Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, о чем часто молчат после родов?
2. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
3. Нам с вами по пути?
4. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
5. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. Как часто мы спасибо говорим?
8. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
9. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
10. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
11. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
12. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
13. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
14. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
15. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
16. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
17. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
18. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
19. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
20. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
21. Эпизод 876. Люковое мстя.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
24. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
27. Сделайте этот комплекс!
28. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
29. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
30. Универсальная тренировка - круговая.
31. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
34. Эпизод 741. Задержание грабителей.
35. Описание тренировок. Женское здоровье.
36. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
37. Я в шоке!
38. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
39. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
40. Самоотверженность. - Выбор дурака.
41. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
42. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
43. Движения Лопатки: почему это важно?
44. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
45. Что такое белок и зачем он организму нужен?
46. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
47. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
48. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
49. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
50. Уважаемые работники авиационной отрасли!