Акселерат или богатырь?
Почему всё больше рождается крупных детей?
С тех пор как стали взвешивать новорожденных, оказалось, что их вес колеблется в пределах трех килограммов с небольшими отклонениями: 2, 5 килограмма и "Богатыри" - 3, 5 килограмма, а между этими полярными данными укладывались все остальные. Однако показатели среднего веса детей (в килограммах), приводимые в медицинской литературе, говорят о тенденции к его увеличению в последние десятилетия
. Явление это назвали акселерацией, его причислили к достижениям цивилизации ( "Лучше Живем, Лучше Питаемся", "физическое развитие детей улучшается") и без долгих раздумий составили новые нормы роста и веса в зависимости от возраста. Что же означает укрупнение ребенка к моменту рождения? Ли средний ребенок теперь "Богатырем стал"? А становясь тяжелее, успевает ли он развиться? Пока незаметно, чтобы специалисты следили за этими процессами, анализировали, чем они вызваны, и прогнозировали, к чему они приведут. А нам, родителям, следует знать, что 3 килограмма - идеальный вес новорожденного. Он выработан всей историей человечества и является оптимальной величиной, и только небольшие отклонения (0, 2-0, 3 килограмма в ту или иную сторону) желательны и естественны как для ребенка, так и для его мамы. Сегодняшние же "Нормы" - 3, 5 или уже 3, 7 килограмма приведут к нежелательным результатам. Ведь крупного ребенка женщине труднее родить - более вероятны осложнения, хотя известны случаи рождения ребенка весом 5, 5 килограмма без разрывов и кесарева сечения". Б. П. Никитин "Детство без Болезней".
В том же направлении происходили (и, видимо, продолжают происходить) сдвиги в весе матери перед родами. В книге Айны Мэй гаскин "Духовное Акушерство", изданной в США в 1978 году, говорится о том, что средняя прибавка веса у женщины составляет 4, 5- 6, 5 килограмма. А в книге Е. и. Николаевой и о. Г. Фроловой "Гигиена Беременной" (М., 1981) находим такое утверждение: "здоровая женщина в течение беременности увеличивает свою массу в среднем на 12 килограммов с колебаниями от 10 до 15 килограммов" (с. 21. Но в последние десятилетия положение изменилось, возникло несколько опасностей. И одна из них, реально угрожающая сейчас матери и будущему ребенку, - переедание. Опасность эта стала намного страшнее оттого, что педиатры уже приняли ее за норму. Прибавка в весе на 10-15 килограммов приписывается здоровой женщине, тогда как оптимальная прибавка должна быть почти вдвое меньше (в США это 4, 5-6, 5 килограмма.
Какими национальными, климатическими или социальными условиями можно объяснить эту колоссальную разницу? Сами медики ее, казалось бы, не замечают, последствия ее скажутся на нас и наших детях позже, а пока. Пока напрашивается одно предположение. Такие огромные, противоестественные прибавки "Запроектированы" самими специалистами. Каким образом?
К счастью для нас (потому что заставляет задуматься), одно из них, и, возможно, самое существенное, уже можно видеть, и идет оно параллельно с прибавками в весе. Это физиологическая незрелость новорожденных - ниже 7 баллов по шкале апгар - Аршавского. А эта незрелость тянет за собой длинный шлейф слабостей и болезней с первых же дней и месяцев жизни младенца. "Некоторые Терапевты Даже Утверждают:"мы уносим сейчас из детства 75 процентов "взрослых" болезней". За последние 40 лет число таких новорожденных возросло и доходит до 80-90 процентов (по данным лаборатории проф. Аршавского. А физиологическая зрелость ребенка, то есть готовность к переходу в новые условия жизни" - самый важный и определяющий критерий, до сих пор недооцениваемый педиатрами. Незрелость подкрадывается незаметно и обнаруживается только во время родов: ребенок не сразу закричал, у него синие ручки и ножки, он родился большим, но каким-то вялым, у мальчиков пустая мошонка и так далее. (Б. П. Никитин "Детство без Болезней").
Раскрыл тайну возникновения физиологической незрелости физиолог профессор Илья Аркадьевич Аршавский. (Илья Аркадьевич Аршавский (1903-1996) - заведующий лабораторией возрастной физиологии и патологии нии общей патологии и патофизиологии АМН Ссср, доктор медицинских наук, профессор.
У беременной женщины, лежавшей в клинике на сохранении, стали наблюдать за частотой шевеления плода. Утром, после завтрака, когда она сидела в кресле, ребенок делал минимум шевелений - всего 4-8 в час. Женщину попросили пропустить обед и пришли для измерений перед ужином. Плод стал неузнаваем: он толкался 40, 50 и даже 100 раз в час, и чем ближе к ужину, тем больше. Но при этом обнаружилась еще одна важная особенность. Как только плод начинал шевелиться, у него сразу и заметно учащался пульс. Это означало, что он перекачивал больше крови. Зачем? Природа, оказывается, намного предусмотрительнее и дальновиднее, чем люди. Она создала удивительный механизм - плаценту (детское место. Плацента не позволяет смешиваться крови матери и плода, и поэтому не страшно, если у них, например, разные группы крови. Плацентарный барьер не пропускает от мамы к зародышу и болезнетворные микробы (кроме фильтрующихся вирусов), а главное, плацента растет вместе с плодом, чтобы кормить, поить, снабжать его кислородом, удалять ненужные вещества. Кровь, которую плод гонит в плаценту, расходится по ее капиллярам, и через пленки (они и есть этот удивительный плацентарный барьер) плод забирает из крови матери необходимое, а ненужное отдает. Но размер плаценты мудрая природа сделала минимальным. Он достаточен только для тех часов и минут, когда мать сыта и спокойна. А если женщина не успела пообедать? Тогда ее кровь "Голодной становится". И дитя недовольно, сразу начинает толкаться. Его сердце теперь бьется часто (в отличие от взрослых, у которых при нагрузке сердце ускоряет темп только через 5-6 секунд) и гонит, к плаценте больше крови, чтобы добыть больше питательных веществ. Он получил необходимую порцию и на некоторое время успокоился.
А какая картина получается, если беременная женщина поднимается без лифта, допустим, на девятый этаж? В ее крови возникает нехватка кислорода. Она начинает чаще дышать, пульс ее учащается, но зародыш не ждет, пока она эту нехватку ликвидирует, - он активно шевелится и добывает себе столько кислорода, сколько ему требуется.
Природа здесь сразу "Убивает Двух Зайцев": во-первых, обеспечивает достаточное питание плода независимо (относительно, конечно) от того, сыта мама или голодна, и дает ему, во-вторых, настоящую "физкультуру". При толкании он развивается физически и, значит, созревает физиологически. Подобная картина получается и в том случае, если женщина поднимается в горы (где разреженный воздух) или ныряет под воду и задерживает дыхание. В одном родильном доме Японии обратили внимание на группу женщин, у которых рождались удивительно здоровые и физиологически зрелые дети, а роды проходили очень легко. Средний вес детей был 2, 9 килограмма. Роженицы оказались ныряльщицами - искательницами жемчуга, которые не бросали работу до самых родов. Задерживая дыхание при каждом нырянии (а профессионалы - ныряльщики могут не дышать до 3-4 минут), они вынуждали своих малышек часто толкаться, чтобы покрывать нехватку кислорода, и. заставляли их стать идеально зрелыми физиологически. Японские врачи рекомендуют теперь всем беременным плавать и нырять как можно больше. Вот и становится явным первое и глубокое заблуждение медиков. Они стремятся создать для беременной комфортные условия жизни: двигаться как можно меньше, даже домашний труд сделать умеренным и питание - 5-6-разовым. Комфортные условия не требуют от плода движений, и он, вырастая крупным, остается физиологически незрелым. О масштабах этого явления мы пока не знаем. А рост заболеваемости детей специалисты объясняют лишь недостатком средств, выделяемых на здравоохранение, не задумываясь о том, что комфорт, ставший идеалом, превратился здесь в фактор регресса.
А что же будет с женщинами, которые не занимаются спортом, не делают утреннюю пробежку и не ныряют в прорубь? Они будут прибавлять в весе и беречься, как советуют специалисты, а дети будут рождаться все более незрелыми.
Что же конкретно надо для рождения идеального (физиологически зрелого) ребенка? Правильное питание позволяет достичь многого, но. Только при условии достаточной подвижности матери. К сожалению, почти все рекомендации специалистов по питанию надо корректировать, потому что требование принимать пищу в одни и те же часы ведет к постоянной "Сытости" крови у будущей мамы, и плоду нет никакой необходимости шевелиться, а значит - развиваться. Народная медицина повсюду диету беременной ограничивает. Индианки (в Бразилии) во время беременности воздерживаются вообще от мясной пищи, и то же самое мы находим в некоторых местах Японии. Ле Бо сообщает, что индианки в Канаде едят очень мало, а жены гварани даже регулярно подвергают себя посту. Индианки па - Ута тоже постятся, по крайней мере, в последние недели перед родами. У древних индусов для каждого месяца беременности были особые диетические предписания".
Борис Павлович Никитин - один из основоположников методики раннего развития, педагогики сотрудничества, в своей книге "Детство без Болезней" настоятельно рекомендует будущей маме быть более внимательной к своим желаниям в выборе продуктов питания, чем обычно. "Это тот Случай, Когда"капризы" не только простительны, но и полезны, а всякие диеты сомнительны, и сдвиги в питании должны быть естественны и очевидны. Необходимо есть больше фруктов и овощей - лучше в свежем виде, когда они не успели пострадать от промышленной переработки и кулинарных превращений. В старину советовали беременным больше пить молока, употреблять молочные продукты, есть мед, орехи, семечки и хлеб из муки цельного помола, что помогало им лучше лекарств. Дорогие будущие мамы! Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. Кушать последний раз следует за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного. Однозначно рекомендуется отказаться от Фаст - фуда.
В древней Спарте считали, что только сильная мать может родить сильного воина, и заботились о физическом развитии девочек. А мы, кажется, скоро забудем, что такое физически активная и физически сильная девушка. Выпуская ее из школы в жизнь, педагоги внимательно проверяют, сколько она делает ошибок в письме, даже и не пытаясь измерить силу ее мышц, скорость бега, ловкость и выносливость, которые ей пригодятся в жизни не меньше, во всяком случае, чем грамотность, а в материнстве - куда больше.
А где может быть физическая активность в городской квартире, при развитом общественном транспорте, при наличии телевизора и тех рекомендаций, что дают медики? Японским врачам хорошо рекомендовать всем будущим мамам плавание - у них много теплых морей и спортивных бассейнов. У нас с плаванием сложнее. Но его можно заменить йогой. И желательно, чтобы папа - был первый, кто вдохновит женщину на практику йоги и поможет ей.
Медики не устают повторять, что беременность становится тяжелым испытанием для женщины , внимание, только в том случае, если ее организм, и, что не менее существенно, ее психика недостаточно подготовлены к этому сложному периоду. К большому счастью, сегодня уже многие врачи - гинекологи не просто говорят, что фитнесом во время беременности заниматься можно, но и советуют заниматься йогой и дыхательной гимнастикой. Йога для будущих мам предназначена для тренировки и правильной постановки дыхания (ведь от того, насколько кровь мамы наполняется кислородом, зависит самочувствие малыша), поддержания своей физической формы и для достижения состояния умиротворенности и спокойствия. Также дыхательные упражнения готовят женщину к правильному дыханию во время родов, а различные положения (позы) йоги в дополнение к дыхательной практике учат контролировать себя и прислушиваться к своему телу. Это тоже будет полезно в процессе родов, когда вам нужно будет собраться, победить свой страх и мужественно переносить боль.
Заниматься йогой можно с первых дней беременности и до самих родов. Более того, существуют специальные асаны (упражнения, положения), которые помогают обезболить сам процесс схваток и процесс родов. Это немаловажный плюс от занятий. Но как же советы: ". Умеренно двигаться, совершая прогулки на воздухе", ". Противопоказаны занятия физкультурой, где имеют место прыжки, соскоки, резкие повороты, силовые упражнения. (Бмэ. Т. 3. с. 58, 160. Успокойтесь, осторожные, напуганные врачами мамы и бабушки! Эти советы верны примерно на 20 процентов. Их можно слушать на восьмом, девятом и десятом месяце беременности, но и тогда только сама женщина может решить, подойдет ли ей совет и насколько строго его выполнять. К примеру, упражнения из практики йоги, которые выполняются стоя, способствуют улучшению координации движений, укрепляют позвоночник, помогают контролировать вес, помогают избежать отеков, варикоза и судорог.
Занятия йогой - это подготовка не только себя, но и тренировка плода. Ребенок, находясь в утробе матери, все чувствует. Подготовленный ребёнок не только легко переносит нагрузки и недостаток кислорода, возникающие во время родов, но и получает больше способностей к эффективной адаптации в новых условиях жизни вне тела матери. В йоге для беременных учтены все важные для будущих мам аспекты. Практикуя йогу, будущая мама стимулирует важные процессы жизнедеятельности ребёнка, такие как двигательная активность, кровообращение, обмен веществ, питание клеток, развитие головного мозга, стимуляция вестибулярного аппарата и т. д.
Положительное влияние йоги многогранно:
- Практика йоги способствует устранению токсикоза, устранению нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головных болей и неприятные ощущений в пояснице (асаны, вытягивающие позвоночник и укрепляющие поясницу.
- Снижается вероятность повышения тонуса матки и улучшается кровообращение в области таза.
- Регулярная практика способствует нормализации артериального давления и постепенному оздоровлению эндокринной системы, играющей исключительно важную роль во всех физиологических процессах организма беременной женщины.
- Йога пробуждает интуицию и позволяют глубже почувствовать внутреннюю связь с ребенком.
- На занятиях для беременных особое внимание уделяется практикам расслабления и релаксации. Получив опыт управления своими эмоциями, телом, вниманием и дыханием, женщина приобретает умение расслабляться во время родового процесса. Это умение позволит более глубоко ощутить внутренние переживания и процессы рождения ребенка.
Дорогие мамы, будьте предельно внимательны к себе. Не стоит практиковать йогу самостоятельно, если вы не уверены в своих возможностях и знаниях. Перед тем, как записаться на занятия, проконсультируйтесь с наблюдающим врачом и убедитесь, что для занятий нет противопоказаний. Желательно составить индивидуальную программу с квалифицированным инструктором и не забывать своевременно вносить в нее изменения. Ведь ваше тело и ваше сознание тоже непрерывно меняется. Элина ромалинская.
Ещё читайте новости о фитнесе с бассейном http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-s-basseynom