Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
2. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
3. "Спасите моих детей!
4. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
5. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
6. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
7. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
8. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
9. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
10. 3 напитка для красоты и лёгкости.
11. "Сваты" ее с ума свели.
12. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
13. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
14. Поработали - пора и домой!
15. Уважаемый скороходов Андрей!
16. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
17. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
18. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
19. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
20. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
21. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
22. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
23. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
24. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
25. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
26. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
27. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
28. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
29. Успехами наших гимназистов гордимся!
30. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
31. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
32. После праздников многие женщины пишут мне:
33. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
34. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
35. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
36. Тренировка баланса с Blazepod.
37. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
38. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
39. Семь заповедей настоящего кота:
40. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
41. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
42. "Я тебя найду и накажу!
43. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
44. Нутрициолог - это не про кубики.
45. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
46. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
47. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
48. "Полечка, божественно выглядишь.
49. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
50. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.