Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Правда, о которой не говорят в спортзале.
6. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
7. Джуффин активные тренировки продолжает.
8. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
9. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
10. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
13. Эпизод 754. Спасение из огня.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
16. Немного дельных советов:
17. Не фитнес. Акт любви.
18. Тихий шарм Петрозаводска.
19. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
20. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. Как я мозг тренирую.
23. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
24. Строищейся новый квартал.
25. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
26. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
27. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
28. Трудовые_будни_апи.
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
31. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
32. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
33. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
34. Уважаемые работники авиационной отрасли!
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
37. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
43. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
44. Эпизод 288. Рекордная ночь.
45. Эпизод 271. Билан и звезды.
46. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
47. Маршрут моего путешествия по европе.
48. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
49. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
50. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.