Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
2. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
3. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
4. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
5. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
6. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
7. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
8. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
9. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
10. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
11. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
12. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
13. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
14. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
15. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
16. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
17. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
18. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
19. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
20. Богословие гряных рук.
21. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
22. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
23. 16 лeт oни были вмecтe.
24. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
25. Норма силовых тренировок.
26. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
27. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
28. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
29. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
30. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
31. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
32. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
33. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
34. К сожалению черное!
35. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
36. Скандальный запрет на детском празднике.
37. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
38. Танцы, здоровье, красота.
39. Зачем качать грудные мышцы девушке?
40. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
41. После праздников многие женщины пишут мне:
42. Блондинка против порядка.
43. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
44. Тренировка баланса с Blazepod.
45. Случай на горном склоне.
46. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
47. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
48. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
49. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
50. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.