Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
Родившаяся в Колумбии в 00-х годах, эта программа быстро завоевала сердца миллионов людей по всему миру. Её создатель, Альберто Перес, превратил обычную тренировку в праздник, где сальса, реггетон и хип-хоп сливаются в динамичный микс, заставляющий сердце биться чаще, а тело работать на все 100%.
Почему зумба полезна?
1. интенсивная кардионагрузка: за час занятия вы сожжёте 500-800 калорий. Это не уступает бегу или велотренировке, но куда веселее!
2. укрепление мышц: прыжки, повороты и движения из латиноамериканских танцев прорабатывают ноги, корпус и руки, улучшая тонус и выносливость.
3. координация и гибкость: зумба учит чувствовать ритм и контролировать тело, развивая ловкость и пластичность.
Зумба - это антистресс - терапия. Эндорфины, которые выделяются во время танца, дарят ощущение счастья и помогают забыть о повседневных заботах.
Кому подходит зумба?
Абсолютно всем! Неважно, сколько вам лет, есть ли опыт в танцах. Инструкторы всегда варианты движений разной сложности показывают. Главное - удобная обувь, лёгкая одежда и готовность зарядиться позитивом.
Как начать?
1. найдите класс рядом: почти в каждом фитнес-клубе есть группы зумбы. Попробуйте несколько занятий, чтобы понять свой ритм.
2. онлайн - формат: если времени мало, тренируйтесь дома по видео на Youtube или в фитнес - приложениях.
3. просто танцуйте: включите любимую латиноамериканскую музыку и импровизируйте!
В случае если душа не лежит ни к одному виду спорта, а активности в повседневную жизнь добавить надо, зумба - идеальный вариант для вас. Будьте здоровы и помните: движение - это жизнь.