Фитнес дома

Ставьте и сохраняйте, чтобы не потерять.
5 правил от фитнес - эксперта Herbalife Nutrition Павла сыроежкина.
"Мышцы растут не на тренировке, а когда вы уже поели и отдыхаете дома.
Тренинг - это катализатор долгой и сложной цепной реакции по гипертрофии мышечных волокон.
И чтобы ваши мышцы росли без помех, а жировые отложения, напротив, сокращались, важно помнить о следующих правилах:
1 всегда ешьте после тренировки! Даже если ваша цель лишний вес сбросить.

Фитнес это любовь.
Для меня всю жизнь, спортивные секции были неотъемлемой частью моей жизни, изначально это были постоянные преодоления. Я не мог подтягиваться, я не мог отжиматься, был худощавый и слабый, для меня было тяжело поднять 20 кг …. При занятие тайским боксом, я просто валился с ног, еле добирался домой, был просто какой-то ад ….

А чтобы было нескучно - забирай себе сразу три танцевально - похудетельных тренировки и чередуй их!

Помимо хорошего настроения (а учеными доказано, что активные занятия динамичными танцами быстрее других фитнес - тренировок поднимают уровень гормонов счастья - эндорфинов) такие танцы еще станут отличной кардиотренировкой и помогут сделать фигуру стройнее и подтянутей.

Семья - это мир, где царят любовь и преданность. Это радость и печали, которые общие для всех. Это привычки и традиции. Это крепость, за стенами которой могут царить лишь покой и любовь

Очень важно после тренировки дать организму восстановиться и придти в норму к следующему занятию. Чем лучше вы к этому отнесётесь - тем плодотворнее будет ваша следующая тренировка.
Ниже представлены средства восстановления после тренировки:
Питание.
Оно должно быть сбалансированным, то есть питательные нутриенты (белки, жиры, углеводы) должны поступать в нужных пропорциях. Питаи тесь не менее 3 раз в день и соблюдаи те режим.
Питание после тренировки.

Улыбнитесь, обнимите друг друга покрепче и помните: семья - это самое ценное, что может быть на земле!

Наш фитнес клуб поддерживает семейные ценности, а главное здоровье ваших семей, ведь здоровая мама = счастливая мама, а счастливая мама = счастливая семья.
Мы желаем вашему дому, вашему семейному очагу большого счастья и благополучия, мира и согласия, душевной теплоты и гармонии в отношениях.

С самого детства занимаюсь спортом и танцами.
В 2017 г переехала в Санкт-петербург и открыла для себя новое увлечение чир - спорт. Благодаря ему улучшилась моя пластика и физическая подготовка.
С 2020 года начала вести тренировки ОФП и танцевальные направления для взрослых и детей.
Хоть и срок моей тренерской деятельности невелик, но за плечами большой опыт занятий спортом, энтузиазм и современный подход к тренировкам.

До 15 июля специально для вас! Акции на ЗАНЯТИЯ с персональным инструктором!
Чтобы начать процесс преображения к лету, нужно, в первую очередь поставить перед собой цель - похудеть!
Начните сейчас, стройте своё тело к жаркому лету а занятия со специалистом, знающим и любящим своё дело ещё больше замотивируют и дисциплинируют вас фитнес тренер вам в помощь он составит вам индивидуальный план тренировок.
Даст рекомендации по правильному питанию.
И будет всегда рядом с вами.

Только в том случае, если вам меньше 35 лет, достаточно трёх интенсивных тренировок в неделю. Таким образом, если больше, хватит и двух.
Нагружайте себя в дни интервальных тренировок, а во время восстановительных занятий выполняйте все упражнения в лёгком темпе

Программа "Фитнес + Растяжка" - это возможность добиться фигуры своей мечты и улучшить общее физическое состояние организма.

Тренировка длится 1 час.
Что в неё входит.

- Разминка;.
- Прокачка всех мышц и укрепление спины;.
- Упражнения для продольного шпагата;.
- Упражнения для поперечного шпагата.