Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Тренер Марина цветаева.
Интенсивность тренировки варьируется в зависимости от ваших возможностей.
5 мин - легкая разминка - растяжка.
10-15 Мин - разучивание связки на степ - платформе (максимально базовые шаги).
30 мин - силовая часть с оборудованием (гантели, пампы, бодибары).
10 мин - заминка/разтяжка.

Примерный расход калорий 400 кк, за одну тренировку.

Приходи за здоровьем и красивым телом.

Тренировки с фитболом - это гимнастика, фитнес, растяжка и развитие стабильности в одном флаконе. Занятия помогают: развить координацию. Различные упражнения с мячом в руках, его перекатами помогают развивать координацию движений, улучшить осанку и ощущение тела в пространстве.
Оздоровить позвоночник. Ряд упражнений на фитболе для спины способствует укреплению мышц, что снижает риск травм, а также помогает поддерживать позвоночник.

Мой идеальный вес - 48 кг. Мой рост - 160. За зиму и весну я иногда набираю до 51 кг. Для меня это грандиозная разница. Грандиозная! Она сразу ощущается во всем: в том, как сидят джинсы, платья, как я двигаюсь во время асан на йоге. Вот такая я мадам!

В прошлые годы я просто увеличивала физическую нагрузку в фитнес - зале и не ужинала несколько дней.

Фитнес йога - эта практика, которая ловко соединила в себе древние индийские традиции и динамичные европейские упражнения на коврике. Эта физическая активность - отличный вариант для людей, которые искренне любят размеренные неторопливые восточные практики, но хотят добавить в них драйва и динамики.

Каждая девушка, не зависимо от возраста, хочет хорошо выглядеть. А что это значит? Много макияжа, красивая одежда, ухоженный вид? Наверное, да, ведь это лишь часть необходимых условий, но нужно нечто большее. Например, здоровье, энергетика, гибкость, эмоциональная устойчивость. Мужчинам не нужна накрашенная истеричка в хорошей одежде, к тому же с кучей проблем, то голова болит, то умереть хочется.

Вирджиния санхаус - яркая звезда венесуэльского фитнеса, чья карьера вдохновляет тысячи людей по всему миру. Она не только профессиональная фитнес - модель, но и успешный персональный тренер, которая делится своими знаниями и опытом через социальные сети и персональные программы тренировок.

Но, давайте мы посмотрим на это по-другому.

Факт в том, что все мы имеем одинаковое количество времени в сутках - 24 часа. Вопрос в том, как мы распоряжаемся этим временем. В том случае, если вам действительно важно заботиться о своем здоровье и фитнесе, то вы найдете способ найти время на тренировки.

Может быть, вам придется изменить свои приоритеты, отказаться от бесполезных занятий или развлечений, чтобы освободить время для тренировок. Но поверьте мне, это того стоит.

Тренировки включают в себя игровые интерактивные элементы, мотивационную составляющую в виде ценных указаний детского тренера.

Детский фитнес можно выполнять самостоятельно дома, таким образом провести развивающее спортивное занятие для детей в домашних условиях.
Все упражнения можно также всей семьей выполнять.

У нас есть решение!

Персональные занятия с тренером.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее благодаря точно поставленной технике и возможности использовать более эффективные упражнения;.

Тренер точно для вас нагрузку на занятии дозирует. Лишь в том случае, если вы дадите себе слабину на тренировке, то вряд ли достигните нужного результата. Лишь в том случае, если, наоборот, "Переборщите", то можете даже "заработать" себе травму;.

Как показали исследования, тренировки на открытом воздухе влияют, как на физиологическое, так и на психологическое состояние. Благодаря такому уличному фитнесу твоя активность и продуктивность занятий увеличивается, улучшается настроение. Накопленная напряженность проходит и ты начинаешь заряжаться энергией.

Помимо этого, было доказано, что выполненные упражнения на улице, лучше мотивируют и придают больше сил, чем аналогичные фитнес - упражнения, сделанные в помещении.

Фитнес лайт - это всегда интересный, разнообразный и высокоэффективный вид физической нагрузки. Направление разработано на основе классических фитнес - упражнений, но с уменьшением нагрузки. Это да т возможность с лёгкостью и комфортом тренироваться, в тоже время получать пользу и результат.

Фитнес лайт поможет вам:
Снизить вес.
Укрепить мышцы.
Обрести красивую фигуру.
Исправить осанку.
Тренировать сердечно-сосудистую систему.

Каждая тренировка - это победа над самим собой!

Это слова одной из наших клиенток!
И это действительно так!
Ведь заниматься джампингом и вообще любым видом спорта - это огромная работа, где нужна выдержка, сила воли и настойчивость!
Сколько разных преград нужно преодолеть, чтобы заботится о своём теле, о своём здоровье и своем эмоциональном состоянии.
Выделить время.
С кем то детей оставить.
Правильно питаться.
До пункта назначения добраться.

Спортсменка и актриса.

Гири по 10 кг. - Отличная тренировка для стабильности и подвижности!
Я начинаю с приседания на полную глубину "Снизу Вверх" и, приседания "пистолетом" с гирями над головой. Потом делаю махи с вращательным ударом ногой и заканчиваю, используя гири в качестве упоров

На днях, обсуждая систему Heavy Duty майка ментцера, один известный спортсмен написал, что накачаться, тренируясь 3 раза в неделю по 20-30 минут - это мистика. Про майка ментцера он, как и многие другие, почему-то упорно думает, что он, на самом деле, качался по вейдеру по 2, 5 часа. Ну а Дориан ятс, который реально качался по 30 минут - для него не авторитет, видимо. Что ж, приведу как еще один аргумент так называемую "Пирамида" Панова.

Хотя руки подрагивали, когда раскрывала коробочку и примеряла. Туфли для соревнований на вид такие миниатюрные и хрупкие. Ходить в них по сцене - это такой же труд, от которого зависит результат. Ну, ничего, будем учиться дефилировать.

Пн Ср Пт.

8: 30 - сайклы.
20: 15 - хот айрон.

Чт.

10: 15 хот айрон.

Сайклы - высокоинтенсивный интервальный тренинг на стационарных велосипедах, мощное кардио под классную музыку. Проходит в формате мини - группы.

Хот айрон - тренировка с мини - штангами. Тренировка нацелена на развитие силовой выносливости, за 50-60 минут мы успеваем проработать все тело с головы до пят.

12.06.2024 в 19:27

Здесь и сейчас.

"Мне так повезло, жить в этом месте и слушать музло …".

Иногда в жизни нужно оставить не нужное и двигаться дальше, решать свои проблемы, которые годами тянут назад ….

Хочешь менять работу? Меняй!

Хочешь менять отношения? Меняй!

Хочешь менять себя? Меняй!

Хочешь меня свою фигуру? Меняй!

Хочешь менять свою жизнь? Меняй!

Перестань ныть! Просто меняй! Просто делай.

Всё в твоих руках.

А вас я за позитивом ко мне жду.

2 года!
Бесплатные тренировки, лекция "Основы Правильного Питания", презентация нового направления, беспроигрышная лотерея, фуршет и много ярких впечатлений!

Когда: 15. 06 (суббота).
С 10. 00 до 21: 00.

В этот день вы сможете бесплатно посетить тренировки:
- Super Body.
- Tabata.
- Step.
- МФР.
- Pilates.
- TRX.
- Fitball.

Образование: институт физической культуры и спорта Огпу.
Сейчас являюсь:
Инструктором групповых программ ITS.
Инструктором тренажерного зала ITS.
Инструктором персональных тренеровок по направлениям йога, пилатес, стретчинг, функциональный тренинг.

Смогу донести до вас основы функционального тренинга.
Разберем его структуру и профессиональную музыку, освоив которую, вам будет достаточно легко вести любое направление фитнеса.
Потому что музыка это основа тренировки.

Делитесь своим опытом и мнением на счет данной темы в комментариях.

Многие наши клиенты, бывшие посетители тренажерных залов и фитнес центров. Они спустя много лет смены мест занятий, проб и ошибок, выбирают нас.

Почему?

* групповые практики.
Это про мотивацию, поддержку и постоянство.

Люди нас лучше любых трекеров привычек мотивируют. Обмен эмоциями, совместное времяпрепровождение и общие ценности сближают быстрее встреч за кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
2. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
3. Понимание того, почему диеты не работают: 10 причин, почему вам не следует садиться на диету
4. Мы повышаем уровень физической активности.
5. 6. 01. 2025 в 17.
6. Картофель и калории: как считать свой рацион
7. Репортаж серпуховского тв о наставничестве.
8. Чтобы Адлер стал домом:
9. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
10. Как поддержать иммунитет зимой: простые и работающие советы.
11. Залип на фитнес тренеров, интересно, что вещают.
12. Танцы - это жизнь!
13. Фитнес для ума: как тренировки укрепляют психическое здоровье.
14. Думаю, ещё пол годика и результат будет достигнут сполна, а сейчас, даже чутка видно кор, если напрячь мышцы.
15. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
16. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
17. Девушки, расскажите как вы отдыхаете, чем занимаетесь зимой в свободное время?
18. "Держи Лентяйку в Чёрном Теле и не Снимай с неё Узды".
19. Предпочитаю жить здесь и сейчас, но не во всех сферах это прокатывает.
20. БОДИФЛЕКС с мариной корпан №11 + Калланетика. ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
21. Базовые упражнения в фитнесе играют ключевую роль в общем развитии физической формы и имеют несколько важных функций:
22. Польза и вред сливы для здоровья. слива
23. Знаменитости, которые решили бороться с возрастными изменениями и лишним весом, доказывая, что никогда не поздно начать!
24. Хочешь, чтобы была как у Джей Ло?
25. Как можно было не любить эту красавицу.
26. Лишь в том случае, если у тебя идеальные формы, то не трать время на читамбу.
27. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
28. Арбузная диета для быстрого похудения н. Дёшево и сердито
29. Каши при язве желудка. Диета при язвенных болезнях желудка
30. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка
31. Раньше думала, что в Абазе вообще делать можно, а с переездом обратно, дел больше, чем пока в Красноярске жила.
32. Участие в региональном фестивале "мастерство и вдохновение - 2024.
33. Меню на 10 дней кремлевской диеты. Кремлевская диета на 10 дней
34. Вот долго думала надо мне выставлять эти кости у себя на странице (вру, не долго думала.
35. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
36. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
37. Как поддержать иммунитет и укрепить суставы и кости?
38. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
39. Условия очень просты:
40. Первые испытания вакцины от коронавируса в США: что это значит для будущего
41. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
42. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
43. Женское здоровье: секреты долголетия от врачей
44. Полезно или опасно: семечки арбуза в рационе питания
45. Как выбрать самую полезную диету для себя: 5 лучших вариантов
46. Эффективные методы профилактики коронавируса COVID-19: что нужно знать
47. Как эффективно защищаться от коронавируса: советы и рекомендации
48. Раскрываем ложь: топ фейков о коронавирусе COVID-19
49. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
50. Почему стоит заменить лифт на лестницу: польза ходьбы для физической формы