Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. За ваш результат после тренировок мы отвечаем уже с пробного занятия.
2. С начала осени начались персональные тренировки по танцам.
3. Ветераны спецоперации начали утро с "Шумбрат - Зарядки".
4. Машу Васнецову из "Папиных Дочек" теперь не узнать!
5. Мотивация - это то, что заставляет нас двигаться вперед, к нашим целям.
6. Наконец - то, в отпуске удалось завершить углублённый курс по восстановлению коленного сустава.
7. Ну привет сразу расскажу о себе вкратце, чтобы понимать - тебе надо оставаться на моей страничке или можно не надо.
8. Сколько калорий в 100 гр огурцов свежих. Огурец
9. Лесли сансон на русском языке. Ходим с лесли сансон видео на русском
10. 3 миля с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
11. Бодифлекс 1 урок онлайн. Техника бодифлекса
12. Сколько калорий в свежем огурце. Огурец
13. Как защитить себя и своих близких от коронавируса
14. Калорийность сливы свежей синей. Калорийность сливы: питательность свежих и замороженных плодов
15. Марина Корпан бодифлекс 6 занятие. Методика Марины Корпан: видео уроки бодифлекса
16. Камеры примерил вытеснитель не касаться гбц.
17. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
18. По дороге из Орска до дома с девочками обсуждали тему Zumba.
19. Никогда не поздно начать узнавать новое.
20. "Дед и Внучка" отношения Венсан Касселя и его молодой девушки подверглись травле из-за разницы в возрасте - 30 лет.
21. Одна из важнейших составляющих ролей в моей жизни - это тренировки.
22. Психологическое спокойствие и легкое материнство.
23. Прямо сейчас я в маленькой российской Италии нахожусь.
24. Готовьтесь потерять свой дачный участок.
25. Мамы малышей! Мы знаем как сложно в первый год оторваться от ребёнка и выделить время на себя.
26. Фитнес - меню на август.
27. Признаки хорошего тренера.
28. Местные жители "Неприемлемый" инцидент с русской путешественницей осуждают.
29. Дисциплина в фитнесе чудеса творит!
30. Криштиану Роналду спровоцировал слухи о браке, назвав избранницу своей "Женой".
31. Почему важно верить в себя?
32. Все мы любим строить иллюзии по поводу быстрого результата от тренировок.
33. Twerk или Booty Dance (танец ягодиц) - это танец, а Fitness Twerk - это сочетание фитнеса и танцавельных элементов.
34. Новая рубрика, и первый рассказ.
35. Горели в наручниках на стуле: две россиянки погибли при прохождении квеста "Дом Ужасов".
36. "Продолжаю ли я снимать?
37. Звери в шкуре людей пытались казнить собаку.
38. Почему именно ПП десерты?
39. "Зато я Натуральная" - Мию бойку захейтили за "маленькую" грудь.
40. Устала от однообразия?
41. Для достижения стройного и подтянутого тела важно расходовать больше калорий, чем потреблять.
42. На театральной площади проходит семейный фитнес - фестиваль "Жить Ярко".
43. Обычно люди приходят в зал с целью похудеть.
44. Каждую среду мы занимаемся МФР с моей Луи ( Луи - это моя 14 летняя дочь) в одном из фитнес-клубов.
45. 6 июля в парке изумрудный пройдет велнес фестиваль "Сила Здоровой Семьи".
46. Неважно, какого бренда у вас форма и какого цвета бутылка для воды, кроссовки - вот самая важная часть спортивной экипировки.
47. Персональные тренеры кочки и фитнес тренера по боксу.
48. В том случае, если вы хотите начать заниматься спортом, но не знаете, какой именно вид выбрать?
49. Этот отпуск был мне необходим.
50. "Всем привет! Хочу поделиться своими впечатлениями о посещении фитнес-клуба "Тонус".