Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Твое тело - твой проект!
2. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
5. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. Без чего же я не представляю свои тренировки?
8. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
9. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
10. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
11. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
12. Свободные места на.
13. Тихий шарм Петрозаводска.
14. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
15. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
16. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
17. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
18. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
19. 365 дней с вами!
20. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
21. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
22. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
23. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
24. Эпизод 397. Потеря жизни.
25. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
30. Групповые тренировки на понедельник:
31. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
32. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
33. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
34. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
35. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
36. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
37. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
38. Ты прекрасна уже.
39. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
40. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
41. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
42. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
43. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
44. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
45. "Лето в Москве" в движении.
46. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?