Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
2. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
3. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
4. Я мама особенного ребёнка.
5. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
6. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
7. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. "Безумцы все до одного!
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
19. Ямаль новый особняк присмотрел.
20. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
21. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
22. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
23. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
24. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
25. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. Почему называют химозником;.
28. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
29. Мой первый любимый и такой важный проект.
30. Не надо бояться!
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
33. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
34. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
35. Омлет с чечевицей и брокколи.
36. На фото два моих фитнес помощника.
37. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
38. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
39. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Что дают занятия фитнесом?
42. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
43. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
44. Всем привет, привет!
45. Headlines:
46. Пост - знакомство. Всем привет!
47. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.