Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
4. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
5. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
6. "Как достичь прогресса в вин чун?
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
9. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Эпизод 936. Конный конфликт.
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
14. Главная новость декабря!
15. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
16. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
17. Про функциональный бодибилдинг слышал?
18. Комплекс для разминки или зарядки.
19. Эпизод 818. Темная тайна.
20. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
21. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
22. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
23. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
26. Эпизод 750. У храма.
27. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
28. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
29. Эпизод 711. Огненная волна.
30. Эпизод 692. Серия преступлений.
31. Ислентьева Дарья. В 3.
32. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
33. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
34. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
35. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. Эпизод 596. Поющие снайперы.
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. Мы убираем отёки!
44. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
45. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.