тому, чтобы стать тренером?
С какими задачами клиентов леонид справляется на ура?
Какими результатами клиентов гордится?

Что еще вы хотели бы узнать у Леонида?
Вопросы.

В социальном доме "Лосиноостровский" жители с большим удовольствие посещают занятия по адаптивной физической культуре, которые проводит инструктор по АФК Сергей Борисович абанин. Благодаря партии новых мячей (фитболов), которые были приобретены в конце прошлого года, среди женщин повысился интерес к фитнесу. Всем им понравились упругие, яркие по цвету мячи большого размера. Придумал их в 1963 году аквилино козани, владелец небольшого кукольного завода в итальянском городке озоппо

Безусловно все форматы тренировок, что Online, что Offline имеют плюсы. Но что делать, если ты:
- сменила место жительства и стало неудобно добираться до спорт - зала!
- стала мамой, находишься в декрете и теперь уже не всё зависит от тебя!

Как раз для таких случаев (и других) отлично подходят Online - тренировки дома.
Потому что:
- вы можете тренироваться везде и в любое время.

Призываю армию учеников по сноуборду, друзей и знакомых к подготовке к летнему сезону!

До начала летнего сезона осталось всего 4 месяца!
Набираю участников на 3 месячный онлайн проект по похудению. В рамках которого каждый сможет сбросить свой лишний вес до 12 кг к лету, стать стройнее, легче на подъём и круче!
Моя цель в первом потоке была за 3 месяца похудеть на 12-15 кг и я достиг крутого результата, благодаря работе с опытным экспертом.

Для девушек групповые тренировки в фитбоксе - это не только эффективная тренировка, но и уникальная возможность прокачать не только тело, но и уверенность в себе. Вот несколько плюсов таких тренировок:
1. мотивация и поддержка. Занимаясь в группе, всегда проще поддерживать высокий темп, ведь атмосфера, общий настрой и поддержка тренера и партнеров делают тренировки более продуктивными. Никто не даст сдаться!

Это позволяет не только подстраиваться под индивидуальные цели и возможности клиента, но и делать тренировки разнообразными, интересными и эффективными. Адаптивность - ключевое качество хорошего тренера.

При выборе модификаци, тренер должен учитывать:

Цель тренировки. Сила, гипертрофия, выносливость, реабилитация, общая физическая подготовка.

Уровень подготовки клиента. Новичок, средний, продвинутый.

Я часто слышу, что людям трудно выработать у себя привычку заниматься спортом ежедневно, поэтому я решил написать несколько личных методов не сходить с дистанции.

1. смарт - часы или фитнес браслет - у меня стоит норма - 60 минут в день на тренировки, это мотивирует.

2. я делаю тренировки по роликам на ютубе и каждый день выбираю новый, чтобы упражнения не надоедали. Когда сам процесс надоел, никакой силы воли не хватит, чтобы продолжать.

Упражнение крутое реально! Без сомнении занимает одно из первых мест!

Сделаи те широкии шаг вперед! Это нужно для того, чтобы не создавать острыи угол в коленном суставе.

Наклоните корпус вперед.

Держим колено над пяткои!

Нет ничего плохого в том, чтобы выводить его вперед, просто это будут квадры, а не попа.

Садитесь глубже, чтобы ягодица хорошо растягивалась! Хотя бы до паралелли, а можно еще ниже.

Новинки весна 2025:
Стретчинг +МФР (миофасциальный релиз) - это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции при помощи деликатного "Раскатывания" определённых зон.
Понедельник, среда в 11: 00.
Большой зал.
Тренер: Стрельцова елизвета.

Джампинг - фитнес - система тренировок на батуте, эффект от которых девушки всего мира уже ощутили на себе.

Его многофункциональность - его главное преимущество.

Это мощное кардио.
Это проработка мышц всего тела, а не отдельнои зоны.
Это работа на баланс и координацию.

Джампинг - фитнес укрепляет суставы, развивает вестибулярныи аппарат, способствует ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц и, конечно же, похудению.

", "Какой тренажёр выбрать, чтобы ноги стали меньше? " - Всё ещё частые вопросы среди новичков в фитнесе.

Хотите простой ответ на них?
- "Никакие".

Таких "Специальных" упражнений просто напросто не существует!

Путь к достижению фитнес - целей начинается не только в зале, но и в вашем рационе.

* Перед тренировкой *:
- * Энергия *: обеспечьте организм питательными веществами за 1-3 часа до занятия.
- Включите * сложные углеводы *: Овсянку, коричневый рис или цельнозерновой хлеб для устойчивого поступления энергии.
- Добавьте * белки *: курица, рыба или нежирный йогурт для поддержки мышц.

Они позволяют участникам обмениваться опытом, мотивировать друг друга и создавать дружественную атмосферу поддержки.

Преимуществ у групповых занятий фитнесом очень много:
Мотивация: присутствие единомышленников и тренера;.
Ощущение времени: тренировка проходит быстрее;.
Эффективность: правильно составленная программа;.
Чёткая структура: разделение времени на разминку и выполнение упражнений;.

Работает тренером по фитнесу с 2015 года.
Постоянно развивается, изучает актуальные методики тренировок и питания, проходит курсы.
Проводит тренировки по следующим направлениям:
- Функциональные.
- Бодибилдинг.
- Йога, стретчинг.
- С петлями TRX.
- EMS тренировки.
Имеет большой опыт работы с людьми, имеющими травмы опорно - двигательного аппарата.

Мы ждём вас на тренировки в фитнес клубе Elite GYM.

Знаете ли вы, что персональныи тренер - это ваш путеводитель к здоровью и успеху! Персональныи Тренер поможет человеку достичь поставленных целеи в области фитнеса и здорового образа жизни. Он не только составляет программу тренировок, но и следит за техникой выполнения упражнении, а также контролирует питание.

Преимущества персонального тренера:
1. Индивидуальныи подход. Тренер учитывает особенности вашего организма, уровень подготовки и цели, которые вы перед собои ставите.

Время вернуться к активной жизни и подготовиться к весне! За время праздников многие из нас позволили себе немного расслабиться, наслаждаясь уютными вечерами и праздничными угощениями. Но теперь пора снова взять себя в руки и вернуться к фитнес - тренировкам.

Не нужно сразу же бросаться в омут с головой и начинать с изнурительных тренировок. Лучше всего начать постепенно, возвращаясь к привычному ритму. Вот несколько советов, как плавно вернуться к фитнесу после праздников:

( Воскресенье 12: 00).

- Разминка, разогрев с легкими функциональными упражнениями;.
- 3 подхода силовой части, состоящей из упражнений со штангой, гирями и гантелями (вес можно подобрать под себя или делать с минимальным);.
- Часть с изолирующими упражнениями с применением фитнес резинки;.
- Кардио часть на сайкле;.
- 5-7 Минут прокачка мышц пресса;.

Настало время и вот я записалась на фитнес. Задачи ставлю не очень глобальные: поправить спину, чувствовать себя полегче и провести время на едине с собой, своими ощущениями.
В том клубе есть разные направления активностей, я решила попробовать всё, на что способно мое не тренированное тело. Сходила на пилатес, здоровую спину и записалась на сайкл. И вот думаю, что буду там как в кино: весело и задорно крутить педали под качевую музычку.

26.01.2025 в 00:27

"Спорт и Массаж".

Идеальное сочетание для достижения лучших результатоввведениев современном мире, где физическая активность и забота о здоровье становятся все более важными, многие из нас ищут способы улучшить свои спортивные результаты и быстрее восстанавливаться после тренировок. Один из самых эффективных методов - это сочетание спорта и массажа.
Основная часть.
1. снижение нервного напряжения и патологических спазмов.

25.01.2025 в 21:27

А ну-ка, девушки!

Январь, с салатами, и праздничной суетой подходит к концу.
Потихонечку, все входит в рабочий ритм, и пора задуматься о здоровье.
И поскольку, я почти все время в пути, я решила посмотреть фитнес клуб, находящийся по пути.
Фитнес клуб "А Ну-ка, Девушки", расположен очень близко от метро, от остановки трамвая.
Сам фитнес расположен на третьем этаже, перед входом в клуб, галерея с замечательным видом.
В клубе один большой зал с тренажерами и зоной растяжки.

Последние обновления на сайте:

1. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
2. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
3. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
4. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
5. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
6. Маршрут моего путешествия по европе.
7. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
8. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
9. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
10. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
11. Эпизод 174. Пожар в отеле.
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
14. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
15. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
16. Упражнения от которых выпадает матка.
17. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
18. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
19. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
20. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
21. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
22. Какие исторические места можно найти в Челябинске
23. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
24. Мы готовим стейк правильно!
25. Какие торговые центры есть в Вологде
26. В знаете ли вы, что ….
27. Какие секретные места хранят историю Челябинска
28. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
29. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
30. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
31. Мир! Фитнес! Май!
32. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
33. Честный пост от нутрициолога.
34. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
35. Кто в NL миллионерами становится?
36. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
37. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
38. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
39. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
40. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
41. Как обрести гармонию тела и духа?
42. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
43. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
44. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
45. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
46. В здоровом теле - здоровый дух!
47. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
48. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
49. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
50. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.