Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
2. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
6. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
9. Как сейчас помню свои мысли в 25:
10. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
11. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
15. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
16. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
17. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
20. Эпизод 846. Шумная погоня.
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
23. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
24. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
25. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
28. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Строищейся новый квартал.
32. Почему называют химозником;.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
35. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
36. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
37. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
38. 365 дней с вами!
39. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
40. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
41. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
42. Мы убираем отёки!
43. Эпизод 436. Злой кабачок.
44. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
45. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
49. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.