Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фактор в формировании

На многих людей в определенные периоды жизни оказывают влияние разного рода примеры (например, родители и друзья) или идолы.

29
фев

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Всем привет! Думаю, тема голода неприятна каждому. Одно дело, когда и правда не удаётся поесть больше 4-6 часов подряд. Но вдвойне обидно, когда ешь, ешь, ешь, а чувство голода возвращается слишком скоро. Почему так может происходить? Попробуем найти ответы на вопросы в научных исследованиях.

Почему часто хочется есть. Постоянно хочется есть! Научное объяснение ночного и дневного дожора. Выясняем, что делать

1. Вы потребляете мало белка.

Количество потребляемого белка прямо влияет на чувство голода.

1. Естественный . Это состояние, когда ваш организм подает в мозг сигналы о том, что ему нужна подзарядка. К ним можно отнести: урчание в животе, спазмы, понижение уровня сахара и, как следствие, головная боль и слабость. С таким голодом бороться вовсе не нужно, а следует без промедления его утолить.2. Скучный . Этот голод возникает от безделья и скуки. Представьте, выходной, никого нет дома, все домашние дела переделаны и вы задаетесь вопросом: «А не попить ли мне чайку?». А какой чай без печенья, булочки или конфетки? И пошло-поехало! Проблема решается легко – займите себя каким-либо делом.3. Нервный . Стрессовые ситуации вызывают непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. И многие, надо сказать, поддаются этому искушению.
Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания:

Последние обновления на сайте:

1. Групповые программы для снижения веса: как они работают и почему они эффективны
2. Можно ли похудеть на 20 кг за месяц. На какой диете можно похудеть за месяц на 20 кг?
3. Зарядка по утрам для похудения. Зарядка для похудения
4. Что нельзя есть при лечении простатита. Что можно и нельзя есть при простатите и аденоме
5. Разоблачение мифов о коронавирусе: что действительно известно о COVID-19
6. Сбрось 20 кг за месяц: быстрая диета для похудения
7. Новые штаммы SARS-CoV-2: что это и как они влияют на пандемию
8. Спорт - это не просто упражнения, это образ жизни, который приносит здоровье, энергию и радость.
9. Движение - жизнь! А правильное движение - залог здоровья и отличного самочувствия!
10. 11 ноября считается праздником фитнеса!
11. Несложное кардио для новичков на 15 минут. Как я делаю зарядку
12. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
13. Передовые технологии в сфере фитнеса , внимание, только в "My Fit".
14. Как поддерживать женское здоровье после 40: советы специалистов
15. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
16. Эксперты рассказали об изменении симптомов COVID-19: что изменилось и почему
17. Мужчина, переживший ремиссию, забрал свою собаку из интерната спустя два года.
18. Как ходьба на 2 мили с Лесли Сансон помогает вам достичь своих фитнес-целей
19. Когда мне было 13 лет, я захотел стать увереннее в себе, это было моей мотивацией пойти в тренажерный зал.
20. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
21. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
22. В Иране студентка разделась до нижнего белья после того, как ее раскритиковали за неправильное ношение хиджаба.
23. Почему мы постоянно чувствуем голод: основные причины и способы их устранения
24. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
25. Новое лекарство против COVID-19: врач раскрыл секрет эффективности
26. Похудение в домашних условиях: простой и эффективный способ
27. Тридцатое октября - день тренера.
28. Почему важно начинать реабилитацию вашего питомца с первого дня?
29. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
30. Малыш из дома из-за агрессии отчима ушел.
31. 43-Летняя Кристина агилера шокировала поклонников стремительным похудением.
32. На ТЦ "Окей" ещё один покупатель нашелся.
33. Я начала в июле.
34. Подросток чудом пережил ад, который устроила ему его собственная мать.
35. Джампинг -. Это так называемый фитнес на батутах - уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку.
36. Хочешь расскажу как похудеть?
37. Захотелось про каждого написать, пробежаться коротенько.
38. Расскажу вам несколько причин, зачем вам нужен персональный тренер:
39. Загадочные тренировки вызвали интерес посетительниц фитнес - центра, которые хотели узнать, извращенец тренер или нет.
40. Мы дублируем нашу полезную информацию из "Рубрики" "знакомство с тренером".
41. Каких результатов можно добиться, если заниматься пилатесом регулярно!
42. Архангельск, встречай электросбор!
43. Что получаете вы принимая участие в фитнес - игре?
44. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
45. 25-Летний москвич проломил череп соседу колбой от кальяна, чтобы доказать своей девушке, что он "Сможет Уложить Качка".
46. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
47. Тренер болит почему у меня.
48. В детском саду начались дополнительные занятия по детскому фитнесу в корпусе 2 и 4.
49. Приветствую вас! Я сертифицированный тренер Евгений.
50. С начала осени начались персональные тренировки по танцам.