Уроки фитнеса

Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси - фигуру. Два тренера по фитнесу - Катрина ходжсон и Карина доун - помогают миллионам женщин слепить тело их мечты. Все, что требуется, - пара гантелей (вес от полутора до трех кг), коврик и немного терпения. Выполняйте эти упражнения ежедневно, по два захода, в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!

Упражнение номер 1 -.

Все просто и очень вкусно!

Увеличенные губы, изменённое лицо, возможно что-то ещё. Это был настоящий шок!
Очень симпатичная, привлекательная когда-то девушка превратилась в неестественный навязанный шаблон. И при этом грустные глаза.
Из разговора я узнала, что недавно она разошлась со своим супругом. После чего и последовали такие перемены.

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено - это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.

Инструкция.
1. сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.

Основным источником коронавируса нового типа, который был зафиксирован в декабре 2019 года считается рынок морепродуктов в Ухане (Самый густонаселенный город в центральном Китае с населением чуть менее 12 млн человек). Распространение нового вируса covid-19 оказались насколько быстрыми, что всемирная организация здравоохранения признала её пандемией, в результате чего многие страны объявили чрезвычайное положение.

Первичные симптомы коронавируса очень похожи на симптомы Гриппа или ОРВИ:

Несколько упражнений от организатора 4arming @Baryashki.
Лишь в том случае, если выполнять их каждый день, это позволит вам не "Выкатится" из самоизоляции, а удивить всех подтянутой фигурой.
Видео в ускоренном режиме, но в целом все понятно что и как делать.
Самое главное, что ничего не нужно для этих тренировок! Уж кровать, стул и мягкая подстилка найдутся у каждого.
Самое сложное - начать. Но мы в вас верим, и в себя тоже.

Размещу два ролика, один за другим. Конечно в этом видео мы работаем вместе, было несколько прогонов, мы делаем более или менее синхронно. Но в обычной ситуации, в работе с клиентами я пытался всегда максимально быстро добиться унисона в движении группы. Синхронность - великая сила в работе с людьми

Самое трудное, как оказалось, было подключить Zoom (я с техникой и всякими современными технологиями на вы, причем не просто с большой буквы, а с огромной, т. е. ни бум - бум).
Хорошо, что есть молодые и продвинутые сотрудники, Оля Баданина, например!
Она мне помогла установить программу и. теперь я в теме.
В случае если кто-то хочет тренироваться, присоединяйтесь к нам (заходите в группу в контакте фитнес - студия "Май").
Подготовить место нетрудно:

Часть 1".

Этот видеоурок создан для всех любителей бега, для тренеров и спортсменов, для того, чтобы вы могли сохранить здоровые колени на долгие годы. Для сохранения здоровых колен очень важно выполнять правильную разминку и заминку, состоящие из умных упражнений. Я вам готовый комплекс упражнений для заминки предлагаю.

Когда человек здоров, он не замечает, как он дышит. Так и должно быть!

В том случае, если вас что-то настораживает в собственном дыхании, не успокаивайте себя мыслью, что, наверное, вам просто показалось, - займитесь дыхательной гимнастикой по той или иной системе. Поверьте, тут есть из чего выбрать!