Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
5. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
6. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
7. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
8. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
9. Эпизод 773. Они ответят за это.
10. Эпизод 750. У храма.
11. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
12. Эпизод 692. Серия преступлений.
13. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
14. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
15. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
16. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
17. Мой первый любимый и такой важный проект.
18. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
19. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
20. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
25. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
26. Эпизод 447. Семейная идиллия.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
29. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
30. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
31. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
32. В здоровом теле - здоровый дух!
33. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
34. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
35. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
36. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
39. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
40. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
41. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
42. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
43. Эпизод 237. Бетон на песке.
44. Через 10 дней закрою продажи на проект.
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
47. Мы хотим вам признаться ….
48. Физическая активность: пора взбодриться!
49. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
50. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.