Уроки фитнеса

Первый уровень: "Я Люблю Заниматься Фитнесом" или "у меня есть спортивный опыт".

На этом уровне, необходимо сделать хоть что-то, что позволит понять "моё или не моё".
Как вариант, подсказывать таким же посетителям тренажерного зала как вы (но только тем, кто новенький или тем, кто просит).

Не обязательно с позиции "ТЫ НЕ Правильно Делаешь"!
Лучше сработает такая схема - знакомство->что за упражнение ты делаешь? ->Я делаю вот так-> а почему ты делаешь иначе?

Я персональным тренером тренажерного зала фитнес-клуба "Лето работаю". Когда началась пандемия, стал проводить через Instagram и другие соцсети онлайн - тренировки именно "Лето - Фитнес". То есть мы стараемся поддерживать людей, которые находятся в изоляции, чтобы они не забывали, тренировались, были в форме. Это благотворительные и бесплатные онлайн - тренировки. Третьего июня я как раз должен был провести комплекс силовых упражнений

Недавно "Мисс Вселенную" подозревали в беременности из-за округлившихся форм, но, судя по всему, звезда успела подготовиться к пляжному сезону и избавилась от лишних килограммов. 44-. Летняя звезда продемонстрировала стройную фигуру в спортивном зале, где в последнее время активно боролась с лишними килограммами. Секретом похудения она регулярные тренировки и здоровое питание называет. Настроение на спорте в любимом фитнесе

Откуда берётся и что с ней делать?

Физические нагрузки для организма полезны, и окончание каждой тренировки приносит не только чувство удовлетворенности собой, но и мышечную боль.
Она абсолютно разной бывает.
Может ощущаться как приятная усталость, так и ноющая боль, которая не дает мышечным тканям полностью сокращаться.

Причины мышечных болей после тренировок:
Различают два вида мышечной боли, которые считаются естественными и потому безопасными.

Какие упражнения помогут похудеть в домашних условиях.
Этим вопросом задаются многие люди, желающие быстро сбросить вес, не посещать при этом фитнес - залы и не нанимать фитнес - тренера.
Похудение дома не является несбыточной мечтой - достаточно следовать инструкциям, следить за питанием и регулярно тренироваться.

Какие упражнения самые эффективные для похудения.

Сейчас у меня много новичков. Все они стараются взять больший вес и поднять больше раз. Стараются постоянно повышать нагрузку. От тренировки к тренировке.
Насмотрелись ютуба, где им внушают "Прогрессия Нагрузки - Залог Роста Мышц".

А форма так и не меняется.
Мысли такого спортсмена:
- Надо брать больше. Просто я дрищ.

Мой ответ таким, кто узнал себя:
Ты не дрищ. Ты просто не разобрался в материале.

Пример - подъем на бицепс:

Занятия спором нужны не только мужчинам, но и девушкам, ведь малоподвижный образ жизни ведет к развитию множества проблем, связанных со здоровьем человека. Также тело девушек, которые пренебрегают занятиями спортом, становится менее привлекательным, ведь оно теряет четкость форм и становится в какой-то мере бесформенным. К причинам, по которым девушки должны заниматься спортом, относятся такие факторы:

Выполняи те 12-15 раз каждое упражнение и 3 круга! Важно спина прижата к полу, таз стараемся зафиксировать, следим за дыханием - усилие всегда на выдохе!

Каждое упражнение выполните по 3 подхода. Отдых между подходами 20-30 секунд.
1. мах ногой назад по 20 раз на каждую ногу.
2. обратные отжимания 20 раз.
3. упражнение "Книжка" 20 раз.
4. обратные гиперэкстензии 20 раз.
5. отжимания от опоры 15 раз.
6. мах ногой в сторону лежа по раз на каждую ногу.

Не слушайте подобной ерунды.
Хозяйка дома! Кухня - кабинет.
Высоких чувств гарантия, залог -.
С любовью приготовленный обед.
Поэмой станут борщ или пирог.
На даче летом просто лепота, прополка, фитнес, тишь и благодать.
Здесь женская зависит красота.
От мизансцены - как у грядки встать.
Но красота реальная в другом, она в любви, всё остальное шлак.