Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нервные клетки

Сбалансированное питание является залогом крепкого физического здоровья и профилактикой многих заболеваний. Однако велико его влияние и на психоэмоциональную сферу, в частности, на борьбу с проявлениями стресса.

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта и активного отдыха. Однако есть простой и доступный способ поддерживать физическую форму и улучшать свое здоровье — это регулярные прогулки. Прогулка продолжительностью 40 минут не только помогает сжигать калории, но и оказывает положительное влияние на организм в целом. В этой статье мы рассмотрим, почему 40-минутная прогулка так полезна и как она может стать частью вашего ежедневного распорядка.

В какое время суток лучше ходить, чтобы сжечь больше калорий. Учёные выяснили, когда организм сжигает наибольшее количество калорий

Такой любимый и детьми и взрослыми мед – продукт, получаемый в результате переработки цветочного нектара пчелами. Помимо цветочного нектара, сырьем для производства меда могут выступать сахаристые выделения определенных растений или насекомых, которые питаются растительными соками, в частности, тли. В последнем случае мед называется падевым, но в России и в некоторых других странах он не пользуется спросом.

Пчеловодство появилось задолго до нашей эры в Египте и Каире. Ходят слухи, что знаменитая египетская красавица Клеопатра использовала ванны с медом и молоком для сохранения своей красоты. С тех пор представители разных культур и народностей наслаждаются этим не только полезным, но и вкусным продуктом питания, приготовленным пчелами из цветочного нектара.

Существует немалое количество сортов меда и все они по-своему уникальны. Цвет, консистенция и вкусовые качества продукта во многом зависят от медоносного растения, а также климатических условий данного района.

Химическая формула меда весьма многообразна. На 80% он состоит из натуральных сахаров: глюкозы, левулезы, сахарозы, мальтозы.

Можно ли использовать мёд в качестве заменителя сахара. Мёд или топинамбур? Чем заменить сахар и есть ли в этом смысл

Утренняя зарядка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает «запустить» организм после сна и подготовить его к активному дню. Доказана польза зарядки для физического и психического здоровья. Утренняя зарядка помогает достичь сразу нескольких целей.

Как часто нужно делать утренние упражнения, чтобы они были эффективными. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Диеты - это одна из самых популярных тем в области здоровья и красоты. Многие люди считают, что диета - это единственный способ похудеть и стать здоровее. Однако, не всегда диеты эффективны, и иногда они могут даже навредить вашему здоровью. В этой статье мы рассмотрим 10 причин, почему диеты не всегда эффективны и почему вам не стоит садиться на диету.

Для человека опасно и резкое похудение, и ожирение, поэтому фраза: «Зачем тебе худеть» актуальна далеко не для всех.

Рекомендовано снижать суточное потребление красного мяса и продуктов переработки до 70 грамм в сутки. Такое количество снизит риски развития хронических неинфекционных заболеваний, и не увеличит число людей, недополучающих железа с рационом с другой.

10 самых распространенных ошибок в питании

Естественная реакция иммунитета на вирусные тела, проникающие через носоглотку — активная выработка лейкоцитов, являющихся первым барьером на пути к заражению. В отдельных случаях этот «форпост» справляется со своей задачей, нейтрализуя инфекцию на раннем этапе — при этом пациент не замечает никаких характерных симптомов патологического состояния и по-прежнему чувствует себя достаточно комфортно.

По утверждению врача эндокринолога , кандидата медицинских наук и автора книг о проблемах ожирения М.М.Гинзбурга после успешного снижения веса исходный вес восстанавливается у 95 человек из 100 похудевших в ближайшие шесть месяцев. Причина этого - быстрое похудение, во время которой ставится цель - достигнуть такого-то результата к такому времени. Строгие диеты не устраняют причину голода - аппетит, а только притупляют его и как только человек расслабляется, он просыпается с новой силой и все время хочется есть. Почему же так получается? Все дело в психологической зависимости от еды, которая формируется у человека с детства.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Суточная потребность человека в кальции составляет от 0,4 до 1,2 г. Она зависит от возраста и состояния здоровья. У пожилых людей, у беременных женщин и людей, интенсивно занимающихся спортом, потребность в этом веществе повышена.

Кальций участвует во многих важных процессах, происходящих в теле человека . Он необходим для:

Предполагаемый благотворный эффект периодического голодания, возможно, является результатом клеточного ответа на стресс . Этот ответ стимулирует производство белков, повышающих нейрональную пластичность и сопротивляемость стрессам, которые вызваны окислительными и метаболическими процессами.

Как работает периодическое голодание. Нервная система

Отказ от курения улучшает не только физическое здоровье человека, но и психологическое. Непростое решение – забыть о сигаретах, нередко сопровождается раздражительностью, недомоганием и даже приобретением новых вредных привычек, таких как переедание.

Однако поборов тягу к курению, вы уже через месяц почувствуете себя значительно лучше. Что же происходит с нашим организмом после отказа от сигарет?

Что происходит с организмом. Как влияет на организм отказ от курения?

Положительные изменения после отказа от курения (по данным Всемирной организации здравоохранения):

В погоне за молодостью, обретением стройной фигуры, а также здоровьем на какие только жертвы не соглашаются женщины. Среди них голодание, изнурительные диеты, рискованные разрекламированные «чудодейственные» пилюли, чаи, которые обещают чуть ли не моментальную стройность. На самом деле можно найти решение проблемы не столь жесткое и опасное, а скорее приятное, но эффективное – питание летними фруктами и овощами. Среди природных плодов с удивительным вкусом и ароматом выделяется любимая многими с детства дыня.

Сколько грамм в одной дыне. Сколько калорий в дыне

О них так много говорят, что они практически стали синонимом здорового питания. Сейчас уже продают многие продукты, обогащенные жирами Омега-3, не говоря уже о многочисленных биодобавках самого разнообразного назначения. Чем же объясняется такая ошеломительная популярность?

Польза и вред ОМЕГА-3. Омега-3 – польза и вред загадочных жиров

Польза и вред загадочных жиров Омега-3
Photo: DanaTentis, Pixabay

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
2. Не надо бояться!
3. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
4. Эпизод 515. Токовая опасность.
5. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
6. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
7. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
8. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
9. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
10. Три поросенка в поисках смысла.
11. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
12. Ленивые голубцы с булгуром.
13. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
14. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
15. На фото два моих фитнес помощника.
16. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
17. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Стройность - это не цифра на весах.
20. Эпизод 341. Свеча на торте.
21. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
22. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
23. Чиа - пудинг с ягодами.
24. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
25. Персонально или в ГРУППЕ?
26. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
27. Зачем нужна растяжка?
28. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
29. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
30. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
31. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
32. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
33. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
34. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
35. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
36. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
37. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
38. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
39. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
40. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
41. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
42. Лучшая версия себя!
43. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
44. Питание. Питание. Питание.
45. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
46. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
47. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
48. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
49. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
50. Спорт и я - понятие не совместимое.