Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин в организме

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
2. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
3. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
4. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
5. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
6. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
7. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
8. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
9. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
10. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
11. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
12. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
13. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
14. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
15. Флэшмоб "движение - это жизнь.
16. El Pais: причина физического развития педри.
17. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
18. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
19. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
20. Фитнес для мозга!
21. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
22. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
23. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
24. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
25. Задание четвертое: навязанные желания.
26. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
27. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
28. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
29. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
30. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
31. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
32. Нефроптоз (опущение почки.
33. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
34. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
35. Популярные упражнения для здоровья глаз.
36. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
37. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
38. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
39. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
40. Не могу сесть на диету: почему это так сложно и как это исправить
41. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
42. Вот лежу и думаю.
43. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
44. Простые методы сохранения физической активности, чтобы не превратиться в "Диванного Пленника" во время новогодних праздников.
45. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
46. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
47. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
48. 10 причин для черкеса жениться на черкешенке:
49. Попытки самостоятельно улучшать физическую активность и менять привычки питания зачастую венчаются провалом.
50. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.