Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Таблица баллов готовых блюд кремлеской диеты. Сколько баллов в день на Кремлевской диете можно «съедать»?
2. Можно ли есть сливы при похудении. Полезные свойства сливы
3. Фитнес, спорт и физкультура.
4. Диета за 2 месяца. Правильное питание
5. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
6. Я уже целый год хожу на фитнес, но планка всё равно остаётся моим врагом номер один.
7. Тренажёрный зал или групповые программы: какой выбор для вас
8. Мы корректируем карту спортом.
9. Позор семьи: старушка показала свое увлечение публике.
10. Чего ни в коем случае нельзя делать при простатите. Влияние спиртного
11. Сколько калорий в сливе разных сортов. О сортах
12. Развенчание мифов о правильном питании: 10 самых распространенных заблуждений
13. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
14. Стас михайлов поделился секретом похyдения.
15. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
16. Триггеры. Триггерные точки- это болезненные узлы в мышцах.
17. Почти 4 года назад я пришла в мир фитнеса (или вернулась.
18. Домашнее лечение коронавируса: основные принципы и рекомендации
19. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
20. Топ-5 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
21. Sorry I'm not Perfect (извини, я не совершенна.
22. Дорогие мамы! В преддверии международного дня матери мы рады пригласить вас на фитнес тренировку "Фитнес Мама".
23. Нейрогимнастика упражнениедлямозга саморазвитие.
24. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
25. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
26. Эксперты рассказали об изменении симптомов COVID-19: что изменилось и почему
27. Гуляющие на поводке: бабушка и внук в роли питомцев.
28. Советы для начинающих о том, как эффективно управлять своим временем
29. Halloween Week в мау до "СОК"жемчужина" прошла успешно программа мероприятия была яркой и насыщенной.
30. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
31. Подробный план действий для восстановления пищеварения при гастрите
32. Меня зовут любовь, я фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.
33. "Спорт - это модно!
34. В спортивном зале новоникольского филиала вербилковского дома культуры продолжается фитнес для участников программы "Активное Долголетие"!
35. Каждое занятие, это что-то новое!
36. Работаю Fitness House.
37. Водитель без прав - лишил жизни молодую девушку.
38. Аквадиски: фитнес в воде.
39. - Кира, можете помочь мне похудеть?
40. Дети бросили. Умерла.
41. Привет! Теперь я фитнес тренер!
42. Не экспериментируйте на себе!
43. Хочешь подтянутую попу и уверенную походку?
44. Мои туристы из уфы на экскурсии по городу городу Перми.
45. Недавно ребята подготовительной группы отправилась на увлекательную экскурсию в спортивную школу.
46. Водитель автобуса выбросил старика на улицу.
47. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
48. Техника прыжка. В оригинальном Jumping Fitness.
49. Я внезапно написала свою первую ежедневную сказку) присоединяйтесь.
50. Наша студия - это удивительная история роста и преданности.