Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
3. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
7. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
8. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
9. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
10. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
11. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
12. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
13. Строищейся новый квартал.
14. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
15. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
16. Почему вы не худеете?
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
19. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
20. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
21. Ленивые голубцы с булгуром.
22. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
23. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
24. Дорогие мои спортсменки!
25. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
26. Эпизод 424. Разборка во дворе.
27. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
28. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
29. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
30. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
34. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
37. Я люблю мечтать!
38. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
39. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
40. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
41. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Один из последних дней.
44. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
45. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Обычное утро понедельника ….
50. Я и не думала, что пол.