Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

И сначала.
Факты и мифология о коррекции веса.
Чаще всего мы хотим знать больше о правильном питании и фитнесе, потому что стремимся:
1. похудеть/набрать вес, для того чтобы лучше выглядеть.
2. похудеть/набрать вес, чтобы произвести впечатление.
3. похудеть/набрать вес, чтобы повысить самооценку.
4. похудеть/набрать вес, чтобы улучшить самочувствие.
5. сбросить вес, чтобы продлить молодость.
Почему же нам стоит знать больше о питании и фитнесе?

Того. Укольчики? Таблеточки? Ребят, вы правда считаете, что без фармакологической поддержки нельзя сделать форму?
Что результат только так возможен? Почему то, некоторые пытаются постоянно тебя подловить на этом?

Мы рады вновь вам представить нашего нового - старого персонального тренера? Марину стешиц.
Многие из вас уже знают ее лично, уверены в квалификации и опыте, но немного напомним.
Опыт работы персональным тренером более 5 лет!
Сертифицированный тренер по фитнесу.
В 2012 году прошла обучение по направлению "Инструктор Групповых Занятий по Фитнесу".
В 2016 прошла обучение по программе "Персонализация и Планирование Тренировочного Процесса".
Специализация:

Даже внучку побаловала ягодными вкусняшками к новому году, и сейчас приготовила к отправке. Рассада моя уже вымахала будь здоров, а за окном только побежали первые ручейки. Поэтому каждый день включаю фитнес - программу, выношу на прогулку для закалки и где света побольше, а потом снова домой. А рассады насадила? , Как всегда, сею щедрой рукой, а потом жалко выбросить хорошенькие всходики. А теперь пристраиваю.

Я дипломированным являюсь? Фитнес тренером и объявляю новый набор в группу здорового питания? И спортивного образа жизни "Crossfit"? Приглашаю всех желающих? Кому не безразлично.
Своё здоровье? И привлекательная внешность.

Наши занятия? Будут проходить в п. суходол СК "Олимп" (первое здание где пиццерия) в фитнес зале на 2 м этаже.
Расписание тренировок:
Пн, Ср, Сб В 19: 00 ч.?

Два вида оплаты:
- Абонемент 1440 р (12 занятий, одно 120 р).

Отговорка номер 1 - я так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа. А регулярные занятия фитнесом помогают улучшить сон, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной на протяжении дня

Каждая девушка "на Спорте" знает немало упражнений для укрепления ягодичных мышц или мышц живота. Конечно, ведь сексуальный животик и подтянутая попка - главные фитнес - тренды современности. А что насчет зоны декольте? Какие упражнения помогут подтянуть грудь?

Эксперт программы "Я Буду Жить 100 лет" составил для тебя сет упражнений, которые сделают твою грудь сногсшибательной. Вооружись терпением и выполняй простые упражнения, которые приведут тебя к заветной мечте уже через 14 дней.

Чаще всего у тебя не получается достигнуть результата и стать стройной по одной причине: тебе выгодно! А теперь пожалуйста нами? И я продолжу.
Тебе выгодно всю жизнь худеть, тебе выгодно сидеть на диетах и срываться, тебе выгодно находится в теле, в котором ты сейчас и иметь лишний вес?
А знаешь почему я прав? Все просто, если бы ты искренне хотела измениться, то начала бы действовать, способов куча?

Instagram. com/ho4uoreh?
Что тебя ждёт?
Силовые тренировки два раза в неделю. Изучение техники упражнений, постановка дыхания, грамотная проработка всего тела.
Новая тренировка каждую неделю с крутыми преподавателями: кардио - стрип, кроссфит, танцы и т. д.
Мотивационные занятия по тайм - менеджменту, раскрепощению и актерскому мастерству.
Лекции и практические занятия по питанию и диетологии.

Многие считают, что заниматься спортом нужно только для того, чтобы не потолстеть. Это правда, но ещё люди, который занимается спортом, чувствуют себя лучше, живут дольше, работают эффективнее.
1. люди ведущие малоактивный образ жизни, чаще имеют проблемы со сном, страдают бессоницей.
2. отсутствие регулярных физических нагрузок (гиподинамия) является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

1. бегать. Отлично, но не бешенные марафоны, чтобы что-то себе доказать, а так, в удовольствие. Обратная сторона - колени, нужно беречь смолоду.
2. хотите формы - берите вес. Но обдуманно. Похудеть - это на фитнес.
3. все упражнения, которые дают плохую нагрузку на спину - исключайте (даже банальную лодочку на полу. Ваша спина сразу "Огромное Спасибо скажет".

04.04.2018 в 00:52

Ближе к лету?

Все начинают сходить с ума, особенно худеющие, без капли понимания, сути и принципа сброса нажранных килограммов, к этому времени активируются банды псевдо - диетологов, которые с радостью вам помогут? Якобы быстро и легко избавится от лишних кг. Запомните, мои дорогие и вечно спешащие "Легко и Быстро" результата не бывает.

Правильный уход.
Смешайте 100 г сметаны, 2 ст. Ложки оливкового масла и 1 яйцо. Смесь нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой.
Можно и вовсе обойтись без дополнительных средств: нанесите на грудь питательный крем и массируйте чистыми руками круговыми движениями.
Альтернативой крему является специальный состав из масел.
Массажное масло для груди:

Тебе нужна программа тренировок, составленная профессиональным фитнес тренером, с учетом твоих индивидуальных особенностей и показаний.
Три причины, почему тебе стоит приобрести индивидуально разработанный шестинедельный тренировочный план под ключ от Александра Кузнецова.
1. хочешь привести фигуру в порядок и улучшить свое здоровье.

Я еще на ПУТИ к идеальному веганству".
Biography@Inspiraation_Journal.

Кристина бардаш - об эстетике в макияже и женских наслаждениях.

О медитациях и режиме дня.

Когда все идет по плану, с утра я медитирую. Просыпаюсь в 5 утра и в течение двух часов, пока все спят, я занимаюсь глубинным погружением в свое сознание

Уже много слов сказано о том, что охранники ТЦ в Кемерове работали непрофессионально, а спасатели прибыли на место трагедии слишком поздно. Но были в "Зимней Вишне" и те, кто рисковал собой, чтобы спасти жизни других. 18 из них мы знаем поимённо, имена ещё пятерых в интернете найти не удалось.

Погибшие учительница Татьяна дорсалия.
И её подруга Наталья раева.

1. купите сладости, которые любили в детстве.
Это первый, и самый результативный способ. Отправьтесь в ближайший магазин и купите свою любимую сладость.
2. примите душ или ванну.
Иногда простого факта заботы о себе достаточно, чтобы выбраться из пучин плохого настроения. Это также поможет вам избавиться на некоторое время от невинных людей (семьи, друзей), которые иначе бы пострадали от вашего дурного настроения.
3. почитайте любимую литературу.

Нет денег на тренажерный зал и тренера, нет времени, не с кем оставить ребенка. Знакомая ситуация?
В случае если да, то читай дальше.
У меня нет на это денег.
Знаете что я скажу, это херня. Обычная отмазка чтобы не делать. Давай объясню почему.
Абонемент стоит примерно 2000 р.
Тренер на месяц примерно 10 000 р.
Итого 12 тыс рублей в месяц.

Совет первый. Смех (и слезы) без причины.
Все знают поговорку "Смех без Причины - Признак Дурачины". Скорее всего, эту поговорку придумали левополушарные люди, чтобы подчеркнуть, что в смехе нет логики. А логики все не рациональное глупостью считают. Но они правы только частично - да, эмоции радости не логичны. Когда мы смеемся, дурачимся как дети, рациональный ум отдыхает. Но кроме смеха это относится и к беспричинной грусти

На апрель 2018 года.

1 апреля 2018 года, 15-16 лунный день, убывающая луна в весах.
Стрижка - стрижка в этот день принесёт приятные знакомства.
Окраска волос - окрашивание навредит вашим волосам.
Маникюр, педикюр - обрезание ногтей не принесёт ничего хорошего.
Уход за лицом - сделайте акцент на насыщение кожи кислородом.
Уход за телом - сейчас стоит разработать индивидуальную программу ухода за кожей.