Тот, кто хоть раз был в фитнес клубе, слышал, что тренировки делятся на кардио и силовые.
Что это за такие силовые тренировки, какую силу они дают, можно ли стать после них супергероем?
Мне близка тема силовых нагрузок, более того, свое направление в йоге я именно так и назвала - силовая. Давайте мы попробуем поразмышлять вместе, что можно получить, тренируюсь в зале или дома с дополнительным весом, так как в тренажерный залах подразумевается использование больших весов, чем свой собственный.
Итак, тягая гирю в 10 кг, вы научите свое тело поднимать нечто, что весит 10 кг. Ли этот навык в жизни полезен? Скорее да, взять бы обычный поход в магазин за продуктами. Логично? Вполне. Приседая со штангой с весом, большем чем ваш собственный, допустим, в полтора раза, вы будете в состоянии присесть и поднять этот вес. Пригодится ли это в обычной жизни? Сомнительно. Однако если вы артист цирка, работающие с животными, которых поднимаете на себе, то такая тренировка вам, как говорится, то, что доктор прописал.
При определённых условиях силовые тренировки дадут рост мышечных волокон, вы обретёте визуальный объем и будете похожи на фитнес - няшек. Но будет ли говорить большой мышечный объем о вашей реальной силе? Не буду лезть в дебри, если у вас цель стать одним из таких персонажей, то естественно нужно следовать плану тех кто уже имеет такую форму. И мой блог явно не об этом.
На мой взгляд такие параметры больше имеют визуальный эффект, чем какую-то пользу. Потому как силовые тренировки всегда сильно ограничены своей целью нарастить мышцы. При этом о их эластичности, гибкости, функциональной подвижности речи и не идёт.
Для примера приведу сёрферов, которые внешне выглядит очень атлетично, но при этом их мышцы адекватны в своем объеме. Это касается и мужчин, и женщин. Однако вот их тела максимально работоспособны в разных направлениях. Они сильные, гибкие, в правильном тонусе, имеют быструю реакцию и сюда же добавлю скорость мышления.
Почему это важно? Делая одни и те же вещи длительное время, мы даже сами говорим такую фразу, как "Мозг Отупел". Не то, чтобы такое же происходит и на силовых тренировках в тренажерных залах, но при классических вариантах тренировки в зале мозг там точно не стимулируется.
В свое время я хотела сфокусироваться именно на подготовке физической формы к занятиям сёрфингу, так как встать на доску только кажется, что так легко. Для тела это очень не типичная нагрузка, поэтому обязательно нужно его тренировать к такому, имейте в виду.
Подход к тренировкам в серф индустрии мне очень откликается. Тело получается очень живым, подвижным, здоровым.
Поэтому в свои занятия по йоге я всегда включаю элементы, направленные и на мозговую деятельность, и вестибулярный аппарат, и ловкость, и, конечно, баланс, силу, гибкость. Чтобы быть действительно сильным, а не только красоваться на показ.