Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Тяга верхнего блока к груди - упражнение для развития широчайших мышц спины. Оно позволяет построить красивую V - образную фигуру, убирает нарушения осанки, и служит профилактикой сколиоза. Движение способствует исправлению "Скрученных Вперед" плеч и является не только упражнением для бодибилдеров, но и хорошим вспомогательным движением для жима лежа и удержания штанги на спине во время приседания

Уже четвертый год работаю в сфере физической культуры и спорта, постоянно повышая свою квалификацию. Я тренирую различные категории людей: мужчин, женщин, детей и пожилых людей.

Кроме работы в фитнесе и реабилитации, у меня есть опыт преподавания физической культуры в школе, а также работы преподавателем в университете.

- Скинете от 5 до 8 кг лишнего веса.
- Получите подтянутое тело, если нет цели скидывать.
- Базу знаний по питанию, которая станет огромным вкладом в ваше образование в плане питания.
- Готовые 30 мин - разноплановые тренировки - открывай и повторяй в любое удобное время.
- Ведение, пинки и наставничество на протяжении всего проекта "за Ручку".
- Чат - фитнес семья - это ваше комьюнити, знакомства и поддержка.

Дома тренироваться удобно. Чтобы заниматься, не надо куда-то ехать или идти, подстраивать свои дела под расписание тренировок, покупать дорогую спортивную форму и специальное оборудование - для начала достаточно пары гантелей, коврика и обычного стула.

Услышала эту фразу в одном из видео про тренды одежды.

Ушки на бедрах (внутри и снаружи) распространенная проблема для многих женщин. И когда они решают с ней как-то разобраться, то в ход идут скорее всего упражнения на сжатие и отведение в тренажере.
На этом я не остановилась и пошла гуглить, что еще за способы есть: махи ногами, корректировка питания, отказ от курения и прием синтетических гормональных контрацептивов, массаж, кремы, термолифтинг, липосакция.

Не просто сама, а с тренером.

О том, что "Надо бы" я задумалась, когда стала ну очень не продуктивной. Это когда вроде высыпаешься. А сил думать нет.
2 раза с тренером. И еще 1-2 раза сама, просто "Ходить на Дорожке". Хотя 2 недели назад мне разрешили бегать - и я побежала. Так далеко, что записалась на 2 беговых события.

Результаты за первые 2 месяца видны на весах. За май - вообще нет изменений мы ну, списываем, что это мышцы.

Ну и идём потеть к нам.

Кто вас ещё так вспотеет в отсутствиии отопления и горячей воды по городу?

Студия фитнеса при ДК металлургов.
Начальная группа.
Zumba - Gold.
Среда 18. 10 воскресенье 18. 00.
Для кого ориентирована данная группа.
Категории:
- Люди впервые в фитнесе.
- Те, кто занимался когда-то давно и хотел бы возобновить свои тренировки.

В клубе вы можете посетить такие зоны как:

3 чаши бассейна.
Фитнес - центр.
Тренажерный зал.
Зона единоборств и кроссфита.
Хаммам.
Сауна.
Центр массажа и шарко.

А также попробовать свои силы в таких занятиях как:

Тренировка на водных тренажерах.
Суставная гимнастика и здоровая спина в воде.
Аквааэробика.
Фитнес на батутах и многие другие направления.

Считают, что клиент пришел в зал за результатом. Это так!
Но под результатом он ( тренер) подразумевает минусы на весах или плюсы.
Пришел (а) похудеть или мЫШЫц набрать.

И типо раз ты не соблюдаешь мои наставления по питанию и тренировкам, ну и хрен с тобой это же тебе надо. Зачем ты ходишь вообще ко мне! Еще и опаздываешь иногда.

А что надо клиенту на самом деле?

Тренеры очень любят новичков - особенно тех, кто раньше о спорте только слышал. Такие подопечные - как пластилин: лепи красивое тело в удовольствие. Их тела не знают, что такое адаптация и плато. Минимальный физиологический стресс, и тело уже реагирует. Новички не умничают, рассказывая о том, что когда-то в зале они делали не так, или им кто-то советовал иначе. Они заряжены энтузиазмом, впитывают информацию, как губка

Которой вы всё о тренировке ног и ягодиц узнаете.

Какие упражнения самые эффективные для ягодиц? Стоит ли заменять.
Присед на жим ногами? Становая тяга - для спины или ног? Ответы на эти и другие популярные вопросы могут вас удивить.

Разбор множества исследований и авторские рекомендации.
Помогут читателю выбрать нужную стратегию к построению идеального тела.

Хотите окунуться в мир доказательного фитнеса? Тогда эта книга для вас.

Йогалатес - это вид фитнеса, упражнения которого сочетают силу пилатеса и гибкость йоги.

Тренировка подходит тем, кто не готов интенсивно заниматься аэробикой или поднимать тяжести в тренажерном зале. Плавная смена продуманных позиций, фокусировка на дыхании сделают тело выносливым, гибким, сильным. Вы сбросите лишний вес, уравновесите нервную систему, расслабитесь.

Приходите тренироваться, мы ждём вас!

Расписание на эту неделю по футболу:
Вторник.
10: 00 загрузи себя футболом 13/14 год.
18: 00-20: 00 тренировка (запасное поле).
Среда.
18: 00 ивгу.
Четверг.
18: 00-20: 00 поле.
Пятница.
10: 00 турнир родники 13/14 год.
Сб И вс - выходной.

И ещё паркур.

И школьный лагерь.

Я, все думаю, что пора уже начинать делать гимнастику для мозга на постоянной основе.
Я много лёгких упражнений знаю.

А зачем нужен фитнес для мозга?

"Каждым утром вместо кофе - ложечка ягод годжи.

Звучит как рецепт вечной молодости, верно?

А теперь давайте приземлимся на землю и мы посмотрим, что из этого реально работает.

Вот вам история Анны.

Она, как и многие, увлеклась модными суперфудами и решила, что ягоды годжи - это её билет в стройное будущее.

Каждое утро ягодки в кашу, и ожидания чуда. Которое так и не наступило.

Ягоды ягодами, а в зеркале отражение всё то же.

Разочарование?

Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы.
Тренировки включает элементы, заимствованные из восточных практик (кикбоксинга, карате, тхэквондо, тайского бокса. В единой системе гармонично сочетаются аэробика, стретчинг, силовые упражнения.

Но почему забываете про свой комфорт?

Мы решили поговорит с вами откровенно. Мы знаем, что качество тела, напрямую зависит от дисциплины, питания и тренировочного процесса, но как же атмосфера и качество вокруг вас? Почему оно важно?

Пилатес - спокойный вид фитнеса (без кардио нагрузок).

Система тренировок, которая впоследствии получила название "Пилатес", применялась в первой половине 20-го века для скорейшего возвращения в строй раненых солдат и улучшения техники движений спортсменами, поэтому идеально подходит мужчинам и женщинам любого возраста.

Это тренировки только для тех, кому за 30.
А вот и нет моя программа тренировок принесет максимум пользы и подросткам, и молодым мамочкам и женщинам пенсионного возраста.

Это что-то типа пилатеса или йоги.
Я уже неоднократно говорила, что программу своих тренировок строила на основе различных практик, куда, безусловно, входят и некоторые упражнения из йоги. Но!

История про вечную драму между любовью к себе и внутренней жабой.
3 года назад я ходила тренироваться в тренажерный зал на почти индивидуальные тренировки за очень смешные деньги.
Я была настолько в восторге от этой халявы, что не придавала большого значения тому, что всё вокруг как-то не очень.

С понедельника 27 мая приступаю к работе и всех жду на тренировки.
Мы начинаем планировать новый фитнес тур - Турция сентябрь 2024 г.
Все подробности позже

Последние обновления на сайте:

1. Пост - знакомство. Всем привет!
2. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
3. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
4. Открытое занятие для особенных гостей.
5. Маршрут моего путешествия по европе.
6. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
7. С осени и до "Края Весны".
8. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
9. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
10. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
11. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
12. Через 10 дней закрою продажи на проект.
13. Тест по географии или тренировка?
14. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
15. Какие образовательные программы связаны с культурой
16. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
17. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
18. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
19. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
20. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
21. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
22. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
23. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
24. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
25. Неделя английского языка.
26. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
27. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
28. Питание. Питание. Питание.
29. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
30. На видео: Regan Grimes.
31. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
32. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
33. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
34. Какие встречи с известными людьми проводятся
35. Фитнес - зарядка для всех желающих!
36. Именно с этого наверно всё и началось!
37. Возвращение к себе.
38. "Я своей службой горжусь!
39. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
40. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
41. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
42. Полезные привычки для хорошего секса.
43. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
44. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
45. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
46. А покажите мне хоть одного неленивого?
47. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
48. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
49. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
50. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.