Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. "Верь в себя!
2. Забрала к себе жить маму.
3. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
4. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
5. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
6. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
7. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
8. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
9. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
10. Каземиро все-таки молодец.
11. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
12. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
13. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
14. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
15. Headlines:
16. Банальная правда о тренировках номер один.
17. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
18. По первому образованию я - психолог.
19. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
20. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
21. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
22. And 1. Пост себяшечной мотивации.
23. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
24. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
25. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
26. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
27. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
28. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
29. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
30. Это просто старый добрый кач!
31. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
32. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
33. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
34. Устала лежать на диване?
35. Откровение 2. Начало новой жизни.
36. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
37. "А какие упражнения живот и бока уберут?
38. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
39. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
40. Полина Гагарина: от Москвы до славы
41. Новое руководство США намерено выявить и уволить более тысячи "Назначенцев" из предыдущей администрации президента Джо байдена.
42. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
43. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
44. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
45. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
46. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
47. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
48. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
49. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
50. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!