Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
3. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
4. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
5. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
6. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
7. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
8. Описание тренировок. Женское здоровье.
9. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
10. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
11. Что важно учитывать?
12. Оголяться ли в раздевалках?
13. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
14. Эпизод 601. Семейный праздник.
15. Эпизод 598. Баранья беда.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
18. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
19. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
20. Секрет вкусной домашней шаурмы.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
24. "Что такое Pump?
25. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
26. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
27. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
28. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
29. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
30. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
31. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
32. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
33. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
34. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
35. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
36. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
37. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
38. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
39. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
40. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
41. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
44. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
45. Обычное утро понедельника ….
46. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
47. Эпизод 180. Винная нега.
48. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
49. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
50. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья