Фитнес дома

Целый месяц молчал, но тоскующие гири и штанги, диски и фитболы, коврики и тренажеры жутко скучают по теплу ваших рук. В брошеных силовых рамах свил свою паутину паук, а камеры видеонаблюдения наблюдают друг за другом. Лучшие диджеи пишут для вас музыку, а танцую только я (пока камеры смотрят друг на друга.

Данная тренировка прокачает ваши ягодицы, придаст им красивую и подтянутую форму.

Ее легко делать дома: вместо гантелей можете взять бутыли с водой, а вместо стула - можете использовать диван.
Ставь и сохраняй, чтобы не потерять.

Мы выполняем каждое упражнение по порядку по 15-20 раз одна нога, потом 15-20 раз другая нога и так и 3-4 подхода.

1 присед на одной ноге (нога в бок).
2 присед на одной ноге (нога назад).
3 тяга на одной ноге.

1. ты устаёшь на работе. Не важно офис это или за станком на заводе. Ты устаёшь.
Когда придёшь домой, возьмись за мягкие ручки перекладины и повиси не много. Да, вот так. Правильно. Чувствуешь? Спине легче. Она скажет тебе спасибо и не будет больше тебя тревожить.

2. начальники и коллеги есть у всех. И порой некоторые из них сильно бесят. Вот-вот и ты сорвешься. А это не нужно не им не тебе. Какой выход?

Данную тренировку можно делать без спорт. Оборудования дома, но если есть, то вы можете добавить: фитнес резинки, утяжелители для ног, гантели или даже бутыли с водой.
Мы делаем по порядку:
1 присед * 15-20 раз, 3 подхода.
2 выпад в стороны * 15-20 раз, сначала одна нога, потом другая, 3 подхода.
3 выпад с выпрыгиванием * 10-20 раз, 3 подхода.
4 выпад + мах 15-20 раз, сначала одна нога, потом другая, 3 подхода.
5 мах ногой наверх * 20 раз, 3-4 подхода на каждую ногу.

Я долго об этом думала, решение моё было принято не просто и спонтанно, я это хорошо обдумала и запланировала!
Итак, на данный момент у меня есть местные детки, с которыми я занимаюсь достаточно долгое время и которые закреплены за мной. Но, есть 2 города, в которые я очень удачно съездила и которые ждут меня вновь и которым я просто не могу отказать по человеческим соображениям. Ведь тяжело отказывать мамочка, которые видят неплохой результат ребёнка и просят вновь вернуться

Хочу привести себя в форму и стать вновь грациозной ланью как думаете у меня получится?
Пошла вновь на спорт ( год не ходила, т. к. повредила спину на тяжёлых тренировках), в этот раз выбрала самый обычный фитнес, без жесткача, да ещё и прямо в моем доме!

Потом скажут, что надо похудеть. Потом - что надо энергичнее двигаться и смотреть веселее! Оптимистичнее. И не жаловаться. Сменить прическу надо. Прочитать модную книгу и фильмы для саморазвития посмотреть. А когда похудеешь, сменишь прическу, наденешь другие вещи и начнёшь оптимистично улыбаться, скажут, что ты слишком старый. И что тогда делать?

Укрепление всех групп мышц. Тело подтянуто, осанка правильная и походка красивая - такой будет результат!

Укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы. Главный "Мотор" организма должен хорошо и правильно функционировать. От этого зависит здоровье других внутренних систем.

Повышение выносливости, выработка дисциплины. Это поможет не , внимание, только с легкостью освоить новые виды спорта, но и вопросы, задачи по работе, дома решите быстрее.

"Главная Трудность Тренировки в том, что у вас нет Права на Отдых, - В Каждом Упражнении Нужно Выполнить все 50 Повторений, а Затем Сразу Перейти к Следующему Упражнению".

Лишь в том случае, если в фитнесе вы относительный новичок, даже 15 отжиманий могут оказаться серьезным испытанием, не говоря уже о пятидесяти, но не позволяйте этим 50 повторениям вас отпугнуть! Разбейте их на несколько подходов

Стенка на стенку.
Мы в распахнутых окнах бегаем, скачем, боксируем, бодибилдеры просто любят выглядывать в форточки, как детсадовцы в ожидании мам. Соседний дом в ответ старательно выходит курить на балконы и демонстративно жжет оладьи на самом адовом маслице.

Я недавно в гляделки с мужиком с четвертого этажа играла. Он курил, я бежала. Он курил, я бежала. Потом плюнули в друга и разошлись.