спорт фитнес

-.
1. василеостровский район.

* бассейн СКФ.
Адрес: средний проспект, 87.
Телефон: 322-45-05.

* бассейн санкт-петербургского государственного университета.
Адрес: университетская набережная, 7-8.
Телефон: 328-13-95; 328-95-14.

* бассейн удо "Юность России".
Санкт-петербург, ул. гаванская, д. 53.
Телефон: 352-67-54.

* бассейн аквапарка "Вотервиль".
Адрес: улица кораблестроителей, 14.
Телефон: 324-47-00.

Inspiration_Health.

Разгадать секрет здорового образа жизни для многих кажется задачей более сложной, чем взорвать "Звезду Смерти". Мы расспросили экспертов, как им удается чувствовать себя на все 100, и получили гениальные советы, следовать которым можно без финансовых затрат, работы с персональным тренером или поедания продуктов с непроизносимыми названиями пять раз в день.
Двигайтесь больше.

Спортпит@Sport_Stat.

К спортивному питанию можно относиться по-разному. Но что касается креатина, то тут качки всех стран и континентов на редкость единодушны. Креатин и креатиносодержащие добавки работают, хотите вы того или нет. Именно поэтому в последние 15 лет фитнес - добавка под названием креатин прочно вошла в арсенал бодибилдеров и уверенно бьет рекорды продаж. В чем же состоит феномен креатина?

В поисках подходящего увлечения многие теряются в догадках. Не знаете с чего начать, потому что считаете что не обладаете художественными талантами?

Попробуйте мысленно вернуться в детство: что вам нравилось больше всего, к чему тянулись маленькие неумелые ручки, и за какими занятиями взрослых вам нравилось наблюдать больше всего?

Растяжка для начинающих - какая бывает и с чего начать?

Среди многих посетителей фитнес клубов бытует мнение о том, что для того, чтобы сформировать красивое тело и улучшить состояние своего здоровья, достаточно заниматься силовыми тренировками и периодически вспоминать про беговую дорожку. Помимо кардио и силовой активности существует еще один немаловажный вид тренинга, про который часто забывают. Это самая обыкновенная растяжка

К мышцам кора относятся:
- Косые мышцы живота.
- Поперечная м. живота.
- Прямая м. бедра.
- Малые и средние ягодичные м.
- Приводящие м.
- М. задней поверхности бедра.
- Подостная м.
- Клювовидно - плечевая м.

Кор (Core) - биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс.
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.

Хотите похудеть гарантированно и навсегда? Ни в коем случае не садитесь на жесткую диету - даже если вы ее и выдержите, сброшенные килограммы вернутся к вам с довеском. Вместо этого возьмите на вооружение следующие "Золотые" правила питания, и успех вам обеспечении!

Правило номер 1: сжигайте больше, чем потребляете.

1. жирная еда - причина целлюлита. Главный источник подкожного жира - глюкоза: 50% ее оседает в проблемных местах. Съели полкило конфет - заработали 250 грамм целлюлитных отложений.

2. голодание избавляет от "Апельсиновой Корки". После низкокалорийной диеты или голодания организм впадает в панику, он начинает усиленно накапливать жир и экономно его расходовать. Голодание никак не поможет избавиться от целлюлита.

Inspiration_Health.

Знакомство с залом.

Как и в любом другом деле, в своём желании начать ходить в зал не нужно спешить. Понятно, что время может погубить мотивацию, но именно это и является способом проверить себя. Решили накачаться или похудеть? Отлично. Но не стоит сразу идти в зал и покупать абонемент. Многие компании как раз и зарабатывают на тех, кто делает покупку годового пропуска, а спустя занятие или два разочаруются и перестанут заниматься

Конечно в зале на специальных тренажерах и под присмотром тренера вы быстрее получите желаемый результат, но если у вас нет такой возможности не стоит отчаиваться. Упорство и желание творят чудеса, если вы задались целью сбросить лишние сантиметры с бёдер и ягодиц, и подтянуть попу то выполняйте эти самые простые и эффективные упражнения регулярно, и вы обязательно добьётесь желаемого.

1. приседания.