Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на пресс

Примите исходное положение: на спине, сцепив ладони за головой. Приподнимите весь корпус, согнув ноги в коленях и прижав к груди. При этом ваши пятки должны оказаться у ягодиц. Заняв эту позу, осторожно выпрямите одну ногу. Колено второй старайтесь максимально приблизить к локтю противоположной руки. Количество подходов – 3.Чтобы выполнить второе упражнение, вам понадобится лечь на бок. Слегка согните ноги и потянитесь ладонями к пяткам, стараясь оторвать от гимнастического коврика лопатки и колени. В таком положении надо продержаться не более минуты. После повернитесь на другой бок.ИП: на спине, с согнутыми ногами, прижатой к полу поясницей. Плотно прижимайте стопы к полу, руки расслабьте и положите вдоль тела.Упражнения для похудения живота в зале. Польза

Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Домашние тренажеры для похудения

Эффективно сжечь жир на животе и талии можно даже в домашних условиях. Помимо выполнения привычных упражнений на гимнастическом коврике, разнообразить и улучшить такой фитнес можно с помощью тренажеров. К наиболее доступным, компактным и удобным для использования на небольшой площади относятся:

Интервальные тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как справляться с болью в мышцах?
2. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
3. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
4. Эпизод 457. Нападение в парке.
5. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
6. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
7. Ленивые голубцы с булгуром.
8. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
9. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
10. Я живу в Германии.
11. Эпизод 400. Опасный улов.
12. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
13. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
14. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
15. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
16. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
17. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
18. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
19. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
20. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
21. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
22. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
23. Всем привет. Женат, есть дети.
24. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
25. Туризм одного дня.
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
28. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
29. Эпизод 232. Балерина на форуме.
30. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
31. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
32. Суп - пюре из брокколи.
33. Что лучше - гимнастика или акробатика?
34. Эпизод 179. День рождения Марии.
35. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
36. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
37. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
38. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
39. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
40. Нижневартовск конечная точка.
41. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
42. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
43. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
44. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
45. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
46. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
47. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
48. Какие секретные места хранят историю Челябинска
49. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
50. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".