тренировки дома для похудения

В мире фитнеса существует множество мифов и заблуждений, которые могут запутать даже самых преданных поклонников здорового образа жизни. Давайте разберемся с тремя наиболее распространенными из них!

1. "Кардио - это Единственный Способ Сбросить вес".

Сейчас занятия проводятся для начинающих, мы изучаем базу. Помимо кардио на степ - платформах на занятии есть ещё силовая часть с инвентарём.

Данные занятия оказывают пользу для организма во многих аспектах:
Кардионагрузки.
Как и любой другой вид кардиотренировок, степ - аэробика развивает лёгкие, сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории.
Работа мышц.

Занятия в тренажерном зале под руководством фитнес тренера могут принести множество преимуществ для достижения ваших целей.

Персональная программа тренировок. Когда человек приходит ко мне заниматься первый раз я разрабатываю индивидуальную программу, учитывая уровень подготовки, цели, травмы ограничения по здоровью, особенности организма и предпочтения.

Правильная техника выполнения упражнений.
Я контролирую чтобы мои подопечные выполняли упражнения с хорошей техникой.

И мой пост для тех, у кого случился этот затяжной отпуск без физической нагрузки, хотя остальным тоже полезно будет почитать!
У меня есть несколько подсказок, как вернуться в большой фитнес с радостью и без каких-либо потерь.
Итак:

Фитнес - это не только про физическую форму, но и про психологическое состояние. Поэтому важно уметь правильно реагировать на неудачи и продолжать двигаться к своей цели.

Первое, что нужно сделать, когда вы столкнулись с неудачей на тренировке - это успокоиться и проанализировать ситуацию. Возможно, вы просто устали или плохо себя чувствуете. В таком случае лучше отдохнуть и вернуться к тренировкам позже.

После лета организм напитан витаминами и полон энергии, поэтому на тренировки ходится охотнее, а упражнения выполняются легче!
Оптимальная температура. Еще нет больших перепадов.
После лета многие возвращаются в привычный режим "Работа - дом", но режим "работа - зал - дом" звучит полезнее и интереснее.
Организм на осенний режим перестраивается. Запасает жировую массу, снижается метаболизм и активность. Фитнес поможет поддерживать вес в оптимальном диапазоне осенью и зимой.

По данным СМИ, во время занятия ребенок чуть не утонул.

Бассейне фитнес-клубa по aдресу в доме 14 по улице рыленко у детей проходило групповое зaнятие по плaвaнию. Кaкой-то момент один ребенок нaчaл тонуть во время тренировки. Родитeли eго в больницу забpали.

Наблюдая за тем, как мужчина использует элементы городской инфраструктуры для спортивных упражнений, прохожие остались удивлены его креативностью и решимостью. Дорожный знак стал импровизированной боксерской грушей, а проезжая часть превратилась в место для приседаний. Этот случай поднял вопросы о возможностях и пределах использования общественного пространства для личных целей, включая фитнес.

Каковы должны быть правила для выполнения физических упражнений в общественных местах?

Начало, как для школьного сочинения.
Кто-то пойдет в первый класс, а роман в понедельник перейдет из ясельной группы в младшую. Будет другое помещение, другие воспитатели до самого выпускного. Когда обговариваем с ним это, видно что его это волнует сразу начинает говорить, что не хочет, что заболел … но ребята остаются все те же, так что все пройдет хорошо.

Смотрю некоторые спортивные клипы и понимаю, что я бы себя так не убивала и не тратила.
В том случае, если уж я решила потренироваться, то я не сделаю ни одного "Ненужного" мне упражнения.
"Бесполезные" упражнения как я называю их.
Хорошо знаю, что такое мышечная боль после тренировки, а также на 2-3 день восстановление, когда единственное, что я хочу делать - это лежать.