тренировки дома для похудения

Завтрак.

С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.

Например:

1. хочешь быть большим? Работай с большими весами!

Это заблуждение продолжает господствовать в умах многих поклонников бодибилдинга. Очень многих.
На самом деле сила вовсе не означает массу. Взгляните на пауэрлифтеров - многие из них не обладают ни массой (а если и обладают, то, в основном, жировой), ни впечатляющими объемами. И при этом являются очень сильными людьми! Да, есть и "Лифтеры", сочетающие в себе силу и красоту сложения, но это - исключение из правила, а не правило.

Вовсе нет!

Мы оставим же эти скучные и утомительные трепыхания под штангой и обратимся к вечно прекрасной и интересной еде.

Любителей (т. е. не профессиональных спортсменов, облепленных профессиональными тренерами и профессиональными диетологами), приходящих на тренировки в зал, можно разделить на три категории. Да, это статья про еду, подождите.

Сохраните к себе на стену, чтобы не потерять!

Осень в самом разгаре, и самое время подумать о том, как поддержать и укрепить иммунитет, и подготовиться к сезону дождей. А чтобы не угасла ваша красота, ознакомьтесь с лунным календарем стрижек и красоты на октябрь. Это поможет вам сохранить здоровье и гармонию в семье.

1 октября 2015 года, 19 лунный день (20: 02).

Стрижка - благоприятное время для стрижки волос. После стрижки удача вас будет преследовать.

Красивое_тело@Bebeautyy.

Иногда простейшее спортивное снаряжение помогает нам выполнять эффективные комплексы упражнений для похудения. Как, например, резиновая лента, которая стоит копейки и весит меньше, чем ваш Ipod, является одним из лучших помощников в борьбе с лишними килограммами. Она тонизирует все группы ваших мышц, особо нагружая те мускулы, которые сложно проработать с помощью гантелей, поэтому мы и разработали предложенные ниже упражнения с резиновой лентой

Валентин.
Расскажи о себе.

Елена.
О это всегда непросто, о себе много что можно рассказать.
Мне 26 лет и из них я тренируюсь всего 3 года. До этого вообще никогда и ничем не занималась. Пауэрлифтингом я чуть больше года занимаюсь. Попала в него фактически случайно. За пять месяцев выполнила мастера спорта России. Для кого-то это предел мечтаний, но нет ощущения, что я достигла своего потолка, есть желание достичь большего.

Валентин.

Его диета на 70% из сырых растительных продуктов состоит. Мы представляем его рассказ о том как raw Vegan Lifestyle изменил его жизнь, помог восстановиться после серьезного повреждения тканей и вернутся к занятиям спортом.

10 мифов о питании после тренировки.

Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. В случае если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения, убеждая нас, что только их метод поможет достичь цели. Однако среди всего этого "Хлама" периодически обнаруживаются определенные принципы, которые можно смело уносить с собой в могилу. Такие принципы универсальны

Питание@sport4a11. vk.

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. В том случае, если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет

Отличная домашняя тренировка?

Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Мы сохраняем на стену!

Упражнение 1.
Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул.
Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен.
Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение 2.
Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты.