тренировки дома для похудения

Андрей Геннадьевич начал заниматься лыжными гонками в возрасте 10 лет под руководством Кудрина а. к.
В возрасте 20 лет перешёл в лёгкую атлетику под руководством Лебедева в. Н.
Неоднократный победитель и призёр городских и областных соревнований по лыжным гонкам, лёгкой атлетике и велоспорту.
В 27 лет закончил профессиональную карьеру.

В прошлом посте разговаривали про гормональные гормоны. И в комментах случилось неожиданное. Пришел большой специалист по этим вашим физкультурам и сказал, что мои советы опасны для жизни.

Я уверена, что большинство людей в этой группе полностью в адеквате и любые рекомендации примеряет на себя, адаптирует под себя и использует адекватно своим способностям и возможностям. И я уверена, что для большинства людей этот пост очевидная очевидность

Поэтому человеку, ведущему активный образ жизни, никогда не дашь его настоящий возраст. Хорошая новость в том, что фитнес не просто омолаживает внешне, он на самом деле тормозит процессы старения в организме.

Клинические исследования показывают, что у людей занимающихся фитнесом биологический возраст в среднем на 20 лет меньше паспортного.

Риск умереть от любой болезни после 40 лет у тех, кто тренируется, на 30% ниже, а индекс массы тела на 15-19% ниже, чем у их ровесников.

Не пошло?
Не окупилось?
Перестало нравиться?

Нет. Появилась очень большая занятость со взрослыми, я такого ажиотажа давненько не помню и поэтому я начала все подстраивать для своего комфорта.

Иначе я бегала по двум залам, как сумасшедшая.

А теперь все будет в одном месте: и взрослые, и детские тренировки.

1 питание.
Баланс кбжу: белки 1, 5-2 г/кг, жиры 0, 8-1 г/кг, углеводы 3-4 г/кг.

2 тренировка.
Тренировка 1 мышечной группы 1-2 раза в неделю.

3 прогрессия нагрузки.
Мы увеличиваем вес/ подходы / повторения.
{ Вес на штанге, а не в заднице если че}.

4 отказ.
Доходит до полного отказа или около.
Ну и отказ, конечно, от пару баночек светленького.

5 восстановление.
Дни полного чила, меньше стресса, сон 7-8 часов в сутки, а не в неделю.

Для того, чтобы не падать зимой, необходимо выполнять упражнения на устойчивость круглый год! Как показывают исследования, падения являются ведущей причиной травм у пожилых людей - каждый третий человек старше 65 лет падает хотя бы один раз в год. А упасть можно по-разному. Регулярные занятия лечебной физкультурой, включающие упражнения на равновесие и координацию помогут укрепить мышцы и снизить риск опасных падений

Майнд - фитнес - это система развития и тренировок функций мозга: нейропластичности, скорости реакции, системного мышления, памяти, внимания, воли и других.
Майнд - фитнес тренер - это специалист, который определяет, какие функции мозга следует "Прокачивать", грамотно подбирает нужные упражнения и помогает их внедрить в жизнь.

У старшего поколения живы воспоминания о советских санаториях не лучшего образца, где занятия ЛФК проводились чаще всего группой, а из всего инвентаря была только гимнастическая палка (но особо замечу, что у хорошего инструктора самый простой инвентарь работает, и еще как, а гимнастическая палка способна соперничать с волшебной палочкой в некоторых моментах

Но мало кто догадывается насколько большую и разностороннюю пользу приносят регулярные тренировки. Плодя верховой езды для здоровья вашего тела и духа - поистине огромна. Давайте разберем в чем она заключается.

Теперь мы можем пригласить вас, в свою студию, на занятия.
Проводим тренировки как со взрослыми, так и с детьми.

В нашей студии много различных занятий, где вы сможете найти для себя то, что нужно именно вам.

Фитнес программы (консультированием питанию:
-Лфк; ( Лечебная гимнастика).
- Здоровая спина; ( без боли).
- Пилатес;.
- Растяжка в стиле йоги + дыхание (начальная).
- Растяжка + подкачка.

Танцевальные программы;.