Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
3. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
4. - кто сделал это?
5. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
6. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
7. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
8. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
9. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
10. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. Эпизод 913. Московский визит.
13. Что скрывает айсберг моей профессии?
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
17. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
18. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
21. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
22. Эпизод 830. Люксовая кража.
23. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
24. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
25. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
26. В ноябре как вам живётся?
27. Твое тело - твой проект!
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. Ваш секрет стройности - не на кухне.
33. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
34. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
35. Эпизод 692. Серия преступлений.
36. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
37. Немного дельных советов:
38. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
39. Самоотверженность. - Выбор дурака.
40. Свободные места на.
41. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
42. Эпизод 570. Спасение кота.
43. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
44. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
45. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
46. 365 дней с вами!
47. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
48. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. Эпизод 404. Наследие музыки.