Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. Универсальная тренировка - круговая.
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. Эпизод 750. У храма.
6. В рамках программы "я. ты.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Эпизод 719. Опасный водитель.
9. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
10. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
11. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
12. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
13. Не фитнес. Акт любви.
14. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
15. Почему называют химозником;.
16. Почему вы не худеете?
17. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
18. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
19. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
20. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
21. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
22. База силы и здоровья - подтягивания.
23. Ленивые голубцы с булгуром.
24. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
25. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
26. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
27. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
28. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
29. В здоровом теле - здоровый дух!
30. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
31. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
32. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
33. Всем привет. Женат, есть дети.
34. Как город пережил революцию и гражданскую войну
35. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
36. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
37. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
38. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
39. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
40. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
41. Эпизод 228. Семейный дебют.
42. Организм потере веса сопротивляется?
43. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
46. Суп - пюре из брокколи.
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. Эпизод 179. День рождения Марии.
49. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
50. Какие основные исторические события произошли в Москве