Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика на иммунитет

Утренняя гимнастика — это невероятно эффективный и бодрящий способ начать свой день с положительного настроя и встретить все предстоящие вызовы с энергией и энтузиазмом. Регулярная физическая активность утром дарит нам множество ценных преимуществ, которые делают её не просто утренней привычкой, а настоящим ритуалом здоровья и благополучия. Рассмотрим более подробно, почему стоит вводить утренние тренировки в свой повседневный график.

Можно ли выполнять зарядку и суставную гимнастику дома, или обязательно нужен тренер. Причины проблем с суставами
Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
2. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
3. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
4. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. Самоотверженность. - Выбор дурака.
7. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
8. Эпизод 626. Гусиный бег.
9. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
10. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
11. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
12. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
13. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
14. Час тренировки прошёл.
15. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
16. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
17. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
18. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
19. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
20. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
21. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
22. Радостно мы встречаем август!
23. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
24. Эпизод 390. Обрушение дома.
25. Первый шаг сделать.
26. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
27. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
28. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
29. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
30. 4 упражнения, которые снизят боль.
31. Функциональная тренировка ног.
32. Эпизод 306. Безумный контент.
33. Всем привет. Женат, есть дети.
34. Эпизод 271. Билан и звезды.
35. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
36. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
37. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
38. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
39. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
40. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
41. На старт, внимание, марш.
42. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
43. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
44. Yoga: Тело. Энергия.
45. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
46. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
47. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
48. Всем доброго и бодрого духа!
49. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
50. Лучшая версия себя!