Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
2. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
3. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. Мягкие тренировки, которые спасают.
7. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
8. Да и ладно.
9. Твое тело - твой проект!
10. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
13. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
14. Эпизод 741. Задержание грабителей.
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. Эпизод 692. Серия преступлений.
17. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
23. Эпизод 561. Неделя тараканов.
24. Почему вы не худеете?
25. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
26. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
29. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
30. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
31. Эпизод 497. Пропавший пловец.
32. Эпизод 484. Пик гибели.
33. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
34. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
35. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
36. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
37. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
38. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
39. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
42. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
43. Групповые тренировки на понедельник:
44. Эпизод 339. Остров для двоих.
45. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
50. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?