Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
4. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
5. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
6. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
7. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
8. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
9. Энергетический прогноз архангелов.
10. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
11. Мышцы - твоя Броня против старости.
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
16. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
17. Эпизод 730. Ночная проверка.
18. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
19. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
20. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
21. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
22. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
23. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
24. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
25. Эпизод 645. Семейная драма.
26. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
27. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
28. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
29. Эпизод 587. Медвежья угроза.
30. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
31. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
32. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
33. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
34. От любви до ненависти или моя история выгорания.
35. Омлет с чечевицей и брокколи.
36. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Август уже на пороге.
39. Мышцы кора восстановите.
40. В здоровом теле - здоровый дух!
41. Всем привет, привет!
42. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
45. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
46. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
47. Эпизод 218. Клип раздора.
48. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
49. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
50. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали