Уроки фитнеса

Должна быть у каждой хозяйки на вооружении!
Гречневая мука является удивительным по своим омолаживающим свойствам продуктом, она мягко очищается, смягчает и питает кожу лица и тела, на ее основе можно очень просто и быстро приготовить домашние маски и скрабы для лица и тела.
Что необходимо для приготовления омолаживающей маски для лица?
Гречневая крупа - несколько (от двух до четырех) столовых ложек.
Оливковое масло - две столовые ложки.

Соответствующий указ губернатором края по рекомендации главного санитарного врача подписан.
Как и сообщал раньше, решено расширить список объектов, куда можно будет войти только по QR - коду. В него добавлены учреждения общепита, музеи, библиотеки, косметические салоны (кроме тех, у которых есть действующая медицинская лицензия), салоны красоты, массажные и спа - салоны, а также фитнес - центры, фитнес залы и бассейны. Также при заселении в гостиницы, дома отдыха потребуется QR - код

Белковая недостаточность - одна из наиболее распространённых проблем в питании. Но особенно потребность в белке возрастает во время интенсивных физических нагрузок, поэтому в данном случае нужно особенно внимательно следить за поступлением этого нутриента в организм. О нормах поступления белка при разных физических нагрузках и признаках его недостатка рассказала фитнес - тренер Юлия Голубцова.

Как на потребность в белке влияют физические нагрузки!

Речь о коррективах, внесённых из-за ситуации с коронавирусом.

В министерстве физической культуры и спорта ульяновской области сообщают о том, что с 8 ноября возобновляется допуск лиц, достигших 18 лет, в плавательные бассейны, фитнес - центры и иные объекты спорта - только при наличии сертификата о вакцинации (QR - код), теста ПЦР или справки о перенесённой коронавирусной инфекции.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Солнечные лучи сквозь листья пробиваются. Пахнет свежей зеленью, как в детстве.

Я в цветущем парке рядом с огромной золотой рамкой стою. Это - машина времени. Сейчас я поднимусь на нее и окунусь сначала в прошлое, а потом в будущее этого города.

Dubai Frame - легендарное место. Золотая рамка делит город на две части. На высоте 150 метров с одной стороны я вижу старый город. А с другой - современный Дубай с его потрясающими небоскребами и зеленью.

С 8 ноября горожане, достигшие 18 лет, смогут посещать бассейны, фитнес - центры, спортивные клубы при заполняемости помещения не более чем на 50% и предъявлении документа, удостоверяющего личность, и одного из нижеперечисленных:

QR - кода с портала "Госуслуги";.
Сертификата о вакцинации от Covid - 19;.
Сведений о перенесённом заболевании Covid - 19;.
Отрицательного ПЦР- теста (72 часа.

Привет всем.
Мы уже с вами знакомы.
Я, лили.
Ваш лицензированный инструктор по фитнесу Zumba нескольких направлений.
Уже несколько лет веду тренировки по танцевальному фитнесу в нашем городе и не только.
Люблю называть наши занятия.
Как шоу тренировки Zumba.
Потому как всю свою жизнь занимаюсь шоу бизнесом, цирком, танцами и все с этим связанное.
Всегда весело, интересно проводим время.
Вы от нас счастливыми людьми уйдёте.

Наверно, надо быть честной с моими подписчиками. Вчера, гуляя в парке на Галушина, я вслух произнесла: "я вышла из депрессии! Я счастлива! Да, была депрессия. Были внешние причины для депрессии, были внутренние.
Я жизнь с мечтой о достоинстве прожила. А в реальности была глубинная неуверенность, недоуважение, обесценивание, нелюбовь к себе.
Я делала не то, что хотела. Общалась не с теми, с кем хотела. Не позволяла себе мечтать.

Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета. Каждому понятно, что спину нужно держать ровно