Фитнес дома

Бaзовое движениe.
Пpижмите пальцы обеих рук чуть ниже висков, ближе к верхнему краю ушей.
Слегка надавливая, проведите кончиками пaльцев вниз к ключицaм.
Этим движением мы отток лимфы активизируем. Повторите его 3 раза в начале и им же заканчивайте каждое пocледующее массажное движeние.
Зона вокруг глаз.
Подушечками средних пальцев надавите у внешних уголков глаз, аккуратно проведите по нижнему веку к внутренним уголкам, сохраняя нажим.

Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Мало пригодна для роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления.

Фитбол - снаряд, занятия на котором требуют одновременной слаженной работы двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного аппарата.

По мнению врачей, результат от работы с футболом схож c результатами иппотерапии (лечением верховой ездой.
Сидящему на лошади или на мяче необходимо постоянно удерживать равновесие, и в этот процесс вовлечено множество мышц кора.

Хоть и считается, что понятие красоты весьма индивидуально, спортивное и подтянутое тело всегда выглядит привлекательно. Отличным способом поддержки своего тела в тонусе является фитнес. Но, к сожалению, современный ритм жизни не всегда оставляет время на походы в спортклубы. Выход из ситуации - занятие фитнесом дома. Домашний фитнес - это существенная экономия таких важных ресурсов, как время и деньги.

1. напиток "Сила Солнца".

Ингредиенты:

* пол-литра молока;.

* чайная ложка кокосового масла;.

* чайная ложка куркумы;.

* чайная ложка сушеного корня имбиря;.

* чайная ложка сиропа агавы;.

* столовая ложка кэроба.

В аюрведе корень имбиря признают одним из наиболее сильных компонентов для обретения энергии и повышения иммунитета. Вместе с куркумой он обеспечивает нам жизненные силы и даже защищает от простудных заболеваний.

Прочтите!
Однажды юный Томас Эдисон вернулся домой из школы и передал маме письмо от учителя.

Мама зачитала сыну письмо вслух, со слезами на глазах: "ваш сын - гений. Эта школа слишком мала, и здесь нет учителей, способных его чему-то научить. Пожалуйста, учите его сами. Через много лет после смерти матери (Эдисон к тому времени уже был одним из величайших изобретателей века) он как-то пересматривал старые семейные архивы и наткнулся на это письмо.

Он открыл его и прочитал:

Так уж нормальная женщина устроена. Ей необходимо, чтобы любимый мужчина был рядом. И она лезет с вопросами, красивый ли у неё маникюр, прическа, помада, одежда. И спрашивает: "ты меня любишь? И заставляет вместе идти в кино или в гости, хотя вполне может одна сходить или с подругой. И лезет обниматься в неподходящий момент, как у Мопассана, когда граф тащил вязанку дров для камина, а жена повисла на шее. И чуть калекой его не сделала

Приблизительно до 25 лет наши суставы и позвоночник имеют свою кровеносную систему, которая приносит кислород и питательные вещества в клетки. Затем эта система отмирает и питание клеток позвоночника и суставов происходит способом диффузии из ближайших тканей. Основной тканью здесь являются мышцы.
В случае если вы укрепляете мышцы и в вашей жизни достаточно физических упражнений, то шанс иметь отличное здоровье возрастает.

Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов?

1. не пропускайте тренировки.

Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов.

Но ведь вы находите время, чтобы почистить зубы? Так и с тренировками! Как только вы включите их в свой распорядок недели/дня, то сразу отыщете "Форточку".

" Лео бабаута. Второй и последний пост с выжимками из текста книги.

О борьбе с прокрастинацией, лайфхаки и подсказки:

"* Передвиньте дела, пугающие вас, в самое начало вашего Todo - списка. Вы их отложите на потом путем выполнения других заданий из вашего списка. Это же здорово покончить с другими делами. Это называется "Структурная Прокрастинация". В конечном счете, добавляя вверх списка то, чего вы не хотите делать, вы сделаете вторую задачу под ним.