фитнес зал

Все секреты. Часть 2.

II. Корректировка питания.

Про питание на страницах этого проекта было сказано не мало. И 70% успеха в том, как убрать живот после родов, зависит именно от настройки это компонента.

Начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. Спорт - это не для меня", "режим - это не мое", "контролировать порции? Увольте", "добавки - это дорого", "протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей", "не есть конфеты каждый день? Издевательство! ", "Так всю жизнь? Я посижу лучше на гречневой пару недель! "и вот Самое - Самое:"я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело".

Невероятно популярным в последние годы становится такое направление фитнеса, как Crossfit (кроссфит. Кроссфит - это методика тренировок, при которых в рамках одного сеанса проводится множество интенсивных силовых и функциональных упражнений. Благодаря этому, у спортсмена в первую очередь растет сила мышц, а не их объем как это происходит в классических "Качалках". Резко повышается и выносливость организма и человек в прямом смысле становится сильнее.

Персональный тренер - одна из самых востребованных и уважаемых профессий, так как с каждым днем все больше людей начинают уделять время своему здоровью. Персональный тренер занимается клиентами в тренажерном зале или ведет групповые занятия. Но это делает не один человек. Каждый тренер работает, как правило, в своей нише. Существуют инструкторы тренажерного зала, тренеры танцевальных групп, руководители занятий по йоге или пилатесу.

К сожалению, очень часто разминку не воспринимают как обязательную часть тренировки. Многие спортсмены, особенно начинающие, приходя в зал, сразу лезут под штангу, при чем устанавливая сразу почти максимальный вес, совсем не думая о последствиях.

Разминка перед тренировкой - такая же важная часть тренинга, как и выполнение упражнений, не зависимо от того, каким спортом вы занимаетесь, греблей, бегом, фитнесом или бодибилдингом.

Все - последний подход завершающего на сегодня.
Упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал.

Некогда переводил статью на тему форсколина. Интересная штука. Данных достоверных почти нет. Полноценных исследований с гулькин нос. Индекс цитируемости журналов, в которых проводились исследования - меньше одного. Но преподносят как уникальную вещь. Рекомендую обязательно ознакомиться с тем, как можно подать препарат с недостаточно доказанной эффективностью.

Вот, что вам надо знать:

В этот раз мы хотим порадовать вас контейнером в крутейшем торговом центре "Европолис" (полюстровский пр., 84 а. с 10 до 22?

А это обновленный список контейнеров:

Адмиралтейский район:

- Улица Егорова, 3, воркплейс академия им. Егорова, 11: 00-21: 00 (пон - пят), 11: 00-19: 00 (сб- вс).

Московский район:

- ТРК "Лето", пулковское шоссе, дом 25. Левый бэк - вход или же выход к остановкам бесплатных шаттл - басов. С 10 до 22.

Невский район:

Еще раз попытаемся внятно донести мысль по поводу того, что есть эффективно в отношении похудения и разных его вариаций, а также набора веса (для нехимичащих спортсменов).

Вопрос первый: закон сохранения вещества и энергии.

Безусловно, нужно вспомнить законы термодинамики. Количество вещества и энергии пребывающее в организм и убывающее из него постоянны - энергия и вещество из неоткуда не берутся, и в никуда не исчезают. Отсюда есть простое правило: Calories in/Calories out.

Цель: сжечь жир.

1. беговая дорожка - интервальный бег 2-3 километра или велотренажер - интервальная нагрузка 4-6 километров.
500 метров на средней нагрузке 500 на легкой и мы чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере не ниже 15 км/час.

2. суперсет - передняя задняя поверхность бедра.
Сгибание ног, лежа на тренажере - 20-25 повторений.
Разгибание ног, сидя на тренажере - 20-25 повторений.