Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

Очень вкусно и питательно! Замена десерту?

Ингредиенты:

Творог - 1 пачка (200 г).
Натуральный йогурт - 250 г.
Бананы - 2 шт.
Изюм - горсть.
Ореховая смесь - горсть.
Овсяные хлопья - горсть.
Мед - 2 ст. л.

Приготовление:

1. смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья.

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.

И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training - одна из новейших тенденций фитнес - индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок

Не знаю, по душе вам придутся такие посты или нет - но всё же давайте мы посмотрим на обратную связь от всех вас.

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова

29.08.2015 в 18:26

Худеем в бедрах!

Во-первых, еда.

Кушать нужно, но нужно это делать так, чтобы организм успел переработать предыдущую партию пищи перед поступлением очередной, то есть необходим строгий график приема оной. Кушать можно, главное знать, что кушать и когда.

Несколько простых упражнений, которые позволят новичку тренироваться в домашних условиях. Выполняй их последовательно, 3-4 раза в неделю, проделывая в каждом по 12-15 повторов.

1. отжимания от пола.
Работают: грудные мышцы, трицепсы, передняя дельтовидная мышца.

Рецепты посттренировочниковных напитков.

Почему важны посттренировочные напитки?

Основным топливом, обеспечивающим человека энергией во время физической активности в зале, являются углеводы. Говоря о них, мы сразу вспоминаем про гликоген - быстромобилизуемый энергетический резерв, депо хранения глюкозы в организме. Запасы этого полисахарида ограничены, поэтому любые возможности ресинтеза гликогена являются важной частью восстановительного процесса между тренировками

28.08.2015 в 21:26

Топ - 20 залов MMA.

20. CSW (Combat Submission Wrestling).

Этим залом, который находится в городе фуллертон, Калифорния, управляет один из пионеров MMA, черный пояс по БЖЖ, дзюдо и тхэквондо Эрик паулсон. В CSW делается упор на работу с тяжелыми весовыми категориями, и именно здесь обитают многие высококлассные грепплеры из мира MMA. Из звезд первой величины здесь занимались и занимаются Каб свонсон, бабалу собрал, Кен шемрок, Шон шерк, Джош Барнетт и брок леснар.

19. Team Oyama.

Последние выходные лета порадуют киевлян множеством гастрономических фестивалей, тусовок, экскурсий и спортивных мероприятий.

Куда пойти в Киеве 29 и 30 августа:

Kyiv Kustom Kulture Fest 29 августа в галерее "Лавра".

Эта тренировка - фаворит Брук берк: она готова выполнять ее где угодно - дома, на отдыхе, в фитнес-клубе. Попробуйте повторить эти упражнения вслед за звездой, и вы удивитесь, как быстро данный комплекс проработает все проблемные зоны!

Diets_Sport_Brutal.

1. потеряешь на 40% больше жира.
До сих пор многие уверены, что кардиотренировки - универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих в течение нескольких месяцев получала только аэробную нагрузку, другая - и аэробную, и силовую в равных долях.

Питание на НОЧЬ.

Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период восстановления сил после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем так. Для тех, кто стремится прибавить в весе, ночной сон - враг номер один. Он серьезно замедляет мышечный рост, поскольку в пику вашим усилиям настраивает организм на катаболический лад.

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна - растягивание и расслабление.

В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости подвижность и здоровье сохраняет.

1. "Оставайся Голодным".

Этот фильм про бодибилдинг увидел свет в 1976 году. В главной роли был снят никому на тот момент не известный Арнольд шварценеггер.

Крупнейший синдикат, занимающийся незаконным промыслом, решает прибрать к своим рукам все здания и строения в определенном районе. Однако осталось одно здание, в котором находится спортивный зал "Олимпик"

Неординарных способов от психолога.
Специалист рекомендует:

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.
Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

"Mens Sana in Corpore Sano" - эта фраза нам всем нам известна с детства, правда, в более привычной интерпретации с латыни: "в здоровом теле здоровый дух! Нельзя не отметить, что в последнее время молодежь все больше внимания старается уделять своему здоровью в частности и здоровому образу жизни, в общем. Сейчас уже даже не модно курить, жаль, что именно этой моде не следует большинство …. Конечно, не у всех есть время или возможность посещать тренажерные залы или фитнес - центры

Только в том случае, если вы закоренелая сова, если натура ваша требует ночной активности, повесьте этот список на видном месте - он не раз вам пригодится. Жаворонкам тоже не помешает его изучить, мало ли какие бывают в жизни перемены. Мы рассказываем о том, куда податься (кроме баров и клубов, конечно же) полуночникам в Петербурге.
1. прикупить книжек или просто почитать.

Об этом мы в нашей статье поговорим. Своими советами поделятся тренер по бодибилдингу и фитнес - тренер.

О питании.
Что не дает нам похудеть? Какие продукты нужно исключить, чтобы начать стремительно сбрасывать вес? Многочисленные исследования доказывают, что жир накапливается в организме из-за легко усваиваемых углеводов, с помощью которых ни голод не утолишь, ни пользы не получишь

Махи - махи.

Первое упражнение потребует немного места - будем делать махи ногами. В случае если не получается держать равновесие, опирайтесь рукой о стену или спинку стула.

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Делаем мах левой ногой в сторону, одновременно мы поднимаем вверх левую руку. Приставляем ногу к опорной стопе, а затем сразу же делаем еще один мах - теперь уже назад, разворачивая корпус и перемещая "Вспомогательную" руку вперед

Важно помнить вещи, которые вредят груди.

1. радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Одна вялая кожа остается. Таким образом, если вы хотите похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепенно и с уравновешенным планом диет.

Последние обновления на сайте:

1. Да, фитнес - тренировки и здоровое питание играют ключевую роль в поддержании здоровья.
2. Решила рассказать вам правду, о которой многие стесняются говорить.
3. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
4. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
5. Лучшие диеты для похудения: наши рекомендации
6. Чем я могу помочь вам в персональном тренинге?
7. Встречайте Елизавету - нашего нового персонального тренера!
8. Приветствую вас! Я сертифицированный тренер Евгений.
9. Тренировки обновления зал или дом:
10. Круз был повторно у шарф Леа.
11. Машу Васнецову из "Папиных Дочек" теперь не узнать!
12. Про лишний вес.
13. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
14. Арбуз можно есть на диете. Виды диеты на основе арбуза
15. Им досталась бесплатная квартира, пока россияне ждут годами.
16. Лесли сансон на русском языке. Ходим с лесли сансон видео на русском
17. Дыхательная гимнастика марины корпан 15 минутный комплекс. О действии дыхательных упражнений
18. Я работаю с 9 до 17.
19. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
20. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
21. Про не вывезла.
22. 3 сентября в спортивном клубе атлант прошли соревнования по фитнесу, посвященные дню солидарности в борьбе с терроризмом.
23. Сейчас многие будут возвращаться на тренировки после летнего отдыха.
24. Особенные спортсмены региона продолжают посещать фитнес - занятия в рамках нового проекта.
25. Тренировка в бассейне для трехлетнего мальчика поездкой в больницу закончилась.
26. Я подписана на многих людей из мира фитнеса и вот какая у меня появилась мысль.
27. Лето заканчивается, световой день уменьшается, источник витамина D угасает.
28. "Дед и Внучка" отношения Венсан Касселя и его молодой девушки подверглись травле из-за разницы в возрасте - 30 лет.
29. Меня часто спрашивают: откуда ты берешь энергию и вдохновение?
30. Йога - это не спорт и не фитнес в привычном понимании.
31. Девочка была жестоко избита одногруппником в учреждении для маленьких, и никто из взрослых не смог остановить нападение.
32. Даня милохин "Забил" на школу: новая песня блогера про "свободу от учебников".
33. Я мыла голову чистой линией, кушала полуфабрикаты и майонез был лучшим другом.
34. Фестиваль "Серебряный Фитнес" на ура прошёл!
35. Как добиться отличной формы и сохранить ее на всю жизнь.
36. Священнослужитель призывает ограничить права женщин.
37. Слепить тело мечты возможно!
38. Кореянки обожают пилатес - это самый популярный в стране вид фитнеса у женщин.
39. Мои 10 километров в честь дня рождения бегового клуба "Гатчинские Пробежки".
40. Основное и самое важное преимущество тренировок в нашей женской фитнес - студии - это небольшие!
41. Ужасная трагедия, после которой отца и сына похоронили в один день.
42. На октябрьском острове построят замену дому советов.
43. Моя любимая цифра - 3. не зря говорят "БОГ Любит Троицу".
44. Хочу и прыгать и бегать и плавать … или какие бывают разновидности фитнеса.
45. Всем привет меня зовут Ксения и я хочу не много рассказать о себе.
46. Гвардии сержант Рябоконь Антон Игоревич 38 лет, погиб 21.
47. Топ - 5 открытых теннисных кортов для летних тренировок.
48. "Зато я Натуральная" - Мию бойку захейтили за "маленькую" грудь.
49. Поигралась с ребенком и бросила.
50. Прошло уже более 12-ти лет с тех пор, как я перестала быть жертвой домашнего Василия, но память о нём будет вечна, ведь Василий не ушёл бесследно.