Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 570. Спасение кота.
2. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
3. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
4. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
5. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
6. Наверное скоро все перейдут на VK.
7. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
8. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
9. Омлет с чечевицей и брокколи.
10. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
11. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
12. Эпизод 413. Неприятная соседка.
13. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
14. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
15. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
16. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
17. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
18. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
19. Лето. Странное время года.
20. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
21. Как город пережил революцию и гражданскую войну
22. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
23. Туризм одного дня.
24. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
25. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
26. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
27. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
28. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
29. Моя система по сушке в межсезонье.
30. Мы хотим вам признаться ….
31. Какие образовательные программы связаны с культурой
32. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
33. Что лучше - гимнастика или акробатика?
34. Глаза боятся - руки делают!
35. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
36. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
37. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
38. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
39. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
40. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
41. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
42. Недельный фитнес - челлендж!
43. Снимаете видео своих тренировок?
44. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
45. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
46. Какие торговые центры есть в Вологде
47. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
48. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
49. Успеть на майские.
50. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.