Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
3. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
4. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
5. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
8. У меня был план.
9. Здоровый образ жизни - наш выбор!
10. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
11. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
12. Описание тренировок. Женское здоровье.
13. Эпизод 716. Романтический спуск.
14. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
15. Эпизод 679. Трагический конфликт.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Строищейся новый квартал.
18. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
19. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
20. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
21. Три снимка - три разных жизни в одной.
22. Никогда не поздно начать с чистого листа.
23. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
24. Наверное скоро все перейдут на VK.
25. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
26. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
27. База силы и здоровья - подтягивания.
28. Эпизод 447. Семейная идиллия.
29. Я живу в Германии.
30. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
31. Эпизод 423. Ночной инцидент.
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
34. Физическая подготовка для танцоров.
35. Эпизод 404. Наследие музыки.
36. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Словари про здоровый образ жизни.
41. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
44. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
48. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
49. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
50. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.