тренировки дома для похудения

Функциональный тренинг - это тренировка, направленная на всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека:

Сила;.
Гибкость;.
Быстрота;.
Координация;.
Выносливость;.

Рассказываю про свою "Генетику".

Дважды в неделю человеческий фитнес зал с "Железом".
Четыре вечера в неделю тренировки в зале с собаками по 3-12 часов.
Много лет не пью сладкую газировку, чай и кофе только без сахара.
Поддерживаю среднюю нагрузку в 15 тысяч шагов ежедневно.
Почти не ем жареное и хлеб, минимум фастфуда.

Пост для тех, кто решил летом отдохнуть, а в сентябре снова пойти на тренировки.

Вернуться в фитнес после перерыва сложновато и физически, и морально. За время перерыва тело расслабляется, снижает выносливость, легкие прежде упражнения кажутся тяжелее.
Ну, что мы делаем:
1. входим в процесс на низких оборотах. Вспоминаем, как мы были новичками и стартовали с минимальных нагрузок.

У меня есть ответ почему!
Обычно сдаются те, кто не прошел период адаптации, не выработал, так сказать, привычку к физ. Нагрузке. Длительность этого периода составляет от 3 до 6 месяцев регулярных занятий 2-4 часа в неделю (а не время от времени), тогда вы, и не только вы, действительно увидите результат от проделанной работы. Результат - это ваша награда, мотивация двигаться дальше, маленькими шагами приближать себя к большой цели.

Ничего не помогает и всё вокруг раздражает.

Мы знаем как тебе помочь.

Регулярные, правильно организованные физические нагрузки улучшат работу всех систем организма - кровеносной, лимфатической и других.
Зажигательная музыка, дружелюбная атмосфера и заботливый компетентный тренер зарядят положительной энергией на пару дней вперед!

В нашей фитнес студии "Эндорфин" проходят занятия по степ аэробике, силовые тренировки, пилатес, кардио, комплексные тренировки.

У нас есть решение! Тренировки с Майклом Байновым. Его занятия самые эмоциональные, драйвовые и весёлые. Тренер, который может замотивировать любого!

Майкл преподаёт уже 20 лет. В 2004 году закончил санкт-петербургский педагогический колледж фитнеса. За это время он в совершенстве освоил:

- Проведение групповых программ и персональных тренировок;.
- Тренировки на развитие кардио выносливости;.
- Тренировки на развитие гибкости;.
- Тренировки на развитие координации;.

Вот уже год, как я в "Тонусе", на правах рекламы крайне рекомендую, мне очень нравится.
Когда я обратилась в клуб, меня можно было назвать проблемным клиентом, травма колена, сложности со здоровьем и ограничения, не позволяли мне заниматься на групповых занятиях. Администраторы грамотно подошли к решению моего вопроса, рассказали про индивидуальные занятия с тренером, а индивидуальный подход в тренировках - это самая важная роль в занятиях в зале.

Входить в дачный ритм надо как на тренировках в фитнес - зале: сначала разминка для разогрева мышц, активизации дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а потом более сложные упражнения.
Не надо работать от заката до рассвета. Обязательно чередуйте работу и отдых. Поработали полчаса - отдохните. Пожилым людям, у которых практически у всех есть проблемы с суставами, рекомендуется работать не более 3-4 часов в день, чтобы не обострить эти заболевания.

Фитнес - это не только про кубики, шпагат и красивые ягодицы. Фитнес - улучшает настроение и снижает уровень стресса и усталости.

-> Тренировки Stretching позволяют через физическую нагрузку уйти на ментальный уровень, погрузиться в себя, снять стресс;.

-> Stretching делает вас сильнее: естественно и без надрыва прокачивает ваше тело, помогает создать стройную и рельефную фигуру, сбросить лишний вес;.

70% успеха для похудения или же набора мышечной массы - дисциплина в питании. Но чаще всего придерживаться питания - самое сложное.

Начать заниматься фитнесом всегда будет даваться более легко, чем следить за питанием. Но так же не всем можно, конечно, и не следить за пищей, а просто тренироваться - здесь еще все зависит от того, что именно вы хотите. Но я точно уверяю, что правильное и сбалансированное питание - важно