Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
2. Один из последних дней.
3. Туризм одного дня.
4. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
5. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
6. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
7. Тропа к здоровью.
8. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
9. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
10. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
11. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
12. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
13. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
14. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
15. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
16. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
17. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
18. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
19. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
20. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
21. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
22. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
23. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
24. На видео: Regan Grimes.
25. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
26. Headlines:
27. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
28. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
29. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
30. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
31. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
32. Привет, меня зовут Карина!
33. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
34. Почему важно выбирать разные тренировки?
35. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
36. Прописные истины фитнеса:
37. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
38. Со спортом по жизни.
39. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
40. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
41. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
42. Карма - не доставка еды.
43. Анна пересильд теперь и певица?
44. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
45. Почему вы сами не ремонтируете машину?
46. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
47. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
48. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
49. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
50. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".