Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

В социальном доме "Лосиноостровский" жители с большим удовольствие посещают занятия по адаптивной физической культуре, которые проводит инструктор по АФК Сергей Борисович абанин. Благодаря партии новых мячей (фитболов), которые были приобретены в конце прошлого года, среди женщин повысился интерес к фитнесу. Всем им понравились упругие, яркие по цвету мячи большого размера. Придумал их в 1963 году аквилино козани, владелец небольшого кукольного завода в итальянском городке озоппо

Безусловно все форматы тренировок, что Online, что Offline имеют плюсы. Но что делать, если ты:
- сменила место жительства и стало неудобно добираться до спорт - зала!
- стала мамой, находишься в декрете и теперь уже не всё зависит от тебя!

Как раз для таких случаев (и других) отлично подходят Online - тренировки дома.
Потому что:
- вы можете тренироваться везде и в любое время.

Призываю армию учеников по сноуборду, друзей и знакомых к подготовке к летнему сезону!

До начала летнего сезона осталось всего 4 месяца!
Набираю участников на 3 месячный онлайн проект по похудению. В рамках которого каждый сможет сбросить свой лишний вес до 12 кг к лету, стать стройнее, легче на подъём и круче!
Моя цель в первом потоке была за 3 месяца похудеть на 12-15 кг и я достиг крутого результата, благодаря работе с опытным экспертом.

Для девушек групповые тренировки в фитбоксе - это не только эффективная тренировка, но и уникальная возможность прокачать не только тело, но и уверенность в себе. Вот несколько плюсов таких тренировок:
1. мотивация и поддержка. Занимаясь в группе, всегда проще поддерживать высокий темп, ведь атмосфера, общий настрой и поддержка тренера и партнеров делают тренировки более продуктивными. Никто не даст сдаться!

Это позволяет не только подстраиваться под индивидуальные цели и возможности клиента, но и делать тренировки разнообразными, интересными и эффективными. Адаптивность - ключевое качество хорошего тренера.

При выборе модификаци, тренер должен учитывать:

Цель тренировки. Сила, гипертрофия, выносливость, реабилитация, общая физическая подготовка.

Уровень подготовки клиента. Новичок, средний, продвинутый.

Я часто слышу, что людям трудно выработать у себя привычку заниматься спортом ежедневно, поэтому я решил написать несколько личных методов не сходить с дистанции.

1. смарт - часы или фитнес браслет - у меня стоит норма - 60 минут в день на тренировки, это мотивирует.

2. я делаю тренировки по роликам на ютубе и каждый день выбираю новый, чтобы упражнения не надоедали. Когда сам процесс надоел, никакой силы воли не хватит, чтобы продолжать.

Упражнение крутое реально! Без сомнении занимает одно из первых мест!

Сделаи те широкии шаг вперед! Это нужно для того, чтобы не создавать острыи угол в коленном суставе.

Наклоните корпус вперед.

Держим колено над пяткои!

Нет ничего плохого в том, чтобы выводить его вперед, просто это будут квадры, а не попа.

Садитесь глубже, чтобы ягодица хорошо растягивалась! Хотя бы до паралелли, а можно еще ниже.

Новинки весна 2025:
Стретчинг +МФР (миофасциальный релиз) - это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции при помощи деликатного "Раскатывания" определённых зон.
Понедельник, среда в 11: 00.
Большой зал.
Тренер: Стрельцова елизвета.

Джампинг - фитнес - система тренировок на батуте, эффект от которых девушки всего мира уже ощутили на себе.

Его многофункциональность - его главное преимущество.

Это мощное кардио.
Это проработка мышц всего тела, а не отдельнои зоны.
Это работа на баланс и координацию.

Джампинг - фитнес укрепляет суставы, развивает вестибулярныи аппарат, способствует ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц и, конечно же, похудению.

", "Какой тренажёр выбрать, чтобы ноги стали меньше? " - Всё ещё частые вопросы среди новичков в фитнесе.

Хотите простой ответ на них?
- "Никакие".

Таких "Специальных" упражнений просто напросто не существует!

Путь к достижению фитнес - целей начинается не только в зале, но и в вашем рационе.

* Перед тренировкой *:
- * Энергия *: обеспечьте организм питательными веществами за 1-3 часа до занятия.
- Включите * сложные углеводы *: Овсянку, коричневый рис или цельнозерновой хлеб для устойчивого поступления энергии.
- Добавьте * белки *: курица, рыба или нежирный йогурт для поддержки мышц.

Они позволяют участникам обмениваться опытом, мотивировать друг друга и создавать дружественную атмосферу поддержки.

Преимуществ у групповых занятий фитнесом очень много:
Мотивация: присутствие единомышленников и тренера;.
Ощущение времени: тренировка проходит быстрее;.
Эффективность: правильно составленная программа;.
Чёткая структура: разделение времени на разминку и выполнение упражнений;.

Работает тренером по фитнесу с 2015 года.
Постоянно развивается, изучает актуальные методики тренировок и питания, проходит курсы.
Проводит тренировки по следующим направлениям:
- Функциональные.
- Бодибилдинг.
- Йога, стретчинг.
- С петлями TRX.
- EMS тренировки.
Имеет большой опыт работы с людьми, имеющими травмы опорно - двигательного аппарата.

Мы ждём вас на тренировки в фитнес клубе Elite GYM.

Знаете ли вы, что персональныи тренер - это ваш путеводитель к здоровью и успеху! Персональныи Тренер поможет человеку достичь поставленных целеи в области фитнеса и здорового образа жизни. Он не только составляет программу тренировок, но и следит за техникой выполнения упражнении, а также контролирует питание.

Преимущества персонального тренера:
1. Индивидуальныи подход. Тренер учитывает особенности вашего организма, уровень подготовки и цели, которые вы перед собои ставите.

Время вернуться к активной жизни и подготовиться к весне! За время праздников многие из нас позволили себе немного расслабиться, наслаждаясь уютными вечерами и праздничными угощениями. Но теперь пора снова взять себя в руки и вернуться к фитнес - тренировкам.

Не нужно сразу же бросаться в омут с головой и начинать с изнурительных тренировок. Лучше всего начать постепенно, возвращаясь к привычному ритму. Вот несколько советов, как плавно вернуться к фитнесу после праздников:

( Воскресенье 12: 00).

- Разминка, разогрев с легкими функциональными упражнениями;.
- 3 подхода силовой части, состоящей из упражнений со штангой, гирями и гантелями (вес можно подобрать под себя или делать с минимальным);.
- Часть с изолирующими упражнениями с применением фитнес резинки;.
- Кардио часть на сайкле;.
- 5-7 Минут прокачка мышц пресса;.

Настало время и вот я записалась на фитнес. Задачи ставлю не очень глобальные: поправить спину, чувствовать себя полегче и провести время на едине с собой, своими ощущениями.
В том клубе есть разные направления активностей, я решила попробовать всё, на что способно мое не тренированное тело. Сходила на пилатес, здоровую спину и записалась на сайкл. И вот думаю, что буду там как в кино: весело и задорно крутить педали под качевую музычку.

26.01.2025 в 00:27

"Спорт и Массаж".

Идеальное сочетание для достижения лучших результатоввведениев современном мире, где физическая активность и забота о здоровье становятся все более важными, многие из нас ищут способы улучшить свои спортивные результаты и быстрее восстанавливаться после тренировок. Один из самых эффективных методов - это сочетание спорта и массажа.
Основная часть.
1. снижение нервного напряжения и патологических спазмов.

25.01.2025 в 21:27

А ну-ка, девушки!

Январь, с салатами, и праздничной суетой подходит к концу.
Потихонечку, все входит в рабочий ритм, и пора задуматься о здоровье.
И поскольку, я почти все время в пути, я решила посмотреть фитнес клуб, находящийся по пути.
Фитнес клуб "А Ну-ка, Девушки", расположен очень близко от метро, от остановки трамвая.
Сам фитнес расположен на третьем этаже, перед входом в клуб, галерея с замечательным видом.
В клубе один большой зал с тренажерами и зоной растяжки.

Всего есть пять пульсовых зон. Различия их в том, какой результат от занятия будет, какие процессы произойдут в организме и какую нагрузку получит сердце. У каждой тренировки в своей зоне есть свои достоинства. Зоны, как правило, делят по цвету.

Оздоровительная пульсовая зона. Её диапазон от 50% до 60% от максимального ЧСС. Обычно её выделяют белым цветом. Здесь проходят пешие прогулки, медленная езда на велосипеде по равнинной местности. Также эту зону можно назвать "Прогулочной".

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
2. Лето. Странное время года.
3. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
4. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
5. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
6. Эпизод 236. Эффектный выход.
7. С осени и до "Края Весны".
8. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
9. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
10. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
11. Зачем нужна растяжка?
12. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
13. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
14. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
15. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
16. Эпизод 164. Китайский сон.
17. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
18. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
19. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
20. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
21. Питание. Питание. Питание.
22. Для всех жителей и гостей города!
23. Какие торговые центры есть в Вологде
24. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
25. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
26. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
28. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
29. Многие путают значения спорт и фитнес.
30. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
31. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
32. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
33. Экзамен проходил в 2 дня.
34. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
35. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
36. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
37. 7 июня мегасобытие в Перми!
38. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
39. Как обрести гармонию тела и духа?
40. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
41. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
42. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
43. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
44. Карма - не доставка еды.
45. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
46. "Я здорова, мне не нужны бады.
47. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
48. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
49. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
50. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство