Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
2. На фото мне лет 19-20.
3. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
4. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. "Безумцы все до одного!
7. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
8. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
9. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
10. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
11. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
12. Сон на животе может навредить телу.
13. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
14. Эпизод 795. Особенности дружбы.
15. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
16. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
17. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
18. Эпизод 711. Огненная волна.
19. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
20. Как я мозг тренирую.
21. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
22. Трудовые_будни_апи.
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
25. Эпизод 510. Строительный инцидент.
26. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
27. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
28. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
29. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
30. Эпизод 387. Уроки вокала.
31. Эпизод 386. Новые инициативы.
32. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
33. Первый шаг сделать.
34. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
35. Эпизод 365. Новые меры против розни.
36. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
39. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Эпизод 299. Домашний вагон.
42. Открытое занятие для особенных гостей.
43. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
44. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
45. Всё, что нужно для жизни уже есть!
46. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
47. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
48. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?