Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Интервальные тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для души и тела!
2. Последний день января.
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
5. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
6. 1000 дней и ночей.
7. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
8. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
9. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
10. Дорогие наши женщины!
11. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
12. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
13. К чему стремилась, то и получилось!
14. Мы учим. Играем.
15. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
16. Эпизод 949. Опасный снаряд.
17. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
18. Жизнь - это движение.
19. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
20. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
21. Эпизод 884. Женский удар.
22. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
23. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
24. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
25. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
26. Эпизод 851. Гость из-за океана.
27. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
28. У тренировок нет плохой погоды.
29. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
30. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
31. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
34. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
35. Ислентьева Дарья. В 3.
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. Не фитнес. Акт любви.
38. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
39. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
40. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
41. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Не надо бояться!
44. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
45. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
46. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
47. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
48. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
49. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.