Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика на иммунитет

Утренняя гимнастика — это невероятно эффективный и бодрящий способ начать свой день с положительного настроя и встретить все предстоящие вызовы с энергией и энтузиазмом. Регулярная физическая активность утром дарит нам множество ценных преимуществ, которые делают её не просто утренней привычкой, а настоящим ритуалом здоровья и благополучия. Рассмотрим более подробно, почему стоит вводить утренние тренировки в свой повседневный график.

Можно ли выполнять зарядку и суставную гимнастику дома, или обязательно нужен тренер. Причины проблем с суставами
Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
2. База силы и здоровья - подтягивания.
3. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
4. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
5. В том случае, если болит в паховой области.
6. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
7. Радостно мы встречаем август!
8. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
9. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
10. Просто ходить - уже терапия.
11. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
12. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
13. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
14. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
15. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
16. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
17. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
18. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
19. Омлет с овощами.
20. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
21. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
22. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
23. Летние сборы для любителей фитнеса!
24. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
25. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
26. Я в деле (зачеркнуто).
27. "Лето в Москве" в движении.
28. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
29. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
30. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
31. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
32. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
33. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
34. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
35. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
36. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
37. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
38. Насколько важна техника выполнения.
39. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
40. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
41. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
42. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
43. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
44. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
45. Фитнес - зарядка для всех желающих!
46. Успеть на майские.
47. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
48. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
49. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
50. Кто в NL миллионерами становится?