Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
2. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
3. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
4. Эпизод 423. Ночной инцидент.
5. Физическая подготовка для танцоров.
6. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
7. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
8. - ты, наверное, в зал ходишь?
9. Эпизод 369. Решение суда.
10. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
11. Эпизод 339. Остров для двоих.
12. Headlines:
13. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
14. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
15. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
16. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
17. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
18. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
19. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
20. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
21. Как разнообразить занятия стретчингом.
22. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
23. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
24. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
25. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
26. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
27. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
28. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
29. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
30. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
31. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
32. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
33. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
34. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
35. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
36. На видео: Regan Grimes.
37. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
38. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
39. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
40. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
41. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
42. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
43. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
45. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
46. Пропала кошка! 24.
47. Я на сцену вышла.
48. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
49. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
50. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!