Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
2. Дорогие наши женщины!
3. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. Эпизод 920. Теплое приветствие.
11. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
12. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
13. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
14. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
15. Кратковременная пауза для здоровья.
16. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
17. Мадоу ЦРР д/с 14.
18. Учимся танцевать шаффл.
19. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
20. Продолжение истории про вокал.
21. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
22. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
23. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
24. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
25. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
26. Сон на животе может навредить телу.
27. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
30. Кто нужен мне?
31. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Эпизод 711. Огненная волна.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. За 10 лет я была в разных композициях тела.
36. Самоотверженность. - Выбор дурака.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
39. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
40. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
41. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Эпизод 481. Новый статус.
46. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.