тренировки дома для похудения

Пренебрежение разминкой и заминкой.
В начале и в конце любой тренировки присутствует разминка и заминка.
Разминка включает в себя кардио разминку и растяжку, либо динамичную разминку на все тело. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы и подготовить связки для работы, опять же настроить организм на дальнейшую работу и исключить травмированность

Пахала как лошадка, спотела как самовар, мышцы сказали "ой", но по - доброму.
С каждым подходом чувствовала: да, я могу, да, я молодец (а потом - "да, Хватит уже", но мы не сдаёмся.

После тренировки - сауна. Тепло, пар, тишина. Как будто нажала паузу на всём.
Люблю это чувство: когда тело уставшее, но довольное, а в голове - порядок.
Всё замедлилось, дыхание выровнялось, мысли стали мягкими.
Люблю это состояние - когда тело не просто отдохнуло, а поработало по-настоящему.

С коленями, спиной тоже все супер!

Заниматься можно в любом возрасте, если у вас нет противопоказаний! Моим клиентам 6-60 лет.

Важно соблюдать правильную технику ( я слежу за этим).

Существует несколько направлений в джампинг фитнесе, каждый может найти подходящее для себя, как показывает практика, мои девочки стараются ходить на все направления.

А именно:

С детства занималась легкоатлетическим многоборьем: бег, в основном спринт, бег с барьерами, прыжки в длину, в высоту, метание мяча, стрельба из винтовки, плавание кролем.

Училась в спортивном классе. Ежедневные тренировки по 2 раза в день: в 8 утра уже в спортзале или в бассейне, в 8 вечера еще в зале. Учеба с 11 до 5. пока другие дети отдыхали и гуляли после школы, я ездила на тренировки в переполненных советских автобусах. Постоянные соревнования, поездки по городам

10 часов практики, заначимые и самостоятельно воспроизводимые изменения в функциональных замерах у практикантов.
Провел в эти выходные модуль в Москве и 18-20 апреля проведу его в питере.
Не могу показать вам всех результатов, многие конфиденциальны, но я очень заряжен результатами:

Придумываю название для бизнес плана и своего канала и вас хотела тоже привлечь.

Хочу взять кредит и купить Минивэн, чтобы на своём транспорте, организовывать туры выходного дня, выездные тренировки на природе и на базах отдыха ….

Мои варианты названий:
- Команда тех ещё спортсменов и путешественников.
- Путевшествуй за здоровьем.
- Недалеко и близко.
- Фитнес на отдыхе.
- Движнековые туры.
- Наполняйся через активные путешествия.

Что сейчас актуально:
Активное использование искусственного интеллекта, фитнес приложений и программ, которые с помощью устройств ( "Умные Часы", трекеры) считывают параметры организма и помогают подобрать тренировочные программы, корректировать питание, мотивировать, не допускать перетренированности и травм.

Итак, мы смотрим:
Обозначу значки.
На том же месте, как и в 24 году.
Поднялись в рейтинге.
Опустились в рейтинге.
Новый тренд.
1. носимые технологии.
2. мобильные приложения для измерения активности.
3. фитнес для пожилых.
4. тренировки для снижения веса.
5. традиционные силовые тренировки.
6. виит.
7. технология тренировок на основе сбора данных.
8. упражнения для ментального здоровья.
9. функциональный фитнес 10. Коучинг в сфере фитнеса.

Энергичная и бодрая женщина, которой уже исполнилось 67 лет, поделилась с нами своим опытом. Десять лет она занимается фитнесом, и пять лет до этого - в группе здоровья. За все это время она ни разу не пропустила тренировку!
Дважды в неделю посещает фитнес - зал, называя это занятие настоящим удовольствием. Но и это ещё не всё! Её день с разработанной ею же самой утренней зарядки начинается. А завершить день Лидия Устиновна предпочитает прогулкой по стадиону - не менее десяти кругов!

С чего все началось?

Прыгнула на степе, разрыв мениска!
Врачи сказали: операция.
Я как всегда, обращалась ко всем, вплоть до московских врачей, хотела уже ехать, но. Так не хотелось оперироваться.
Ходила на магнит, гидрокартизон, 20 сеансов, убрала полностью тренировки.
Опухоль спала, хромать перестала, начала делать лёгкие упражнения для колена, спустя 3 недели начала потихоньку заниматься ( помогу восстановить колени).

Зачем я пишу это?