Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
2. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
6. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
9. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
10. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
11. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
12. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
13. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
14. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Маленькие шаги, большие перемены.
17. Я мама особенного ребёнка.
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
20. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. DO What Makes YOU Happy.
25. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
26. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
27. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
28. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
29. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
30. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
33. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Самое важное - напоминание.
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
38. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Мой первый любимый и такой важный проект.
43. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
44. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
45. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
46. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
47. Мой подход к снижению веса.
48. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.