Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Пост - знакомство. Всем привет!
2. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
3. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
4. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
5. С осени и до "Края Весны".
6. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
7. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
8. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
9. Я в деле (зачеркнуто).
10. Я и не думала, что пол.
11. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
12. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
13. Эпизод 174. Пожар в отеле.
14. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
15. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
16. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
17. Никудышный муж. Рассказ.
18. Питание. Питание. Питание.
19. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
20. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
21. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
22. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
23. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
24. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
25. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
26. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
27. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
28. Кто в NL миллионерами становится?
29. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
30. Подвижность тела и как ее развить.
31. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
32. Мы улучшаем отжимание.
33. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
34. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
35. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
36. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
37. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
38. 7 июня мегасобытие в Перми!
39. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
40. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
41. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
42. У нас особенный повод для праздника!
43. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
44. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
45. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
46. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
47. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
48. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
49. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
50. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.