Фитнес дома

Рекомендации по физической активности людей пожилого возраста.

Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях по физической активности (воз, 2010), в специальном подразделе дает рекомендации по физической активности людей пожилого возраста. В соответствии предоставленным советам для людей 65 лет и старше физическая активность полагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга.

Когда началась пандемия, у меня появилось больше времени для занятий любимым Zumba фитнесом. Ученики на удаленке, аспирантура тоже, общественная жизнь на стопе, утро свободно, танцуй хоть каждый день. Но дома, используя Youtube.

Хочу рассказать, что меня мотивирует заниматься спортом.

Я всегда тренировался. И с каждым годом мне всё больше нравилось становиться сильнее, больше, увереннее.

Кто-то из вас раньше спортом занимался?
Эти классные ощущения на тренировке и после помните?

И сейчас я продолжаю тренироваться, даже если не хочется идти в зал.
Просто иду и выполняю необходимые действия.
Потому что знаю, что все они нужны мне и без них никак.

В ритме современного города очень сложно не выгореть, не потерять связь с собой.

Постоянная спешка, рабочая и информационная нагрузка не дают человеку выдохнуть.

В итоге уровень стресса растёт, если его игнорировать, то психика "Сьезжает".

Каждый день ко мне приходят 1-2 пациента на антидепрессантах. Каждый второй с признаками тревожного расстройства (и я, как вы помните, консультирую как хирург, не как психолог), даже я считываю это напряжение прямо кожей.

Ведущие - лицензированные инструкторы Ульяновска, члены сети ZIN (Zumba Instructor Network) - Ольга шитнева и Елена зумба - Ульяновск!

И снова веселая танцевальная вечеринка, тренировкой назвать язык не поворачивается!
Ведь, Zumba Fitness - весёлые танцы под заводные быстрые латино - американские ритмы (сальса, бачата, кумбия, меренге, румба, мамба, фламенко.

Скоро школа вновь распахнет свои двери для уже знакомых детей и новеньких ребят. И самое время познакомить родителей наших будущих учеников с преподавателями дши номер 4.

Гулина Наталья Валерьяновна.
Заведующая отдела народных инструментов, преподаватель высшей категории класса домры, балалайки, гитары, мандолины.
Стаж работы: 35 лет.
Преподаваемые дисциплины: домра, балалайка, мандолина, гитара.
Уровень образования: высшее.

По словам гастроэнтеролога Алексея Головенко, большинство симптомов, которые многие связывают с «гастритом», не имеют отношения ни к воспалению, ни к язве желудка, ни к опасной бактерии. Чувство тяжести в животе после еды, распирание «под ложечкой», тошнота или резкая слабость после жирной пищи чаще всего говорят о функциональной диспепсии — то есть нарушении процесса пищеварения. В первую очередь речь идет о нарушении моторики (двигательной активности) пищеварительных органов, которое может быть вызвано, например, стрессом. Для улучшения состояния обычно достаточно пропить прокинетики (например, домперидон или итоприд) — препараты, которые стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта.

Язвенная болезнь желудка (Stomach ulcers) — это хроническое рецидивирующее заболевание, при котором возникают дефекты в слизистой оболочке желудка. При отсутствии или несвоевременном лечении может стать причиной инвалидности или гибели человека.

Язвой желудка и двенадцатиперстной кишки страдают люди в возрасте от 20 до 65 лет. Мужчины от 25 до 40 лет болеют в 5-6 раз чаще женщин по той причине, что мужские половые гормоны косвенно повышают кислотность и агрессивность желудочного сока, а женские — понижают.

По данным Всемирной организации здравоохранения, язвенной болезнью страдает от 5 до 10 % населения планеты, а количество пациентов с осложнившейся язвой за последнее десятилетие увеличилось в несколько раз.

Но сейчас готова с вами поделиться очень хорошей новостью.

Мы второй зал открываем!
Большой, светлый, удобный.
Рассказываю подробнее. Наша школа балета уже давно не помещается в один зал. Мы пробовали разные варианты, как уместить и разместить все группы в расписание, и даже арендовали зал в фитнес студии несколько раз в неделю.

После семинара у меня пару дней была какая-то особая степень уныния, а потом как будто за жопу укусили и теперь я с янки работаю как проклятая.

В первую очередь, научила ее кликеру. Последние годы я почти не работаю с ним, янки его и вовсе не знала, целенаправленно упражнения на приучение я ей не стала делать, просто в тренировку включила его и все. За один вечер прекрасно поняла его значение, и вот спустя пару дней я вообще заметила колоссальный прогресс у нее в занятиях