Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Интервальные тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкие тренировки, которые спасают.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Эпизод 847. Находка в общежитии.
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
9. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
10. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
11. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
12. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
13. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
16. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
17. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
18. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
19. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
20. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
21. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
22. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
27. Никогда не поздно начать с чистого листа.
28. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
29. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
30. Мы убираем отёки!
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. День физкультурника, старый - новый праздник.
34. Физическая подготовка для танцоров.
35. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
39. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Всем привет. Женат, есть дети.
42. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
43. Омлет с овощами.
44. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
45. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
46. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
47. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
48. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?