тренировки дома для похудения

Фитнес считают одним из самых эффективных способов похудеть. Поэтому кажется логичным, чем больше у женщины лишних килограммов, тем чаще и интенсивнее ей нужно тренироваться.

Однако некоторые врачи считают, что полным людям спорт противопоказан. Так где же правда?

Правда же состоит в том, что от спорта полным людям отказываться нельзя: физические нагрузки полезны не только для фигуры, но и для работы внутренних органов.

А именно 30. 10. Состоялись тематическая тренировка фитнес - йога, в завершении которой была проведена медитация очищения на пламя свечи, и "Halloween Zumba Party" - костюмированная вечеринка на классе Zumba - Fitness, 31. 10. прошло тематическое занятие "На Степе с Магическим Бодибаром" и в завершении недели, 01. 11., . Было организовано проведение страшно эффективной "Круговой Тренировки", которую мы испробовали впервые и успели полюбить с первого раза.

Вся загвоздка в том, что результат требует терпения и времени. Невозможно за 1 тренировку "Сжечь" все то, что упорно копилось годами. Работа над телом не остается без положительных сдвигов, пусть они и не сразу видны на весах. Возможно, тело укрепляется, изменяются объёмы, или организм находится в стадии активной подготовки к желаемому похудению. Отступление назад - бегство, которое грозит еще большей прибавкой в весе, собственной неудовлетворенностью и неуверенностью

Скажу от себя простыми словами: занятие напоминает танец. Мы разучиваем отдельные шаги, потом соединяем их вместе в одну связку. Получается своеобразный танец на специальной платформе - степе.

Занятие проходит под ритмичную музыку, всё время в движении. Даёт организму кардио - нагрузку: укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, выносливасть, мышцы ног и ягодиц. Кроме этого развивается координация движений, ловкость.

Как повысить результативность от занятий? Что влияет на эффективность и прогресс в фитнесе и спорте, помогает стать стройным и подтянутым за короткий промежуток времени? Ответ на эти вопросы один - круговая тренировка!
Круговая тренировка - это метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений "по Кругу" за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом.

Разминка.
Силовая тренировка.
Кардиотренировка.
Заминка.
Растяжка.
Кардио тренировку мы выполняем на зелёных ковриках которые находятся между тренажерами.
Преимущества и недостатки кардиотренировок:

Кардиотренировкой считаются виды физической активности, при которой основная нагрузка направлена на работу сердца и сосудов. Даже название "Кардио" говорит само за себя. Такая тренировка помогает улучшить выносливость, влияет на процессы кровообращения и дыхания.

Танцевальный фитнес: направления фитнес - танцев.
Что если совместить танец и аэробику? Фитнес танец получится. Это такой вид тренировки под музыку, который помогает мышцам всего тела обрести форму, сбросить лишние килограммы и почувствовать, на сколько тело может быть раскрепощенным и свободным во время танцевального фитнеса.

Растяжка - важный элемент тренировки, обеспечивающий гибкость и мобильность мышц. Она не только помогает улучшить физические показатели, но и обладает множеством других полезных свойств.
Зачем нужна растяжка?
1. улучшение гибкости. Регулярная растяжка увеличивает диапазон движений в суставах, что особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом.
2. профилактика травм. Растяжка помогает подготовить мышцы и связки к физическим нагрузкам, снижая риск травм.

Во время тренировки все заняты только собой и редко смотрят по сторонам. Ведь цель каждой в студии - совершенствовать себя и свое тело наблюдать за вами во время занятия будет лишь тренер, а его цель не осуждать, а следить за правильным выполнением упражнений и направлять вас.

Вы когда-нибудь задумывались, насколько правдивы те советы, которые мы слышим о тренировках? Давайте разберёмся с некоторыми популярными фитнес - мифами и выясним, что же на самом деле работает, а что - просто заблуждение.

Миф номер 1: кардио сжигает жир быстрее, чем силовые тренировки.