Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
2. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
3. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
4. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
5. В фитнес - студии "Фитника".
6. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
7. 365 дней с вами!
8. Эпизод 510. Строительный инцидент.
9. Как справляться с болью в мышцах?
10. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
11. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
12. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
13. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
14. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
15. Мышцы кора восстановите.
16. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
17. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
18. С понедельника 21. 07.
19. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
20. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
21. Эпизод 341. Свеча на торте.
22. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
23. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
24. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
25. Эффективные способы наращивания мышц дома
26. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
27. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
28. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
29. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
30. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
31. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
32. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
33. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
34. Я и не думала, что пол.
35. Эпизод 177. Незваный гость.
36. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
37. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
38. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
39. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
40. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
41. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
42. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
43. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
44. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
45. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
46. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
47. Вы от однообразных тренировок устали?
48. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
49. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
50. Расписание с 05.