Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
2. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
3. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
4. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
5. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
6. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
7. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
8. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
9. Восток или Запад?
10. Уважаемые жители района!
11. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
12. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
13. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
14. Леди сальса группа для начинающих.
15. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
18. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
19. Дорогие наши женщины!
20. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
21. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
22. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
23. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
24. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
25. Фитнес - аэробика продолжается ….
26. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
27. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
28. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
29. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
30. Эпизод 884. Женский удар.
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Эпизод 846. Шумная погоня.
33. Эпизод 830. Люксовая кража.
34. Эпизод 795. Особенности дружбы.
35. Энергетический прогноз архангелов.
36. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
37. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
38. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
39. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
40. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
41. Эпизод 689. Обрушение школы.
42. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
43. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
44. За 10 лет я была в разных композициях тела.
45. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
46. Что важно учитывать?
47. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
48. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
49. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
50. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.