Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
2. Не сфоткал, значит не было.
3. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
4. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
5. Под знаком стрельца.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
8. Эпизод 851. Гость из-за океана.
9. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
15. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
16. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
17. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
18. Эпизод 719. Опасный водитель.
19. Пойти в бассейн - можно.
20. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
23. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
24. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
25. Эпизод 596. Поющие снайперы.
26. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
27. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
28. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Эпизод 523. Ночной гул.
31. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
32. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
33. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
34. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
35. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
36. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
37. Эпизод 413. Неприятная соседка.
38. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
39. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
40. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
42. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
43. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
44. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
45. С понедельника 21. 07.
46. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
47. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
48. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
49. Функциональная тренировка ног.
50. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.