Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
2. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
3. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
4. В предновогодней суете не забывай про себя.
5. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
6. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
7. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
8. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. Учимся танцевать шаффл.
11. Эпизод 847. Находка в общежитии.
12. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
13. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
14. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
15. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
16. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
17. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
18. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
21. Эпизод 728. Новый тренд.
22. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Ислентьева Дарья. В 3.
25. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
26. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
27. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
28. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
29. Лаврушинский находится в километре от кремля.
30. Английский как способ о себе заботиться.
31. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
36. Эпизод 515. Токовая опасность.
37. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
38. Никогда не поздно начать с чистого листа.
39. Мое направление как фитнес - тренера.
40. Эпизод 447. Семейная идиллия.
41. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
42. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
43. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
46. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
47. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
48. Всем привет, привет!
49. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
50. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?