Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
2. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
3. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
4. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
5. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
6. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
7. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
8. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
9. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
10. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
11. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
12. Что вам мешает начать заниматься?
13. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
20. Эпизод 949. Опасный снаряд.
21. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
22. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
25. Маленькие шаги, большие перемены.
26. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
27. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
28. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
29. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
30. Про функциональный бодибилдинг слышал?
31. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
32. Мышцы - твоя Броня против старости.
33. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
34. С днём тренера.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
37. Эпизод 728. Новый тренд.
38. Нет результата в фитнесе?
39. Эпизод 720. Неудачная притвора.
40. Эпизод 692. Серия преступлений.
41. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
42. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
43. Эпизод 645. Семейная драма.
44. В последнюю субботу сентября 27.
45. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
46. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
47. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Эпизод 576. Опасные гости.