тренировки дома для похудения

Мы предлагаем вам 15 преимуществ пилатеса, которые наверняка убедят вас в пользе этого фитнес - направления.
1. вы создадите упругие мышцы брюшного пресса и сильную спину, а также проработаете глубокие мышцы живота. Основной принцип пилатеса - тянуть пупок к позвоночнику. Применяя эту простую технику в повседневной жизни, вы сделаете ваш живот плоским и более привлекательным.

Радует, что многие из них действительно готовы радикально менять свой образ жизни и привычки, чтобы достигнуть заветную цель.

Примером такой девушки являеется моя клиентка Юлия, которая на первой же тренировке заявила, что готова действительно работать на результат?

Вот наступил долгожданный день икс: сложив новые кроссовки и форму в рюкзак и настроившись на тренировку, вы … остаетесь дома. На расспросы друзей и коллег следует ответ: "Сегодня Было Мало Времени", "усталость на работе", "далеко ехать" и так далее. Давайте разберем главных саботажников физической активности.

Усталость.

Время пиковое, вечернее. В это время часто не хватает полотенец всем желающим, и я всегда ношу свое на всякий случай. Переоделась, взяла полотенце, собираюсь идти в зал. И тут ко мне подскакивает мамаша девочки лет 4-5, а дальше происходит диалог, от которого я до сих пор пребываю в легком ах * е:

- Девушка, не могли бы вы нам одолжить полотенце? У нас сейчас тренировка в бассейне, а на ресепшене опять полотенец нет!

Польза:

1. прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. Когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут болеть мышцы.

2. занятия со скакалкой, что очень важно укрепляют сердце и сосуды. Это отличная кардиотренировка для людей всех возрастов.

Нет, правда, в какой-то момент мне даже стыдно стало за чрезмерно "Умные" вопросы. Такое ощущение, что каждый белорус по утрам чистит зубы, размышляя о границах между гениальностью и посредственностью. Стоит ли размышлять об этом в принципе? Все гениальное просто. Пиши, рисуй, снимай, лепи, люби. К чему при этом вгрызаться, гениально ли то, что делаешь? Пустая трата энергии, как по мне. Но людям так хотелось показать свою якобы возвышенность, эдакую интеллигентную элитарность, неприземленность

Приседания на КОРТОЧКИ.

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

Сжимай и удерживай.

Сохрани, чтобы не потерять?
Зеленый чай.
По сравнению с черным чаем, в зеленом чае содержится такой элемент, как катехин, который способствует непосредственно сжигать жировые клетки. Нужно помнить о том, что употреблять зеленый чай нужно в очень большом количестве. Современное спортивное питание предлагает такой препарат, как концентрированный чайный экстракт, в котором как раз этого катехина более, чем достаточно. Специалисты также советуют совмещать его с кофеином

Есть масса ненужных упражнений для ягодиц которые можно найти в сети. Бесконечные статьи об упражнениях лишь сбивают столку, а нужно знать всего лишь 20 упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными!
Даже если вы выберите 5, которые понравились лично вам - результат не заставит себя ждать.
1. выпады ногой вперед.

Замечательные, зажигательные девчонки - тренера Ксения шанина и Екатерина Калинина.
Ксения - тренер групповых программ.
Best fit, Pilates, Cardiostrike, хатха йога.
Калинина катя - персональный тренер тренажёрного зала, лицензированный тренер групповых программ Hot Iron?
Ждём вас на тренировки!