Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
2. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
3. Набираю группу фитнес аэробики.
4. У тренировок нет плохой погоды.
5. Сон на животе может навредить телу.
6. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
7. Эпизод 794. Камчатский ураган.
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
10. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
11. В рамках программы "я. ты.
12. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
13. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
14. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
15. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
16. Тихий шарм Петрозаводска.
17. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
18. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
19. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
20. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
21. Мой подход к снижению веса.
22. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
23. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
24. Эпизод 386. Новые инициативы.
25. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
26. Эпизод 339. Остров для двоих.
27. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
28. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
29. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
30. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
31. Эпизод 285. Соседские споры.
32. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
33. Открытое занятие для особенных гостей.
34. amk_путь_к_собаке.
35. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
36. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
37. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
38. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
39. Через 10 дней закрою продажи на проект.
40. Организм потере веса сопротивляется?
41. Тест по географии или тренировка?
42. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
43. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
44. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
45. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
46. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
47. Какие основные исторические события произошли в Москве
48. Глаза боятся - руки делают!
49. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
50. Что может быть лучше тренировки.