тренировки дома для похудения

Радчук александр.

Образование:
- Мгпу (факультет физической культуры).
Аб и Ф ( академия бодибилдинга и фитнеса) направление, персональные тренировки.

Специализация:
- Составление тренировочных программ.
- Подготовка спортсменов к соревнованиям по пауэрлифтингу.
- Постановка техники выполнения упражнений.
- Индивидуальный подход к каждому клиенту с учётом особенностей его организма, телосложения, психики.

Родители 6-летней девочки заявили, что тренер несколько раз шлепал ее по попе. Родители у клуба видеозапись тренировки запросили. Спустя несколько недель они получили отказ, но в итоге видео разрешили посмотреть в присутствии директора и других представителей центра.
На ролике есть два момента, когда тренер шлепает ребенка по попе. Один раз рукой, второй - "Лапой", специальной перчаткой для занятий боксом.

Как думаете, правда или шутка?

Объявляю фитнес выходные в Bestfit 29. 04, 30. 04, 1. 05.

А какие у вас планы на майские?
Тренировка или шашлыки?

Пишите в комментариях свой вариант проведения майских выходных среди отаетов выберу случайным образом победителя который получит день фитнес безлимита

Тренируемся на регулярной основе, 3 раза в неделю. Мы контролируем питание, движение в течение дня, сон и кардио с силовыми тренировками.

Первоначальный вес - 73, 85 кг, текущий -.
62, 85 кг. В итоге ушло 11 кг.
За это время в объемах ушло:
Грудь минус 8 см.
Бицепс минус 4 см.
Талия минус 12 см.
Бедро минус 10 см.

Теперь это человек, который не представляет свою жизнь без фитнеса а это лучшая награда для меня.

Он был впервые "Приготовлен" в конце ХХ века колумбийским хореографом Альберто Пересом "по рецепту" невероятно быстрого снижения веса и формирования идеальной фигуры. А драйв и экспрессивность Zumba в кратчайшие сроки возвели его из ранга "Набора Упражнений для Похудения" в статус одного из самых популярных танцевальных направлений.

Созваниваемся в мессенджере. Вначале я показываю, объясняю правильную технику выполнения упражнения, какие мышцы задействованы, а затем контролирую выполнение, при необходимости поправляю.

Из инвентаря гантели, гири, утяжелители, фитбол, босу, фитнес - резинки. Только в том случае, если нет инвентаря то работаем с собственным весом, мы используем 5 ти литровые бутыли с водой.

Какие упражнения делать, чтобы расслабиться?

Стретчинг, пилатес, суставная гимнастика и миофасциальный релиз. Каждое из этих направлений помогает восстанавливаться после активных тренировок, улучшает гибкость, подвижность позвоночника, осанку, укрепляет мышцы спины и в целом глубокие мышцы, улучшает подвижность суставов, способствует выравниванию мышечного баланса и устраняет болезненные ощущения в мышцах, вызванные их перенапряжением

В группах "Теремок", "чиполлино" была проведена фитнес - тренировка "на солнечной поляночке".
Дети совершенствовали навык отталкивания при выполнении прыжков, повторили упражнения на степах, учились ползать на животе, провели силовую гимнастику с гантелями, дыхательную гимнастику и в заключительной части сделали упражнения по стретчингу

Осталось еще 8 кг до моего добеременного веса и 12-13 кг до идеального веса. Я не придерживаюсь строгой диеты и режима питания, но ем здоровую пищу, такую как рис, рыба, курица, гречка, салаты, овощи и фрукты, когда чувствую голод. Я также разрешаю себе шоколад, мороженое или другие снеки, когда хочу. Я не хочу изнурять себя диетами или строгим режимом питания, чтобы не попасть в РПП (расстройство пищевого поведения), с которым я уже сталкивалась

Тренируемся дома, вкусно и полезно едим и мы получаем крутой результат!

В случае если тебе некогда посещать фитнес-клуб или в том месте, где ты живешь, вообще нет фитнес - залов, то тебе на домашний курс.
С поддержкой тренера в питании, тренировках результат не заставит себя ждать.

Что входит в курс:
* 20 домашних тренировок (5 тренировок в неделю);.
* замеры каждую субботу;.
* прописанное меню;.
* косульпвии, контроль тренера;.
* полезная информация.