Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Интервальные тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
2. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
3. Сон на животе может навредить телу.
4. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
5. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
8. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
9. Эпизод 730. Ночная проверка.
10. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
11. Оголяться ли в раздевалках?
12. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
13. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
14. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
15. В последнюю субботу сентября 27.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
18. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
19. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
20. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
21. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
22. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
23. Эпизод 497. Пропавший пловец.
24. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
25. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
26. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
27. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
28. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
29. Эпизод 387. Уроки вокала.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
32. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. 4 упражнения, которые снизят боль.
35. Утро - 9. 30.
36. Пост - знакомство. Всем привет!
37. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
40. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
41. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
42. Всё, что нужно для жизни уже есть!
43. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
44. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
45. С осени и до "Края Весны".
46. ### Article Titles and Questions
47. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
48. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
49. Городская зарядка в День России.
50. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы