Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Как нужно тренироваться, чтобы сохранять мышечную массу.

Ты выполняешь воды чтобы стать быстрее, поднимать больший вес, повысить функциональность своего тела. Мышцы, которые при этом нарастают на твоем теле, это лишь побочный положительный эффект. Но проблема заключается в том, что поскольку ты тяжело работал, создавая эти мышцы, ты не можешь не уделять им внимание теперь. Они нуждаются в поддержке и сохранении, иначе все твои усилия в зале будут пустой тратой времени.

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес - бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью.

Фитнес-бикини. На "Обсудить". О чем молчат фитнес - бикини.
Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Может, сразу и не скажешь, но планка - это лучшее упражнение для глубокой проработки мышц брюшного пресса. Узнай, почему минута, посвященная "Планке", никогда не пропадет даром!

Внимание! Только в том случае, если вы следили за дискуссией, разгоревшейся в последние годы среди профессионалов фитнеса, то, вероятно, заметили, что многие уже не считают скручивания стержневым упражнением для тренировки брюшного пресса

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие. Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это затрудняет переваривание пищи.

2. не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца

С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. л. свежо выжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. л. натурального меда, щепотку молотого имбиря.

Рецепты посттренировочниковных напитков.

Почему важны посттренировочные напитки?

Основным топливом, обеспечивающим человека энергией во время физической активности в зале, являются углеводы. Говоря о них, мы сразу вспоминаем про гликоген - быстромобилизуемый энергетический резерв, депо хранения глюкозы в организме. Запасы этого полисахарида ограничены, поэтому любые возможности ресинтеза гликогена являются важной частью восстановительного процесса между тренировками

Для тренировки каша. Чем полезны каши.

В той или иной степени все виды каш полезны организму. За исключением редких медицинских противопоказаний. На наш организм каждый вид каш действует по-разному. Влияние той или иной каши на наш организм зависит от состава кислот, содержащихся в каше. А также их способность вредные вещества связывать.

28.08.2015 в 21:26

Топ - 20 залов MMA.

20. CSW (Combat Submission Wrestling).

Этим залом, который находится в городе фуллертон, Калифорния, управляет один из пионеров MMA, черный пояс по БЖЖ, дзюдо и тхэквондо Эрик паулсон. В CSW делается упор на работу с тяжелыми весовыми категориями, и именно здесь обитают многие высококлассные грепплеры из мира MMA. Из звезд первой величины здесь занимались и занимаются Каб свонсон, бабалу собрал, Кен шемрок, Шон шерк, Джош Барнетт и брок леснар.

19. Team Oyama.

Пятую часть ежедневных калорий мы из напитков получаем. Таким образом, если вы хотите иметь стройную фигуру и сбросить лишний вес, относитесь внимательно к тому, что вы пьете.

Масала ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. Рецептов его приготовления множество, предлагаем один из них.

Понадобится.

Последние выходные лета порадуют киевлян множеством гастрономических фестивалей, тусовок, экскурсий и спортивных мероприятий.

Куда пойти в Киеве 29 и 30 августа:

Kyiv Kustom Kulture Fest 29 августа в галерее "Лавра".

- снижения общего веса.

- корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового. Акцент именно на это сделан.

Внимание! Только в том случае, если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки - не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе.

Online_спорт.
На самом деле, танец зумба - не совсем танец, а, скорее, танцевальный фитнес - класс. Правда, в зумбе нет всего того, что мы так недолюбливаем в фитнес классах:

- Это действительно весело - никаких безликих мелодий, только хиты латинских и европейских дискотек;.

- Двигаться можно как угодно, никакой формализованной хореографии нет, инструктор просто показывает один из вариантов шагов, а вы исполняете их так, как комфортно, весело и удобно именно вашему телу;.

Округлый женский живот может нравиться мужчинам. Но вам кажется, что вашей фигуре жир на талии и животе совсем не нужен, действуйте по этой программе.

Почему мы в области живота толстеем?
Дисбаланс гормонов - одна из главных причин скопления жира в этой области. Дело в том, что жировые клетки в зоне живота и талии чувствительны к тестостерону, его избыток вызывает появление жировой подушки вокруг талии

Любовь и одиночество - непростое сочетание. Порой многие пары создаются лишь потому, что страшно, пусто, тяжело быть одной, быть одному. В любимом человеке мы ищем поддержку, понимание, заботу, готовность разделить радости и печали жизни.

Между тем, нередки случаи, и я часто встречаюсь с ними в своей практике, когда, женщина или мужчина, уже находясь в паре, чувствуют себя одиноко.

Ингредиенты:

Кабачки молодые - 3 шт.
Фарш мясной 500 -гр.
Помидоры - 450 гр.
Лук репчатый 1 головка.
Сыр твердый 200- гр.
Сметана - 200 гр.
Томатная паста - 2 ст. л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.
Масло оливковое 20 мл.

Приготовление:

1. лук обжарить на оливковом масле, добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.
2. кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.

Для роста мышц не меньшую роль чем протеины и белок играют витамины, какие же витамины нужны нам при занятием физическими упражнениями?

Большинство спортивных витаминов и биодобавок для роста мышц и повышения мышечного тонуса состоят из белка и глюкозы. Действительно, трудно переоценить важность белкового обмена для наращивания мышечной массы

1. крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек - хотя можете рассыпать на самом деле! - И теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов, не мучая себя и организм - это разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Самочувствие от таких процедур становится лучше, а кишечник, кожа и иммунитет скажут вам спасибо. В разгрузочный день мы либо пьем, либо едим что-то низкокалорийное и легкоусвояемое. Сегодня мы о напитке сасси поговорим.

1. яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед. Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.