Влияние пандемии на психическое здоровье: как сохранить психологическое равновесие

Ситуация, с которой мы столкнулись в последние недели, не является беспрецедентной – карантинные меры (хотя и не такие масштабные) вводились и после вспышек SARS, MERS, Эбола, после пандемии H1N1 и прч. Тем интереснее будет анализ исследований, изучавших последствия длительной изоляции в прошлом, могущие дать ключ к пониманию мер профилактики, смягчения и предотвращения негативных последствий нынешних карантинных мероприятий.

Согласно работам, изучавшим состояние психического здоровья людей во время и после карантина, у них также отмечалось значимое повышение психологического дистресса, а именно повышение уровня тревоги, раздражительности, диссомнические нарушения, аффективные колебания – вплоть до развития суб- и депрессивных расстройств, злоупотребление психоактивными субстанциями.

Сходные данные исследователи получают и сейчас: так, согласно масштабному китайскому исследованию, приблизительно у 35 % опрошенных был выявлен психологический дистресс, связанный с эпидемией COVID-19, причём у женщин уровень дистресса был значимо выше (стоит, однако, заметить, что женщины проявили гораздо больший интерес к опроснику и составили почти 65% от общего количества участников исследования).

Влияние пандемии на психическое здоровье: как сохранить психологическое равновесие

В последние годы пандемия COVID-19 стала глобальной проблемой, которая повлияла на многие аспекты нашей жизни, включая наше психическое здоровье. Согласно исследованиям, проведенным в различных странах, люди, которые пережили карантин, также отметили значимое увеличение уровня психологического дистресса.

Один из наиболее важных результатов исследований - это увеличение уровня тревоги, раздражительности, диссомнических нарушений и аффективных колебаний, а также развитие суб- и депрессивных расстройств. Некоторые люди даже начали злоупотреблять психоактивными веществами.

Сравнительные данные

Согласно масштабному китайскому исследованию, проведенному в 2020 году, приблизительно 35% опрошенных участников исследования сообщили о психологическом дистрессе, связанном с эпидемией COVID-19. Что интересно, уровень дистресса у женщин был заметно выше, чем у мужчин. Это может быть связано с тем, что женщины проявили более высокий интерес к опроснику и составили почти 65% от общего количества участников исследования.

Как сохранить психологическое равновесие

Вот несколько советов, которые могут помочь вам сохранить психологическое равновесие в период пандемии:

Обратите внимание на свой физический и эмоциональный комфорт
Упражняйтесь в релаксации и медитации
Обсуждайте свои эмоции с друзьями и семьей
Занимайтесь физическими упражнениями
Получайте профессиональную помощь, если вам это нужно

Важно помнить, что психологическое здоровье - это важная часть нашего благополучия, и мы должны делать все, чтобы его поддерживать.

Также высокий уровень дистресса показали возрастные группы 18-30 и 60+. Если повышенная тревожность второй возрастной группы вполне понятна и объяснима (высокая смертность в данной группе, большая внушаемость и более высокая подверженность пожилых людей воздействию негативных факторов), то повышенный уровень дистресса среди молодежи вызывает дискуссии. Одной из причин называют соц. сети, которые, как правило, являются основным источником информации и коммуникаций, и где молодежь получает практически неограниченный объем информации, провоцирующей негативные переживания.

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы влияют на выбор места для отпуска

Выбор места для отпуска зависит от множества факторов, таких как предпочтения по типу отдыха (пляжный, экскурсионный, активный и т. д.), бюджет на отпуск, наличие детей или питомцев, климатические особенности выбранного места и т. д. Некоторые предпочитают отдых на море, другие предпочитают путешествия по городам или природе. Для кого-то важен отдых с комфортом и сервисом, а для кого-то главное - бюджетный вариант. Кроме того, роль в выборе места для отпуска могут играть рекомендации друзей или знакомых, популярность туристических направлений и т. д. Важно учитывать все эти факторы, чтобы отпуск был максимально комфортным и запоминающимся.

Как сохранить эмоциональное равновесие в стрессовой ситуации

Для сохранения эмоционального равновесия в стрессовой ситуации можно использовать различные приемы, такие как дыхательные упражнения, медитации, спорт, общение с близкими, планирование и организация задач, которые могут помочь справиться со стрессом. Важно также находить время для себя, заниматься хобби, уделять внимание своим потребностям и эмоциям. Помогает выстраивание позитивной мантры, которая напоминает о важности сохранения спокойствия и уверенности в своих силах. Необходимо также правильно питаться, отдыхать, спать, заниматься физической активностью, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье в стрессовых ситуациях.

Как выбрать подходящую методику обучения для саморазвития

Для выбора подходящей методики обучения для саморазвития необходимо определить свои цели и приоритеты, а также учитывать индивидуальные особенности своего обучения. Можно попробовать разные методики, такие как чтение книг, прослушивание аудиокниг, онлайн-курсы, обучающие видеоролики, посещение тренингов и семинаров. Важно учитывать свои предпочтения и стиль обучения, например, некоторым людям легче усваивать информацию через аудиовизуальные материалы, другие предпочитают чтение и самостоятельное изучение материала. Также полезно обсудить выбор методики с опытными людьми или специалистами в области саморазвития, чтобы получить советы и рекомендации.

Какие полезные привычки помогают повысить продуктивность

Повышение продуктивности можно достичь благодаря формированию полезных привычек, таких как планирование рабочего времени, установление целей и приоритетов, регулярные перерывы и отдых, здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, достаточный сон. Также полезно уделять внимание саморазвитию, образованию, улучшению профессиональных навыков, что способствует повышению квалификации и результативности. Важно также находить баланс между работой и личной жизнью, чтобы избегать переутомления и сохранять энергию на достижение поставленных целей.

Как изучение иностранного языка может повлиять на развитие мозга

Изучение иностранного языка положительно сказывается на развитии мозга, так как этот процесс требует активации различных учебных центров в мозгу, улучшает память, концентрацию, внимание, креативное мышление. Также изучение иностранного языка способствует развитию когнитивных способностей, улучшает коммуникацию, расширяет кругозор и позволяет погружаться в другую культуру. Интересно, что изучение иностранного языка может помочь улучшить и родной язык, так как активирует различные языковые центры в мозгу. Поэтому изучение иностранного языка не только расширяет горизонты, но также положительно влияет на умственное развитие.

Какие изменения произошли в мире из-за пандемии, не связанные напрямую с вирусом

Президент США настойчиво именует коронавирусную инфекцию «китайской», согласно собственным торгово-политическим приоритетам. Существует соблазн наклеить на COVID-19 ещё и иранский ярлык, но тогда MAGA-нейминг будет слишком топорным. Китайские власти, медики и общество переломили хребет вирусной экспансии за потрясающе короткий срок и с удивительной эффективностью. Пик заболевания пройден и в Иране.

Медицинские системы других стран испытаний в китайском режиме не выдерживают – к исходу марта с.г. максимальные проблемы концентрируются в Европе и США. Помощь КНР десяткам других государств оказывается прямо сейчас. И необдуманные заявления некоторых исключительных персон в твиттере могут иметь высочайшую цену, измеряемую тысячами жизней.

За гигантским валом новостей о пандемии скрываются контуры послевирусного будущего. Почти миллиард человек находятся на карантине и в подавляющем большинстве покинут его живыми-здоровыми. Каждый человеческий индивид от пресловутого вируса едва ли изменится. Лишний вес, передозировка сериалами и прочие следствия длительного домоседства вполне преодолимы.

Изменится сама жизнь за пределами карантинного пространства.

Некоторые из вероятных перемен достаточно очевидны и даже тестируются в режиме реального времени:

1) Увеличится роль государства и его значение, прежде всего, как механизма обеспечения устойчивости. Проблемами граждан, которые из-за пандемии лишатся привычного образа жизни и работы, придётся заниматься государству. Политика стабильности будет иметь наибольший приоритет;

2) Наличность испытает двойное давление – как переносчик опасных микроорганизмов и как средство анонимности расходов. Ведущие страны планеты уже сейчас готовы к полному переходу на безналичные расчёты. Заветный «кэш» может пасть жертвой коронавируса;

3) Миграционная проблема прекратит дуалистические колебания. Доступ в дивное прибежище сытных пособий окончательно захлопнется. Это началось ещё до эпидемии (Великая Мексиканская Стена, европатрули в Средиземном море, лагеря для потенциальных рабов в Ливии). После победы над вирусом его потенциальные разносчики получат медицинский поворот от западных ворот. Приходите, когда ваше здравоохранение станет не хуже нашего – т.е. никогда;

4) Многие евроинституты существенно изменятся – в сторону национально-государственных приоритетов;

5) Рынок труда ждут серьёзные перемены. Многие компании переводят своих работников на удалённую систему работы – для предотвращения распространения инфекции в условиях эпидемии. Но вскоре дистанционная работа может стать нормой и вытеснить офисную, ибо позволит компаниям существенно сэкономить и снизить расходы — не нужно арендовать помещения, содержать обслуживающий персонал и т.д.;

6) Схожие изменения ждут и образование, школы и вузы сейчас вынужденно перешли на удалёнку. После выхода из вирусного кризиса он-лайн преподавание может стать основной формой обучения;

7) Существенно просядет сфера множества услуг. Структура бизнеса изменится, произойдёт ещё большее (возможно, кардинальное) смещение в сторону интернета. Он-лайн торговля практически вытеснит традиционную, бурное развитие ожидает сферу доставки товаров, причём требования к качеству доставки также существенно возрастут;

8) Сфера медицины преобразится, фокус её развития будет направлен в сторону ранней диагностики, удалённого контроля, широкого использования всей мощи цифровых технологий. При этом баланс между медициной частной и государственной может сместиться в сторону последней, как более доступной;

9) Безудержное вливание ликвидности ФРС и ЕЦБ заставят задуматься о перекройке глобальной финансовой системы. Миражи «зелёной» энергетики и безуглеродного будущего останутся в довирусном периоде.

Новый мир окажется более приземлённым и на первых порах – менее обеспеченным, комфортным и желанным для большинства выздоровевших и не заболевших.

Прогнозы в принципе вещь неблагодарная, поэтому берегите здоровье – физическое и нравственное, заботьтесь о близких и помогайте друг другу, всё остальное приложится.

Какие новые технологии и сервисы стали более популярными во время пандемии

Обучение через интернет — тренд последних лет. Удобно, когда не нужно ехать к репетитору английского через весь город или можно получить профессию, сидя на родном диване. В Сети множество курсов на любую тематику — от рисования до физики. Пандемия добавила к числу онлайн‑учеников тех, кто решил узнать что‑то от скуки или рискует в кризис потерять профессию.

Мы всегда уверенно росли, но уже в первые две недели карантина количество регистраций на нашем портале увеличилось почти на 650%. Связываем это с тем, что у людей появилось время на самообразование. Не менее важная причина роста и в том, что люди испугались кризиса и перестали откладывать получение новой профессии до лучших времён.

Александр Никитин

генеральный директор образовательного портала GeekBrains

Что будет дальше

Вероятнее всего, после снятия ограничений все будут чувствовать себя немного школьниками на пороге летних каникул. Захочется выбежать из четырёх стен на волю, сжечь дневник и никогда больше не возвращаться к учёбе. Но спустя какое‑то время опять захочется (или придётся) узнать что‑то новое. И возвращаться к онлайн‑курсам будет гораздо проще, чем подступаться к ним с нуля.

Мы находимся в уникальной ситуации, которая сильно стимулирует спрос на онлайн‑сервисы. Это отнюдь не естественное рыночное развитие отрасли, и маловероятно, что после отмены карантина спрос на них не спадёт. Но нет сомнений, что текущие события дадут мощный импульс развитию онлайн‑образования.

Какие отрасли экономики получили дополнительную поддержку в связи с пандемией

В опросе, проведённом РСПП и ТПП, приняли участие 337 респондентов из всех федеральных округов:

*Компании могли указать несколько регионов присутствия, поэтому совокупная доля не сводится к 100%.

В опросе представлено мнение и оценки компаний различной размерности (оценка по критерию «численность сотрудников»). Традиционно доля организаций среднего размера минимальна – 12,2%.

Доля промышленных компаний составила 36,5%. Пятая часть представляет строительный сектор. 16% респондентов отметили вид деятельности «финансы и страхование». В области торговли заняты 11,3% компаний. Отрасль «деятельность профессиональная, научная и техническая» указали 5,6% участников опроса. К добывающему и энергетическому сектору принадлежат чуть менее 5% организаций. Также в опросе приняли участие компании отраслей «сельское хозяйство», «транспорт и связь», «ЖКХ», «образование», «телекоммуникации», «аренда и операции с недвижимостью», «гостиничный бизнес».

*Компании могли указать несколько видов экономической деятельности, поэтому совокупная доля не сводится к 100%. Другое – «сельское хозяйство», «транспорт и связь», «ЖКХ», «образование», «телекоммуникации», «аренда и операции с недвижимостью», «гостиничный бизнес».

Какие новые тренды в поведении потребителей возникли из-за пандемии

Каждый год Euromonitor International проводит исследование, в котором описывает, тренды, которые будут доминировать в поведении потребителей в следующем году, и которые нельзя не учитывать брендам и компаниям.

Появились новые паттерны в поведении потребителей, новые привычки, новые обстоятельства

Как же реагировать на эти изменения бизнесу, и, в частности, рынку торговой недвижимости?

Гибкость и возможность быстро адаптироваться к изменениям – основные тенденции, которые необходимо принимать во внимание.

o Потребители хотят лучшего будущего. Они ждут от бизнеса бОльшей социальной ответственности: компании должны взять заботу на себя за экологию и безопасность. Торговые центры и ритейл должны соблюдать все гигиенические нормы и коммуницировать идею полной безопасности для посетителей, проявляя максимум заботы и внимания к покупателям: наличие санитайзеров, масок и перчаток, очистителей воздуха и т д.

o Удобствомания

Покупатели хотят быстрого и беспроблемного шопинга по всем возможным каналам: товар должен быть ВСЕГДА на полке или в наличии в онлайн, отсутствие очередей – the must

o Сельская пастораль вместо городской суеты

Открытые террасы, островки торговли на улице. Покупатели хотят убежать из замкнутого пространства. Бизнес должен создавать оазисы для покупателей

o Phygital reality, фиджитальная реаяльность

Гибрид физического и виртуального миров. Покупатель должен чувствовать абсолютную бесшовность этих двух миров, их полное слияние и иметь возможность купить то, что ему хочется там, где ему будет более удобно

o Игры со временем

Для покупателей должен быть новый тайм менеджмент, поскольку удаленная работа стирает грань между работой и домом.

Услуга click-and-collect, по возможности, должна осуществляться круглосуточно 24/7.

o Предусмотрительность и бережливость

Из-за неопределённости в будущем и обеспокоенности здоровьем и благополучием покупатель склонен обдумывать свою покупку и пытаться сохранить свои деньги. Бизнес должен это учитывать и делать хорошее предложение value-for-money

o В состоянии шока

Поскольку пандемия и изоляция оказали серьезное воздействие на психику человека, продавцы и кассиры должны проявлять большое терпение в коммуникациях с покупателями, действуя в соответствии с подготовленными заранее скриптами.

Торговые центры должны управлять эмоциями покупателя и отвлекать их от мыслей о пандемии и страхов за будущее, придумывая развлекательный контент и вовлекая в розыгрыши

Вот лишь небольшой перечень инсайтов, которые выявила компания Euromonitor International.

Какие страны оказались наиболее уязвимыми в условиях пандемии

На сегодняшний день в мире зарегистрировано более 193 миллионов случаев заражения COVID-19. По итогам прошлого года мировая экономика сократилась на 4,3%. Как говорится в докладе«Глобальное экономическое положение и перспективы», мир столкнулся с сильнейшим со времен Великой депрессии сокращением производства.

Международное рейтинговое агентство Moody’s Investors Service подсчитало потери разных стран из-за пандемии коронавируса, передает. В зависимости от разрыва между доковидным прогнозом по ВВП и текущим прогнозом на 2020-2023 гг. специалисты разделили государства на три группы. В первую группу, наименее пострадавшую от пандемии, попали страны, прогноз по темпам роста экономики которых окажется на 2% (или меньше) ниже докризисного. В нее входят США, страны Западной Европы, Китай, Южная Корея Сингапур. В Штатах и в Евросоюзе восстановлению экономики способствуют фискальные стимулы, а также продвигающийся процесс вакцинации. Азиатские экономики поддержали действия властей по предотвращению кризиса здравоохранения: там с самого начала всплеска заболеваемости ввели жесткие карантины, которые оптимизировали нагрузку на медицину.

Во вторую группу аналитики Moody’s Investors Service включили страны со средним ущербом экономике: их нынешний прогнозный ВВП не дотягивает 2-8% до допандемийного. Это Россия, Австралия, Бразилия, Мексика. Оценки потерь нашей страны от коронавируса эксперты не приводят. Здесь можно сослаться только на прогнозы российского Министерства экономического развития: разница между докризисными и нынешними ожиданиями в 2020-2023 гг. составит порядка 5%. Раньше МЭР прогнозировало накопленный рост экономики на 12% к 2023 году, а теперь — 7%.

В последнюю группу, по версии агентства, попали страны, наиболее пострадавшие от пандемии. Их потери по сравнению с докризисными прогнозами ВВП — более 8%. Хуже дела у государств с формирующимися и т. н. пограничными экономиками (в частности тех, чьи доходы зависят от отдельных отраслей, например туризма), а также у государств с высокой долговой нагрузкой. Это Шри-Ланка, Тунис, Перу, Суринам, Индия, Лаос.

«Экономические последствия COVID-19 усугубят ключевые проблемы, связанные с бюджетными дефицитами и накоплением задолженности стран. Это приведет к снижению уровня доходов, углубит неравенство, усугубит бедность», — говорится в докладе Moody’s Investors Service.

По оценке аналитиков агентства, в этом году мировая экономика вырастет на 5,7%. К 2023 году темпы роста глобального ВВП замедлятся до 3,3%.

Как влияют ограничения и карантинные меры на образ жизни людей по всему миру

Эпидемия и карантинные меры сделали актуальным вопрос границ. И если с географическими границами вопрос временно решили за нас, то с личными приходится разбираться самостоятельно. Как вести себя при встрече со знакомым или коллегой? Обниматься ли? Жать ли руку? А если это близкий друг или родственник и очень хочется обнять, то можно, или все же воздержаться?

Дружеская встреча — это теперь чаще всего прогулка на почтенном расстоянии, но если сути дружбы социальная дистанция не меняет, то мир карантинного дейтинга превратился в путешествие по минному полю. Встретиться или поговорить по зуму? Где был этот человек до встречи с тобой? Пользуется ли он санитайзером? Моет ли руки? Можно ли присесть на лавочку рядом или так и сидеть, соблюдая дистанцию? Надо ли спросить о том, болел ли визави или это невежливо, как и любые вопросы о здоровье? А как дальше?

Прекрасное время для тех, кто и в «прежней» жизни не любил прикасаться к незнакомым людям и с трудом переживал необходимость рукопожатий и объятий. Теперь можно обойтись без этого официально. И чудовищное время для кинестетиков и любителей тактильного контакта — другой человек вдруг становится источником «заразы», опасности и тревоги.

Отношение к вирусу и необходимости соблюдать предписанные меры предосторожности усложняет не только создание новых отношений. Эта тема наравне с политикой и религией вдруг начинает разводить людей по разным лагерям и иной раз подумаешь, поддержать ли дружескую беседу на актуальную тему или свернуть на всякий случай, потому что мало ли про какие вышки 5G завернет тебе собеседник.

Каким образом пандемия повлияла на глобальную экономику в целом

Человечество в XXI веке оказалось перед вызовом трех смертельных инфекций, связанных с новыми коронавирусами: SARS, ближневосточным респираторным синдромом (MERS) и новой коронавирусной инфекцией SARS-CoV-2 (COVID-19). Все эти вирусы по своей природе являются высококонтагиозными и/или вызывают высокую смертность. COVID-19 представляет собой легко передающуюся вирусную инфекцию, вызванную новым коронавирусом (SARS-CoV-2), приводящим к тяжелому острому респираторному синдрому . Болезнь впервые появилась в Ухане (КНР) в декабре 2019 г. и быстро распространилась по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения, число зараженных новым коронавирусом в мире по состоянию на 1 июля 2022 г. составило более 557,9 млн человек, число умерших — более 6,36 млн человек .

Пандемия COVID-19 вызвала беспрецедентную нагрузку на системы здравоохранения во всем мире. Это сказалось не только на работе медицинских организаций, но и заставило привлечь ресурсы экономистов, ученых и политиков для решения финансовых трудностей, разработки вакцин, преодоления социального стресса .

В условиях действия ограничительных мер в ответ на пандемию COVID-19 в 2020 г. в системе здравоохранения приостановлено оказание профилактической помощи населению, что явилось дополнительным вызовом, так как сокращение объемов профилактической работы приводит к накоплению негативных факторов от не выявленных вовремя болезней .

Цель работы — изучить особенности организации здравоохранения в России в период пандемии COVID-19, проблемы и первоочередные задачи на современном этапе.