Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Интервальные тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
2. Лето. Странное время года.
3. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
4. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
5. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
6. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
7. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
8. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
9. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
10. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
11. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
12. Я в деле (зачеркнуто).
13. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
14. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
15. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
16. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
17. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
18. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
19. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
20. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
21. Тренировки с умом: наука + результат.
22. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
23. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
24. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
25. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
26. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
27. "Самая лучшая адаптация - дети!
28. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
29. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
30. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
31. Честный пост от нутрициолога.
32. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
33. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
34. Кто в NL миллионерами становится?
35. О преимуществах фитнеса для здоровья:
36. Дама с собачкой.
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
38. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
39. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
40. Pro фитнес меню.
41. Со спортом по жизни.
42. К тренировке готовы.
43. А покажите мне хоть одного неленивого?
44. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
45. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
46. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
47. Понедельник, как новый этап ….
48. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
49. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
50. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.