Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
2. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
3. Что вам мешает начать заниматься?
4. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
5. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
8. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
11. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
14. Продолжение истории про вокал.
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
17. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Здоровый образ жизни!
20. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
23. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Привычка из будущего.
28. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
29. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
30. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
31. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
32. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
33. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
34. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
35. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
38. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
39. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
40. Комплекс для самых ленивых стартов.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. Ленивые голубцы с булгуром.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Первый шаг сделать.
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. В здоровом теле - здоровый дух!