фитнес зал

Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки?

Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

1. неконтролируемый рост мышц.
Женская половина предпочитает идти на аэробику, а не в тренажерный зал, опасаясь, что мышцы вырастут. Однозначно, миф! Потому что в зале мышцы не растут, а разрушаются от нагрузок. Разрушенные участки восстанавливаются с небольшим запасом прочности при определенном питании. Как раз от питания зависит, будем мы худеть или набирать массу. Поэтому все "Качки" уделяют большое внимание питанию как ключевому фактору роста мышечной массы.

Таким образом, если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:
5 ст. Ложек овсяных хлопьев, 5 ст. Ложек воды, 1 ст. Ложка молока (или 1 ч. ложка сливок), 1 ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль.

Приготовление.

* Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин. * Утром мы добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи.

В последние годы как никогда набирает популярность тема саморазвития, и все больше людей стремится стать лучше. Но одного желания свою жизнь совсем недостаточно изменить. Так с чего же начать? Мы расскажем тебе о нескольких привычках, которые помогут тебе не просто улучшить качество жизни, но и стать умнее и собраннее.

Физические упражнения.

Оцените пять новых Видов фитнеса?

Спортивные медики утверждают: чтобы не терять мотивацию, стоит время от времени менять направление фитнеса. В том случае, если вы ходите на фитнес, наверняка бывают дни, когда однообразные занятия надоедают, и хочется новизны. В этом деле лучше не ждать, когда скука победит мотивацию. К счастью, выбор у нас есть: каждый год фитнес - индустрия выдает интересные новинки. Фитнес на трапеции.

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст. л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч. л. сливок, 5 ч. л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

Вот волосы за беременность стали длиннее и появился не свойственный им блеск, ногти вообще как камень, зубы - терпят.
Интересно, что предпочтение в питании на первых месяцах было "Детским". Хотелось то, что готовила мама. От творога вообще отвернуло) за то сейчас творог это моё 1-2- и 3.
P. S. судя по тому, что сыночек на ГВ набрал около 2 кг, его все устраивает? Astahova_Style as_Baby.

1 центры физкультуры в каждом районе.
В каждом районе Петербурга есть по одному "Центру Физической Культуры, Спорта и Здоровья". Сюда могут приходить все - от детей до взрослых и люди с ограниченными возможностями. Все занятия на бесплатной основе проводятся. Однако в каждом районе количество спортивных дисциплин разное. В том случае, если в центральном районе есть только занятия по футболу, то Кронштадту повезло намного больше, здесь представлено аж 20 видов спорта

Ингредиенты:
Куриная грудка 500 г.
Сыр нежирный 150 г.
Яйца 2 шт.
Натуральный йогурт 3 ст. л.
Мука цельнозерновая или овсяная 3 ст. л.
Укроп, соль, перец, оливковое масло.
Приготовление:
1. куриную грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить. Оставить немного настояться.
2. отдельно в тарелке смешать яйца, йогурт, муку, зелень. Добавить немного соли и перца. Сыр натереть на терке.

"Начинаю новую жизнь с нового года! " - Есть ли кто-нибудь, хоть раз не дававший самому себе этого обещания?

Новый год - удобная веха отсчета "Новой Жизни", поэтому чаще новогодние цели, планы или резолюции (добровольные обязательства) мы принимаем именно 1 января.
Однако как часто нам удается добиться кардинальных изменений в чем-то и действительно начать "Новую Жизнь"? И придерживаться "Новой Жизни" в дальнейшем оказывается так трудно?
Новая жизнь с нового года. Какая она?