тренировки дома для похудения

1. правильно есть. Подумайте сами: куда тянутся ваши руки, когда за окном темнота, вьюга или слякоть, а вы скучаете перед экраном телевизора? Наверняка, к шоколадным конфетам, печенькам и другим сладостям. Но, содержащиеся в сладком углеводы очень быстро перерабатываются организмом, и поэтому после получасового подъёма вас ждёт ещё больший упадок сил и настроения.

Не все пищевые жиры нас в толстяков превращают. Актуальная информация о полезных липидах поможет вам укрепить здоровье и растопить подкожный жир!

Когда-то их считали главными виновниками всех бед со здоровьем, но сегодня пищевые жиры амнистированы и переживают настоящий ренессанс. Появляются новые и новые исследования, доказывающие, что без жиров наши шансы сохранить и умножить здоровье сравнительно невелики

Большинство производителей спортивного питания изготавливают свою продукцию исходя из потребностей мужчин - спортсменов, а спортивное питание для девушек (как категория спортивного питания) подстраивается под уже существующий ассортимент продуктов. Хотя специфика усвояемости спортивного питания женским организмом отличается от мужского.

В чём особенность женского организма?

Подробно о тренировках всех групп мышц ( картинки в высокм разрешении статьи и видео) смотрите тут:

- Грудь.
- Пресс.
- Бицепс.
- Спина.
- Плечи.
- Ноги.
- Трицепс - трапеция

? 1. Поднимаемся на носках 30 раз, а затем перекатываемся с пятки на носок 40 раз.
2. берем небольшой мячик и фиксируем его между коленями, мы сдавливаем мяч до появления чувства усталости.
3. стоя спиной, упритесь в стену, медленно опускайтесь вниз до уровня стула. В такой позиции необходимо немного задержаться - это способствует тренировке ног. Как только ноги начнут уставать - выпрямитесь.
4. сядьте на стул и поднимайте ноги от колена.

Иметь красивый, подтянутый живот с так называемыми "Кубиками" пресса - это мечта любой женщины и большинства мужчин (некоторые мужчины считают, что овальный живот - сексуально, но они ошибаются. Накачанный пресс смотрится очень эстетично, это отличительный признак атлетичной фигуры, которую воспевали еще в древности, вспомнить хотя бы древнегреческие фигуры атлетов, мощных и профильных

Упражнение 1.
Поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Мы разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Пока в стране сложные времена, курсы валют продолжает брать новые психологические рубежи, а инвесторы прекращают вкладываться в развитие, мы решил всех удивить неожиданным решением.

Казалось бы, сейчас самое время потуже затянуть пояса и выжимать максимум из тех возможностей, которые были заложены ранее. Но когда дело касается лидерства в сфере услуг, такой вариант не подходит. Именно поэтому 5 сентября клуб откроется с полностью обновленным тренажерным залом

1. слишком большой акцент на аэробные упражнения и пренебрежение силовой тренировкой.

Большинство женщин не понимают ценность силовой тренировки. Когда мы говорим "Силовая Тренировка", мы не имеем в виду выполнение 20-30 повторов с 1, 5-килограммовыми гантелями! Речь идет о подъеме действительно тяжелых весов, таких, чтобы вы могли сделать только 8-12 повторов за сет.

2. прыгающая программа тренировок.

Персональный тренер, инструктор тренажерного зала.
* тренер высшей категории по боксу (стаж более 10 лет).
* мастер спорта России по боксу.
* высшее педагогическое образование в области физического воспитания и спорта.
* выпускник "Первой Школы Фитнеса" Алесандра Дубкова, г. Москва по специализациям "инструктор тренажерного зала", "персональный тренер", "тренер по стрейчингу".
* лучший детский тренер России по боксу (2009 год).

Направления работы:
* коррекция фигуры.